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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《懷孕40周營(yíng)養(yǎng)餐》全面系統(tǒng)地將整個(gè)孕期細(xì)分為孕前（3個(gè)月）、孕期（10個(gè)月）兩大時(shí)期，并根據(jù)各個(gè)時(shí)期孕媽媽的身體狀況和胎兒發(fā)育的特點(diǎn)，指導(dǎo)孕媽媽的飲食安排。書(shū)中不僅指出了每一時(shí)期孕媽媽的飲食原則、飲食宜忌，也介紹了該時(shí)期需要補(bǔ)充的明星營(yíng)養(yǎng)素，并針對(duì)每一時(shí)期孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)的不適或疾病，給出飲食調(diào)理方案。同時(shí)，為了便于讀者朋友們實(shí)際操作，本書(shū)在每一時(shí)期都附有精心挑選的食譜。可以說(shuō)，孕媽媽在飲食上所有的疑惑，在本書(shū)中都能找到答案。

作者簡(jiǎn)介

　　許鼓：超級(jí)奶爸，育嬰專(zhuān)家，資深孕嬰服務(wù)項(xiàng)目帶頭人，發(fā)起并組織了27個(gè)孕嬰服務(wù)項(xiàng)目。曹偉：婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，從事婦產(chǎn)科臨床專(zhuān)業(yè)多年，有豐富的婦產(chǎn)科臨床經(jīng)驗(yàn)。賈會(huì)云：婦產(chǎn)科醫(yī)師，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)孕產(chǎn)婦和嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)學(xué)有專(zhuān)業(yè)研究。

圖書(shū)目錄

第一章孕前3個(gè)月：孕前營(yíng)養(yǎng)積累，提升“孕”力
Three Months Before Pregnancy: The Accumulation of Nutrition

一、懷上最棒胎兒，
要從孕前積累營(yíng)養(yǎng)
002 1. 良好體質(zhì)是胎寶寶健康成長(zhǎng)
的基礎(chǔ)
003 2. 孕早期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給有賴于孕
前儲(chǔ)備
二、孕前體重調(diào)適，
讓你的孕期更順利
004 1. 你的體重影響你的“孕”力
005 2. 根據(jù)體重指數(shù)評(píng)估你的體重
是否達(dá)標(biāo)
005 3. 根據(jù)體重來(lái)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
三、備孕女性孕前
需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
007 1. 測(cè)一測(cè)自己缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)素
007 2. 備孕女性孕前必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素
四、備孕男性，
一起為幸“孕”加油
010 1. 精子的強(qiáng)壯需要恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)
做助力
011 2. 備孕男性最需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
五、孕前飲食指導(dǎo)
014 1. 多吃健康食品
014 2. 多吃黃色食物
015 3. 停服避孕藥后應(yīng)補(bǔ)充鈣及維
生素
015 4. 多吃排毒食物
016 5. 備孕女性能吃的零食
017 6. 多攝入助孕食物
017 7. 外食工作餐也要吃出健康
017 8. 自帶午餐更健康
六、孕前飲食紅燈：
為幸“孕”掃除營(yíng)養(yǎng)障礙
018 1. 忌：喝水太隨意
019 2. 忌：只吃素食
020 3. 忌：做“肉食動(dòng)物”
020 4. 忌：飲用咖啡、可樂(lè)、濃茶
022 5. 忌：不吃早餐
022 6. 忌：過(guò)度進(jìn)補(bǔ)
023 7. 忌：食用不利于受孕的食物
026 8. 忌：食用遭受污染的食物
七、孕前推薦食譜
028 蜂蜜鮮蘿卜水
028 香菇雞肉粥
028 蝦仁豆腐
029 熘肝尖
029 紅燒帶魚(yú)
030 菠菜雞蛋湯
031 素炒三鮮
031 甘薯糙米飯
……