現(xiàn)代田徑運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練

第一章 概述 1
第一節(jié) 田徑運(yùn)動概念及特點 1
一、何為田徑運(yùn)動 1
二、田徑運(yùn)動的特點 2
三、田徑運(yùn)動的重要意義 4
第二節(jié) 田徑運(yùn)動技術(shù)基礎(chǔ)理論 6
一、田徑運(yùn)動技術(shù)原理 6
二、田徑運(yùn)動技術(shù)的共性 14
第三節(jié) 田徑運(yùn)動訓(xùn)練基本理論 19
一、身體訓(xùn)練 20
二、技術(shù)訓(xùn)練 27
三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 28
四、心理訓(xùn)練 29
五、恢復(fù)訓(xùn)練 29
六、理論學(xué)習(xí) 30

第二章 田徑運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)控制 32
第一節(jié) 田徑訓(xùn)練的基本原則 32
一、一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合原則 33
二、區(qū)別對待原則 34
三、合理安排運(yùn)動負(fù)荷原則 35
四、系統(tǒng)的不間斷性原則 36
五、周期性原則 37
第二節(jié) 田徑訓(xùn)練計劃的制訂 37
一、多年訓(xùn)練計劃的制訂 38
二、年度訓(xùn)練計劃的制訂 40
三、階段訓(xùn)練計劃的制訂 43
四、周訓(xùn)練計劃的制訂 48
五、課訓(xùn)練計劃的制訂 51
第三節(jié) 田徑訓(xùn)練心理調(diào)控 55
一、常見的心理能力訓(xùn)練方法 56
二、常見的心理現(xiàn)象調(diào)控方法 58
第四節(jié) 田徑常見運(yùn)動損傷及其處理 63
一、運(yùn)動損傷的原因 63
二、運(yùn)動損傷的處理 66
三、預(yù)防措施和建議 73

第三章 競走 76
第一節(jié) 競走運(yùn)動技術(shù) 77
一、競走技術(shù)的主要特征 77
二、競走的技術(shù)動作階段 78
三、競走技術(shù)動作分析 79
四、競走運(yùn)動的常見錯誤解析 80
第二節(jié) 競走技術(shù)訓(xùn)練 82
一、競走技術(shù)訓(xùn)練中的難點淺析 83
二、競走技術(shù)訓(xùn)練的方法 84

第四章 跑 88
第一節(jié) 短跑運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 88
一、短跑的基本技術(shù) 88
二、短跑的訓(xùn)練要點 92
三、現(xiàn)代短跑技術(shù)專門練習(xí) 95
四、某些練習(xí)方法的優(yōu)弊分析 97
五、短跑中的相關(guān)素質(zhì)訓(xùn)練 98
第二節(jié) 接力跑運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 100
一、接力跑的運(yùn)動技術(shù) 100
二、接力跑的訓(xùn)練要點 105
第三節(jié) 跨欄跑技術(shù)與訓(xùn)練要點 108
一、跨欄跑的運(yùn)動技術(shù) 108
二、跨欄跑訓(xùn)練要點 114
第四節(jié) 中長跑運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 115
一、中長跑的運(yùn)動技術(shù) 115
二、中長跑的訓(xùn)練要點 118
第五節(jié) 馬拉松運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 123
一、馬拉松跑的運(yùn)動技術(shù) 123
二、馬拉松跑的訓(xùn)練要點 125
第六節(jié) 3000米障礙跑運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 128
一、3000米障礙跑的運(yùn)動技術(shù) 128
二、3000米障礙跑的訓(xùn)練要點 132

第五章 跳躍類項目 137
第一節(jié) 跳遠(yuǎn)運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 137
一、跳遠(yuǎn)運(yùn)動的基本技術(shù) 137
二、跳遠(yuǎn)運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練要點 147
第二節(jié) 三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 148
一、三級跳遠(yuǎn)的基本技術(shù) 148
二、三級跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練要點 156
第三節(jié) 跳高運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 158
一、跳高運(yùn)動基本技術(shù) 158
二、跳高運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練要點 161
第四節(jié) 撐竿跳高運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 164
一、撐竿跳高的基本技術(shù) 164
二、撐竿跳技術(shù)訓(xùn)練要點 168

第六章 投擲類項目 170
第一節(jié) 標(biāo)槍運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 170
一、標(biāo)槍運(yùn)動基本技術(shù) 170
二、標(biāo)槍運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的要點 176
第二節(jié) 鐵餅運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 178
一、鐵餅運(yùn)動基本技術(shù) 178
二、鐵餅運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練要點 182
第三節(jié) 鉛球運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 185
一、鉛球運(yùn)動基本技術(shù) 185
二、鉛球運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練要點 193
第四節(jié) 鏈球運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練要點 196
一、鏈球運(yùn)動基本技術(shù) 196
二、鏈球運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練要點 201