5秒法則

　　每個(gè)人在發(fā)揮行動(dòng)本能與扼殺本能之間，都有5秒鐘的窗口期。在此期間，你都有能力改變“默認(rèn)”的思維設(shè)置與習(xí)慣。 本書作者梅爾.羅賓斯曾面臨人生的四面楚歌，事業(yè)陷入瓶頸期，婚姻差點(diǎn)觸礁，又幾乎破產(chǎn)。當(dāng)時(shí)的生活太過(guò)艱難，以至于每天起床時(shí)，都要經(jīng)歷一場(chǎng)自我斗爭(zhēng)，終日困在心理學(xué)家所說(shuō)的“習(xí)慣循環(huán)”中。 直到有一天，她聽(tīng)從內(nèi)心的行動(dòng)直覺(jué)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以克服賴床和拖延癥的方法，將之稱為“5秒法則”。嘗試數(shù)次后她發(fā)現(xiàn)，原來(lái)克服賴床有諸多好處。她將這一法則運(yùn)用在生活和工作上，逐一改善了因行動(dòng)力不足而停滯不前或崩壞的部分，也因此撼動(dòng)了整個(gè)人生。 她把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給他人，居然還因此登上了TED的演講舞臺(tái)，隨即全球瘋傳“5秒法則”。從大學(xué)生、白領(lǐng)、運(yùn)動(dòng)員到領(lǐng)導(dǎo)人，人人都能應(yīng)用，讓許多人喜出望外的是：改變，竟然變得那么簡(jiǎn)單！ 5秒法則是行動(dòng)心法，5秒鐘內(nèi)甩開(kāi)拖延慣性→屏蔽感受、直接行動(dòng)→倒數(shù)5個(gè)數(shù)字、制造“發(fā)起儀式”，這種心理干預(yù)的策略可以將自己從空想中趕出來(lái)，簡(jiǎn)單粗暴克服拖延癥，奪回對(duì)你自己的控制權(quán)。 5秒法則也是一套實(shí)用工具，可以幫你獲得對(duì)生活的掌控感；停止懷疑，獲得更多內(nèi)在力量；提升效率；自我約束和情緒管理；跨出舒適區(qū)，讓社交更有效用等。 5秒法則融合了現(xiàn)代心理學(xué)各種有力和被證實(shí)的原則，諸如： 行動(dòng)偏好、心理控制點(diǎn)、行為可變性、進(jìn)步定律、開(kāi)始儀式、習(xí)慣的黃金法則、驕縱的自豪感與真實(shí)的自豪感、深思熟慮的行為和行動(dòng)的活化能等。作者以深入淺出的方式解釋“5秒法則”如何讓身體成功產(chǎn)生實(shí)際的行動(dòng)力，并詳細(xì)介紹了5秒法則在特定領(lǐng)域、生活領(lǐng)域中的使用規(guī)則。

　　梅爾.羅賓斯 （Mel Robbins）知名TED演講者。她的Ted演講“如何不讓自己的生活一團(tuán)糟”（How to Stop Screwing Yourself Over）在YouTube上的播放量已超過(guò)1300萬(wàn)次。 風(fēng)靡全美的暢銷書作者。在美亞心理自助類作者榜單中位列十強(qiáng)。《5秒法則》上市一年在美國(guó)熱銷40萬(wàn)冊(cè)，售出26國(guó)版權(quán)。她還是美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)評(píng)論員和專欄作家。 勵(lì)志導(dǎo)師。目前主要教導(dǎo)世界的領(lǐng)導(dǎo)階層“如何打破自我懷疑的習(xí)慣”，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。 美國(guó)眾多企業(yè)都在踐行5秒法則。美國(guó)大通銀行、美國(guó)百年通訊企業(yè)AT&T、微軟、思科、雀巢、強(qiáng)生、富士施樂(lè)、哈佛商學(xué)院、美國(guó)特大藥品零售商CVS、美國(guó)高爾夫球職業(yè)巡回賽等都在運(yùn)用5秒法則激發(fā)強(qiáng)大的內(nèi)在力量。 作者官方網(wǎng)站：www.melrobbins.com 譯者簡(jiǎn)介：李佳蔚 專職譯者，心理學(xué)科普編輯，文風(fēng)活潑又接地氣的心理學(xué)科普寫手，活躍于“友心人”心理學(xué)習(xí)社區(qū)，助人進(jìn)行自我探索與思維提升。