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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書從“更溫和、更安全的瑜伽練習(xí)”為切入點(diǎn)，將中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)與印度精準(zhǔn)定位瑜伽進(jìn)行了完美的融合，以“精準(zhǔn)正位”為瑜伽體式的前提，以“和合精神”為主導(dǎo)思想，創(chuàng)立以“和合瑜伽”命名的的新類別瑜伽。每個(gè)體式都與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的十二正經(jīng)中的2-3條經(jīng)絡(luò)相對(duì)應(yīng)，并結(jié)合重點(diǎn)易堵塞穴位進(jìn)行針對(duì)性經(jīng)絡(luò)疏通。體式更溫和，更簡(jiǎn)單，適合大多數(shù)人學(xué)習(xí)。

作者簡(jiǎn)介

　　芳舟，原名謝玉艷，高級(jí)瑜伽導(dǎo)師和合瑜伽創(chuàng)始人曾赴巴厘島、廈門、蘇州等地進(jìn)修研習(xí)瑜伽文化。熱愛(ài)中醫(yī)文化，近年來(lái)潛心研究中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，致力于將印度精準(zhǔn)正位瑜伽和祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)完美地融合為一體，將中醫(yī)的“和合文化”融入瑜伽體式練習(xí)中，2016年，創(chuàng)立了以“和合瑜伽”命名的新類瑜伽。

圖書目錄

自序章　什么是和合瑜伽?/11 節(jié) 該怎樣練習(xí)瑜伽? ...................... 12 第二節(jié) 和合瑜伽，是一種更安全的經(jīng)絡(luò)療愈瑜伽 13 第三節(jié) 和合瑜伽的經(jīng)絡(luò)療愈原理 15 第二章　人體的經(jīng)絡(luò)，你了解嗎?/17 節(jié) 肺經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 .................. 18 第二節(jié) 心包經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 ............... 19 第三節(jié) 心經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 .................. 19 第四節(jié) 大腸經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 ............... 20 第五節(jié) 三焦經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 ............... 21 第六節(jié) 小腸經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 ............... 21 第七節(jié) 胃經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 .................. 22 第八節(jié) 膽經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 .................. 23 第九節(jié) 膀胱經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 ............... 23 第十節(jié) 脾經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 .................. 24 第十一節(jié) 肝經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 ............... 24 第十二節(jié) 腎經(jīng)及重點(diǎn)療愈穴位 25 第三章　練習(xí)瑜伽之前，你需要知道的……/27 第四章　和合瑜伽熱身體式/31 節(jié) 拜日式序列（環(huán)形體式圖） ........ 32 第二節(jié) 熱身體式要點(diǎn)講解 33 第五章　和合瑜伽經(jīng)典體式/43 節(jié) 和合瑜伽經(jīng)典體式介紹 ............... 44 第二節(jié) 風(fēng)吹樹(shù)式精細(xì)講解 ...................... 44 第三節(jié) 幻椅式精細(xì)講解 ......................... 48 第四節(jié) 戰(zhàn)士式精細(xì)講解 ......................... 52 第五節(jié) 側(cè)三角式精細(xì)講解 ...................... 57 第六節(jié) 祈禱式精細(xì)講解 ......................... 62 第七節(jié) 鳥(niǎo)王式精細(xì)講解 ......................... 67 第八節(jié) 新月式精細(xì)講解 ......................... 72 第九節(jié) 嬰兒式精細(xì)講解 ......................... 79 第十節(jié) 坐角式精細(xì)講解 ......................... 83 第十一節(jié) 坐立扭轉(zhuǎn)式精細(xì)講解 ............... 88 第十二節(jié) 橋式精細(xì)講解 ......................... 93 第十三節(jié) 仰臥扭轉(zhuǎn)式精細(xì)講解 97 第六章　和合瑜伽休息術(shù)/103 節(jié) 什么是瑜伽休息術(shù)？ ................ 104 第二節(jié) 如何開(kāi)始練習(xí)？ ....................... 104 第三節(jié) 練習(xí)時(shí)需要注意什么？ ............. 105 第四節(jié) 和合瑜伽休息術(shù) ....................... 105 第五節(jié) 和合瑜伽休息術(shù)引導(dǎo)詞 .......... 108 第七章　編排一節(jié)完整的瑜伽課/111 節(jié) 一節(jié)完整的瑜伽課（60分鐘） .. 112 第二節(jié) 一節(jié)溫和的瑜伽課 .................... 118