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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　“真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂的，而是指他的生命整個(gè)狀態(tài)，即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻，但他明白這些痛苦的真實(shí)意義，他知道這些痛苦過后，依舊指向幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分。”畢淑敏如是說。世界上沒有負(fù)能量，所有抑郁、焦慮、悲傷、失落、嫉妒，都是你內(nèi)心的孩子。你不能鼓勵(lì)他們至圓滿，他們才枯萎至幼童。人應(yīng)該具有的首要能力，就是自己養(yǎng)育自己，自己創(chuàng)造自己。你的責(zé)任，就是使自己幸福?！镀平庑腋Ｃ艽a》是一本建立在建立在心理學(xué)基礎(chǔ)上的科學(xué)工具書，畢淑敏與“百家講壇”攜手為讀者量身打造的幸福課程講座，從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人文科學(xué)的角度，通過真實(shí)案例為我們?cè)敿?xì)解答如何破解心靈鎖鏈，遠(yuǎn)離習(xí)得性無助、自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等潛藏在意識(shí)深層的創(chuàng)傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術(shù)，構(gòu)建持久的親密關(guān)系，獲取財(cái)富、健康和幸福。人，應(yīng)當(dāng)是自己命運(yùn)的主人。幸福不是別人賦予你的，我們不會(huì)因?yàn)橛龅侥硞€(gè)人而獲得幸福。創(chuàng)造和擁有幸福本身就是一種可以通過學(xué)習(xí)得到的能力，擁有這樣的能力，你無論如何都會(huì)幸福的。

作者簡(jiǎn)介

　　畢淑敏，華語世界深具影響力女作家，被王蒙稱為“文學(xué)界的白衣天使”，以精細(xì)、平實(shí)的文風(fēng)和春風(fēng)化雨般的濟(jì)世情懷著稱，多年來一直深受讀者喜愛。國家一級(jí)作家、內(nèi)科主治醫(yī)師、職業(yè)心理咨詢師。北京作家協(xié)會(huì)副主席，北師大文學(xué)碩士，心理學(xué)博士方向課程結(jié)業(yè)。曾獲莊重文文學(xué)獎(jiǎng)，《小說月報(bào)》第四、五、六、七、十屆百花獎(jiǎng)，《當(dāng)代》文學(xué)獎(jiǎng)，陳伯吹文學(xué)大獎(jiǎng)，《北京文學(xué)》獎(jiǎng)，《昆侖》雜志文學(xué)獎(jiǎng)，解放軍文藝獎(jiǎng)，《青年文學(xué)》獎(jiǎng)，臺(tái)灣第十七屆“中國時(shí)報(bào)”文學(xué)獎(jiǎng)，臺(tái)灣第十六屆《聯(lián)合報(bào)》文學(xué)獎(jiǎng)等各種文學(xué)獎(jiǎng)三十余次。

圖書目錄

001 自序與心靈對(duì)接，與更多的人分享幸福
009 引子心理學(xué)：一門由內(nèi)窺外的藝術(shù)
019 有意義的快樂就是幸福
幸福有盲點(diǎn)，失去過的人才知其可貴／ 020
學(xué)會(huì)用荷爾蒙去尋找幸福／ 027
沒有內(nèi)啡肽的激發(fā)，幸福不過是跛子／ 033
警惕嗎啡帶來的“偽幸?！保?040
給快樂賦予意義，如同讓手指穿過婚戒／ 044
享受有節(jié)制的快樂，幸福面前不能“飲鴆止渴”／ 052
從容享受現(xiàn)在，不給生活開空頭支票／ 060
排除病態(tài)思維，體會(huì)此時(shí)此刻的歡愉／ 065
忽視身體的語言，我們創(chuàng)造了自己的疾?。?071
079 放下包袱，持花而行
給健康打分，評(píng)價(jià)個(gè)體的狀態(tài)／ 080
改變自己所能改變的事物，接受自己所不能改變的事物／ 090
自我肯定，獲得恰到好處的安全感／ 096
天下沒有絕對(duì)的好事或壞事，就看你如何面對(duì)／ 105
珍視自己的能力和價(jià)值，隨時(shí)相信“我能”／ 109
控制情緒，不用“完美”苛求自己／ 123
拓寬心理容量，將別人的處境納入思考范疇／ 128
勇于表達(dá)自己，戰(zhàn)勝自我恐懼／ 132
增強(qiáng)心理彈性指數(shù)，讓壓力落荒而逃／ 137
啟動(dòng)適度的自我防衛(wèi)機(jī)制，跨越心理危機(jī)／ 141
恰切評(píng)估，對(duì)自己有正確的期望／ 146
適應(yīng)改變，將幸福砝碼握在自己手上／ 152
所有抑郁癥的產(chǎn)生，都是人際關(guān)系出了問題／ 157
不要活在過往，生活從現(xiàn)在開始／ 164
169 從自卑走向幸福
自卑情結(jié)是幸福的最大敵人／ 170
我們的生命，不因別人的喜歡而存在／ 190
承認(rèn)自卑，是邁開改變它的第一步／ 199
自我排查，找到自卑的根源／ 209
接納自卑，它會(huì)以意料不到的方式來幫助你／ 225
寫下自己的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)／ 231
找到新模式，覆蓋內(nèi)心深處的自卑／ 235
241 封印悲傷，再建自我
悲傷是“喪失”后不可避免的生命體驗(yàn)／ 242
我們正在經(jīng)歷哪一種悲傷／ 249
悲傷只是生活的一面，我們要尋找它的幸福面／ 255
接受喪失的現(xiàn)實(shí)，開始建立新的生活秩序／ 260
接納不可逆轉(zhuǎn)的改變，從生活中尋找新力量／ 267
哀傷不必強(qiáng)求消失，讓其成為歷史的一部分／ 280
287 適當(dāng)應(yīng)激，緩解焦慮
適當(dāng)?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活力／ 288
利用“應(yīng)激”機(jī)制化解焦慮／ 294
A 型性格的人是緊張焦慮的高發(fā)分子／ 298
B、D 型性格的心理特征與自我調(diào)節(jié)／ 306
給A 型開方：放慢生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)等待／ 314
緩解焦慮的生活法則：必須當(dāng)心，切勿擔(dān)心／ 320
良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，能有效抗擊焦慮和危機(jī)／ 326
C 型性格的人是癌癥的高發(fā)分子／ 331
339 幸福不是奢侈品
了解幸福的真相，構(gòu)建自己的幸福體系／ 340
幸福，最重要的是要有目標(biāo)感／ 347
自己幸福，也傳播分享你的幸福／ 357
365 附錄社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表
391 后記念叨著一種堅(jiān)定的幸福