不生氣的智慧：做情緒的主人（第3版）

第一章讓“氣團(tuán)”消失，多給自己一些陽光雨露/
第一節(jié)要開心，生氣的天空永遠(yuǎn)看不到彩虹
第二節(jié)學(xué)看情緒晴雨表，調(diào)節(jié)出個好心情
第三節(jié)不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性
第四節(jié)學(xué)學(xué)阿Q精神，讓自己“Q”起來
第五節(jié)做好防護(hù)，別讓怒氣的毒傳染到自己
第六節(jié)“氣團(tuán)”來襲，本該成功的你會發(fā)揮失常
第七節(jié)找到“火源”，徹底澆滅不再復(fù)燃
第八節(jié)了解你的“生氣指數(shù)”，測測情緒類型

第二章驅(qū)逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運(yùn)氣/
第一節(jié)知足常樂，每個人都呼吸著幸福的氧氣
第二節(jié)抱怨是毒品，看似是宣泄卻會傷害他人
第三節(jié)用感恩取代抱怨，你會發(fā)現(xiàn)自己更好運(yùn)
第四節(jié)將怨氣轉(zhuǎn)化成行動力，生活才會改變
第五節(jié)“怨男怨女”在“怨場載道”中失敗
第六節(jié)珍惜眼前幸福，以感恩心驅(qū)走怨氣
第七節(jié)表達(dá)你的感恩，別做可憐的“悶葫蘆”
第八節(jié)怨者無能又容易后悔，強(qiáng)者無怨亦無悔

第三章掃去挫折的“敗氣”，打開成功之門/
第一節(jié)失敗了不要生氣，開心地獲得一次經(jīng)驗(yàn)
第二節(jié)想成大事，先鍛煉自己的受挫忍耐力
第三節(jié)調(diào)整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上”
第四節(jié)別傷了“元?dú)狻?，在低處才能更好地“休養(yǎng)生息”
第五節(jié)困難面前不要?dú)饧睌?，冷靜方能轉(zhuǎn)敗為勝
第六節(jié)改變壞脾氣，為自己加油
第七節(jié)磨難能夠重塑更加完美的自己
第八節(jié)不幸也是一種朋友

第四章?lián)Q個視角換個心情，發(fā)現(xiàn)平息怒氣的“甘泉”/
第一節(jié)“隔岸觀火”認(rèn)識“生氣”，知道“救火”的重要
第二節(jié)易被激怒的人，是因?yàn)樗嗳?
第三節(jié)心靜如水，才能禁得起怒火的挑逗
第四節(jié)何必用他人的錯在自己的心里點(diǎn)一把火
第五節(jié)寬容是一劑解藥，放過了他人還解脫了自己
第六節(jié)犯錯者需要指點(diǎn)，而不是怒罵與責(zé)罰
第七節(jié)將對焦視角放在更遠(yuǎn)處，別只看眼前的事與人
第八節(jié)不要總高仰著頭，低下頭也許會發(fā)現(xiàn)一脈清泉

第五章莫要自生自氣，拔出心底的雜草/
第一節(jié)肯定并欣賞自己，千萬不要自己找氣生
第二節(jié)百氣自生，清理自己生氣的導(dǎo)火索
第三節(jié)別用放大鏡看自己的錯誤
第四節(jié)不自信地退卻比失敗還要可怕
第五節(jié)悲觀的心境，只會讓自己氣郁沉沉
第六節(jié)不要處處比較，其實(shí)你就是獨(dú)一無二的
第七節(jié)你不需要討好所有人，喜歡自己更重要

第六章將苛責(zé)化為勇氣，放下不真實(shí)的完美/
第一節(jié)不服氣的人，不要為得不到的而生氣自艾
第二節(jié)放棄追逐繁復(fù)的完美，張開雙臂擁抱簡單的快樂
第三節(jié)不是你獲取不到，而是你沒有全心付出
第四節(jié)對他人苛求指責(zé)，不如點(diǎn)醒自己以身作則
第五節(jié)放下你的萬般牽掛，無欲無求則不會有怒
第六節(jié)坦然面對今天，盡心做好當(dāng)下的自己
第七節(jié)有勇氣放手舍棄，才有可能獲取最甜的快樂

第七章別跟自己較勁，卸下壓力給自己松松氣/
第一節(jié)給自己的壓力越大的人，往往“氣”越多
第二節(jié)不要處處惹氣生，有效釋放心理壓力
第三節(jié)適當(dāng)?shù)膲毫ζ鋵?shí)能讓自己更快樂
第四節(jié)用開懷大笑，敗一敗自己的火氣
第五節(jié)聽一段音樂，看一場電影也能將壓力釋放
第六節(jié)炎熱夏季，警惕“情緒中暑”
第七節(jié)沒有糟糕的環(huán)境，只有糟糕的心境

第八章學(xué)著把“悶氣”吐出來，善待自己才快樂/
第一節(jié)善待自己，不要讓悶氣憋在心底
第二節(jié)生氣了不要否認(rèn)，學(xué)會調(diào)整自己的心情
第三節(jié)向你的知己傾訴，朋友會為你分擔(dān)一些悶氣
第四節(jié)悶氣讓你郁郁寡歡，尋找讓自己放松的方式
第五節(jié)將自己對他人的“悶氣”，用委婉的方式表達(dá)出來
第六節(jié)幽默地打趣，也許能輕松化開自己心中的郁結(jié)

第九章將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地/
第一節(jié)嫉妒之氣來源于你心底的狹隘與不自信
第二節(jié)正視你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失敗點(diǎn)”
第三節(jié)熱衷攀比、貪戀虛榮的人，早晚會把自己氣死
第四節(jié)“羨慕，嫉妒，恨”不如“努力，奮斗，拼”
第五節(jié)做獨(dú)特的自己，你擁有的未必他能得到
第六節(jié)忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好”
參考文獻(xiàn)/