與身體對(duì)話：終結(jié)疲憊的自療啟示錄

引言 只有你能治愈你自己

第一部分 重獲身體智慧
第1章 如何改進(jìn)你的體商
練習(xí)1：調(diào)出你的YES和NO
第2章 身體智慧養(yǎng)成法
練習(xí)2：腹式呼吸
練習(xí)3：身體意識(shí)
練習(xí)4：感覺的性質(zhì)
練習(xí)5：身體感受
練習(xí)6：身體智慧活動(dòng)

第二部分 戰(zhàn)勝慢性損耗
第3章 別讓身體被掏空
第4章 終止慢性疼痛
練習(xí)7：改變疼痛
第5章 找回你的力比多
第6章 減輕焦慮和抑郁
第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病

第三部分 與身體對(duì)話，治愈你的生活
第8章 飲食：比體重增減更重要的是滋養(yǎng)身體
第9章 睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實(shí)
第10章 運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)力量、平衡、柔韌性
第11章 愛：用友誼和熱情豐富心靈
第12章 目標(biāo)：找到生活意義與謀生之道

結(jié)語 學(xué)會(huì)與身體對(duì)話

修煉身體智慧的28日計(jì)劃
第一周 飲食
第二周 睡眠、休息和恢復(fù)活力
第三周 運(yùn)動(dòng)
第四周 培養(yǎng)愛，找到社群和目標(biāo)


附錄1應(yīng)該對(duì)你很有用的信息
附錄2專業(yè)資源