與身體對話：終結(jié)疲憊的自療啟示錄

定　價：￥88.00

作　者：	[美] 瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	>保健/養(yǎng)生 >常見病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787559608376	出版時間：	2017-12-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：	368	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你覺得疲憊嗎？你在忍受頭痛、背痛或其他慢性疼痛嗎？你在經(jīng)歷抑郁和焦慮嗎？這些都是身體發(fā)出的信號——它在用尖叫嘗試與我們溝通。想要終結(jié)這一切，你需要懂得身體在說什么。只有學(xué)會聆聽身體，我們才有可能得到徹底的治愈和終生的健康。本書所分享的，是瑞秋醫(yī)生診室中上千病患曾使用過的整合醫(yī)療方案，治愈的不僅是身體，還包括心靈：6組小測試，幫你調(diào)動身體智慧，找到引發(fā)壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑郁的根源；7組小練習(xí)，教你聽懂身體語言，改善飲食、睡眠、運動、人際關(guān)系、生活目標(biāo)五個健康基本面；28日療愈計劃，附上貼心的飲食清單、合理的日程安排、優(yōu)質(zhì)的生活方式，讓你獲得你所向往的生活。

作者簡介

　　瑞秋卡爾頓艾布拉姆斯，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，整合醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，美國整合醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院（AIHM）委員會成員，加州圣克魯茲整合醫(yī)療診所創(chuàng)始人。瑞秋醫(yī)生致力于推廣身體的自療機制，從了解生活狀態(tài)與心理困擾著手，輔助溫和藥物，引導(dǎo)患者通過與身體對話的方式遠(yuǎn)離病痛與慢性消耗。她所治愈的患者不計其數(shù)，從身家過億的企業(yè)家到諾貝爾獎的獲得者。自2009—2017，她連續(xù)9年被當(dāng)?shù)孛襟w評為“杰出醫(yī)生”。

圖書目錄

引言只有你能治愈你自己

第一部分重獲身體智慧
第1章如何改進你的體商
練習(xí)1：調(diào)出你的YES和NO
第2章身體智慧養(yǎng)成法
練習(xí)2：腹式呼吸
練習(xí)3：身體意識
練習(xí)4：感覺的性質(zhì)
練習(xí)5：身體感受
練習(xí)6：身體智慧活動

第二部分戰(zhàn)勝慢性損耗
第3章別讓身體被掏空
第4章終止慢性疼痛
練習(xí)7：改變疼痛
第5章找回你的力比多
第6章減輕焦慮和抑郁
第7章療愈過敏和自身免疫性疾病

第三部分與身體對話，治愈你的生活
第8章飲食：比體重增減更重要的是滋養(yǎng)身體
第9章睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實
第10章運動：加強力量、平衡、柔韌性
第11章愛：用友誼和熱情豐富心靈
第12章目標(biāo)：找到生活意義與謀生之道

結(jié)語學(xué)會與身體對話

修煉身體智慧的28日計劃
第一周飲食
第二周睡眠、休息和恢復(fù)活力
第三周運動
第四周培養(yǎng)愛，找到社群和目標(biāo)

附錄1應(yīng)該對你很有用的信息
附錄2專業(yè)資源