女人不寒不濕 逆生長 氣色好

第一章 祛寒濕時(shí)辰表，從內(nèi)而外美出來
5:00~7:00 卯時(shí) 起床
家備生姜，吃出溫暖
按摩腹部，排便順暢
擴(kuò)胸運(yùn)動，舒展胸中陽氣
頭發(fā)披肩，保護(hù)好三個(gè)“風(fēng)穴”
早上第一杯水喝什么
教你兩招，巧治便秘
7:00~9:00 辰時(shí) 吃早餐
祛濕去脂，首選燕麥
山中之藥——山藥
每天都喝豆?jié){，竟然喝錯(cuò)了
9:00~11:00 巳時(shí) 工作黃金時(shí)間
喝水！工作再忙，也要喝水
祛斑，喝玫瑰花茶
艾灸神闕穴、氣海穴、脾俞穴
陰面辦公，多拍打脾經(jīng)
11:00~13:00 午時(shí) 吃午飯睡午覺
比肉還好吃的營養(yǎng)餐—— 一品豆腐
地三鮮——上班族的便當(dāng)擔(dān)當(dāng)
濕氣重，吃扁豆
小憩一會兒，照顧好心經(jīng)
午睡，你該注意什么
睡不著，聽聽輕音樂
涼拌沙拉，吃多身體寒
清爽不生冷的“偽”涼拌菜
吃辣椒，祛祛濕
13:00~15:00 未時(shí) 吃下午茶
15:00~17:00 申時(shí) 解放膀胱
17:00~19:00 酉時(shí) 下班
19:00~21:00 戌時(shí) 調(diào)養(yǎng)好時(shí)機(jī)
21:00~23:00 亥時(shí) 睡覺
23:00~ 次日1:00 子時(shí) 睡覺
1:00~3:00 丑時(shí) 睡覺
3:00~5:00 寅時(shí) 睡覺
第二章 寒濕帶來的婦科病，我該拿你怎么辦
月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)有7 種情況
穴位調(diào)理月經(jīng)提前
月經(jīng)過多食療方
月經(jīng)推遲，用羊肉湯調(diào)理
月經(jīng)過少，穴位來補(bǔ)
痛經(jīng)
寒濕凝滯痛經(jīng)最常見
艾灸治痛經(jīng)
“吃”掉痛經(jīng)
乳腺增生
穴位緩解乳腺增生
乳腺增生食療方
瑜伽，舒展乳房
子宮肌瘤
盆腔炎
卵巢囊腫
活血化瘀方
軟堅(jiān)散結(jié)方
第三章 又寒又濕想懷孕，怎么辦
宮寒的女性是否無法懷孕
食療方，讓你好“孕”來
瑜伽改善難受孕
穴位方，提高受孕力
附錄