跑者的世界：你的改變值得全世界看見

序言
你的改變，值得全世界看見010
奔跑，只為極致的風景012
Chapter1踩出閃光的足跡
四十歲的我開始跑步002
只有出發(fā)，才不是辜負013
每一次結(jié)束都是剛剛開始029
用疲憊洗滌生活034
讓世界聆聽你的腳步046
從排解孤獨到收獲自由052
凡心所向，奔跑以往059
寫給身體的道歉信065
Chapter2時光太過倉促，而風景卻正好
拾撿一個撒哈拉的故事072
用自然的廣袤安放自身的渺小089
千載儒釋道，萬古山水茶104
奔跑在春天里的“兔子”110
穿越山脊的“紅斑馬”114
Chapter3相遇便是妥帖的安慰
我希望有個如你一般的人118
夾雜著雪意，一路歡笑130
翻山越嶺便是最長情的陪伴138
無兄弟，不跑馬155
上帝關(guān)了一扇窗，卻為你開了一條路162
有“兔子”相伴，我們并不孤單177
Chapter4隱進時間的去處
放下我執(zhí)，方得自在182
在輪回中拾起自己的腳印186
天地之間，與內(nèi)心達成和解198
Chapter5把經(jīng)驗塞進背包
路跑與越野跑區(qū)別之淺析202
數(shù)據(jù)分析，針對性備戰(zhàn)209
訓練不見效時，該如何看待?215
馬拉松“兔子”漫談218
沙地越野經(jīng)驗分享223
東京馬拉松經(jīng)驗分享230
越野跑醫(yī)療保障經(jīng)驗分享235
如何優(yōu)雅地跑步看世界265
Appendix附錄