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當(dāng)前位置： 首頁(yè)出版圖書(shū)生活時(shí)尚娛樂(lè)時(shí)尚減肥健身不受傷，跑到100歲

不受傷，跑到100歲

不受傷，跑到100歲

定　價(jià)：￥38.00

作　者： [美] 杰夫·蓋洛威（Jeff Galloway） 著；尹芳 譯
出版社： 江西人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 保健/養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN： 9787210096238 出版時(shí)間： 2017-10-01 包裝： 平裝
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　作者指導(dǎo)過(guò)上萬(wàn)名40歲以上的跑步者。通過(guò)使用“跑—走—跑”的方式，他們中的大多數(shù)人都能減少甚至遠(yuǎn)離傷病困擾。作者在60歲時(shí)也公開(kāi)表示，已經(jīng)27年沒(méi)有受到傷病困擾。這本書(shū)將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對(duì)跑步的熱情，增加跑步的樂(lè)趣。

作者簡(jiǎn)介

　　杰夫·蓋洛威，跑步暢銷(xiāo)書(shū)作者、跑步教練、前美國(guó)田徑奧運(yùn)隊(duì)選手，每年針對(duì)跑步與健身演講超過(guò)200場(chǎng)次。 結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)出“跑—走—跑”訓(xùn)練法，成功率高達(dá)98%。 擁有30年無(wú)受傷紀(jì)錄，親自輔導(dǎo)過(guò)的跑步者超過(guò)20萬(wàn)，被稱(chēng)為“美國(guó)跑步教父”。

圖書(shū)目錄

獻(xiàn)　辭
Chapter 1 　 跑步令人生更健康、更積極
你想有多積極？　|　6
堅(jiān)持就是勝利　|　9
研究說(shuō)明了些什么　|　19
身體力行：身形良好所帶來(lái)的變化　|　25
如何隨著年齡增長(zhǎng)而越跑越健康　|　33
隨著年齡增長(zhǎng)，跑步有什么變化　|　36
目標(biāo)和練習(xí)次序　|　43
健康警報(bào)　|　46
Chapter 2 　 蓋洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法　|　52
“今天我適合多快的步伐？”　|　57
跑步者的裝備清單　|　65
生理改善在任何年紀(jì)都可以出現(xiàn)　|　73
關(guān)鍵因素：長(zhǎng)跑、斜坡和規(guī)律　|　76
成熟和更快的步伐　|　82
令跑步更輕快的訓(xùn)練　|　91
用于計(jì)劃、評(píng)估和激勵(lì)的個(gè)人日志　|　95
正確跑步姿勢(shì)的原則　|　99
堅(jiān)韌不拔的精神　|　108
Chapter 3 　 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)
針對(duì)年長(zhǎng)跑步者的建議　|　118
我們需要補(bǔ)充維生素嗎　|　132
為什么甩不掉脂肪　|　135
如何燃燒更多的脂肪　|　145
為了以后的人生——燃脂訓(xùn)練　|　149
控制吸收脂肪的方程式　|　152
血糖指數(shù)優(yōu)秀＝動(dòng)力　|　161
交叉訓(xùn)練：在雙腿休息時(shí)變得更好　|　165
上半身的交叉訓(xùn)練　|　169
玩具：心率監(jiān)測(cè)器和導(dǎo)航儀　|　173
Chapter 4 　 如何解決問(wèn)題
對(duì)抗炎熱　|　180
出現(xiàn)問(wèn)題的原因　|　187
不良反應(yīng)及對(duì)策　|　190
處理受傷的方法　|　199
選擇一雙最舒服的跑鞋　|　208
衣著溫度計(jì)　|　213
有助跑步的產(chǎn)品　|　216
訓(xùn)練的首要因素　|　219


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