補虛養(yǎng)生少生病

總論百病由虛起，補虛是中醫(yī)養(yǎng)生之“道”
第一章祛病補虛也要補得有“章法”
第一節(jié)　所有疾病皆起于虛
第二節(jié)　衰老正是因為虛衰作怪
第三節(jié)　亞健康的中醫(yī)叫法是“虛”
第四節(jié)　補虛要辨清臟腑和氣血陰陽
第五節(jié)“順性補虛”讓臟腑健康無虞
第六節(jié)第六節(jié)　補虛同時不忘祛除“病邪”
第七節(jié)　有虛才有補，補也不亂補
第八節(jié)　補虛要“補”更要“調”和“通”
第九節(jié)　這些不良生活習慣易致體虛

第二章“順時”補益讓身體沒“短板”
第一節(jié)　“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”不受疾病侵擾
第二節(jié)　春天養(yǎng)肝護脾胃易得安
第三節(jié)　夏天謹防寒涼是關鍵
第四節(jié)　長夏補脾除濕食物不可少
第五節(jié)　秋天滋陰潤肺可防多“事”之秋
第六節(jié)　冬天御寒補腎也要不忘滋陰
第七節(jié)　按十二時辰暢通經絡身體不會虛

第三章補虛要先補腎脾這“先后天之本”
第一節(jié)　“牽一發(fā)而動全身”，腎虛了就都虛了
第二節(jié)　脾胃虛了怎么補都是白補
第二節(jié)　腦力勞動者多腎虛
第三節(jié)　芡實固腎健脾可常吃
第五節(jié)　小米是養(yǎng)腎又養(yǎng)胃的最佳選擇
第六節(jié)　干果中不乏補益脾腎的寶貝
第七節(jié)　“咽口水”勝吃六味地黃丸
第八節(jié)　“吹吹呼呼”就能健壯脾腎
第九節(jié)　疏通脾、腎經絡全身都舒坦
第十節(jié)　強腎健脾的小功法要會幾個

第四章陰虛致人“火大”，滋陰補陰讓人清潤不“干巴”
第一節(jié)　沙參、玉竹是養(yǎng)陰潤肺的首選中藥
第二節(jié)　“二冬”聯(lián)手養(yǎng)陰降肺火效更強
第三節(jié)　石斛益胃生津，是上班族的清熱圣品
第四節(jié)　黃精補氣養(yǎng)陰可五臟兼顧
第五節(jié)　地黃是滋陰清虛熱的常用藥
第六節(jié)　五味子是滋補五臟的全面手
第七節(jié)　女貞子是滋補肝腎的行家
第八節(jié)　墨旱蓮滋補肝腎還美發(fā)
第九節(jié)　“二仁”用得好，腸潤不便秘
第十節(jié)　銀耳百合是滋陰降火的最佳拍檔
第十一節(jié)　海產品挑著吃滋陰不愁
第十二節(jié)　鴨肉性涼很適合有熱、上火的人吃
第十三節(jié)　甲魚有“大補陰不足”功效
第十四節(jié)　“滋陰穴”會使體內沒燥火
第十五節(jié)　“靜養(yǎng)陰”，養(yǎng)陰要會“靜養(yǎng)功”

第五章陽虛易生寒，補陽驅寒身體暖和無病擾
第一節(jié)　肉桂當作料溫陽散陰寒
第二節(jié)　韭菜是補肝腎暖腰膝的滋補良藥
第三節(jié)　早起三片姜，溫胃又散寒
第四節(jié)　丁香溫中可療脘腹冷痛
第五節(jié)　花椒、胡椒是廚房必備的“溫中止痛藥”
第六節(jié)　小茴香行氣散寒止痛效果好
第七節(jié)　艾葉溫通經脈,讓全身都暖和
第八節(jié)　蝦是難得的補陽水產
第九節(jié)　吃羊肉讓數(shù)九寒天不那么冷
第十節(jié)　激發(fā)“陽脈之海”的督脈最是補陽
第十一節(jié)　刺激“補陽穴”隨時給你溫暖呵護
第十二節(jié)　養(yǎng)陽就要“晨起三百步，晚上一盆湯”

第六章人活一口氣，益氣補身人更有精神
第一節(jié)　人參大補元氣，有虛就用它
第二節(jié)　黨參益氣養(yǎng)血，氣血虛弱者都可用
第三節(jié)　黃芪是中醫(yī)養(yǎng)生常用的補氣補虛藥
第四節(jié)　山藥是補氣的“平價人參”
第五節(jié)　白術是健脾補氣的良藥
第六節(jié)　靈芝補氣可用于一切虛勞體弱證
第七節(jié)　甘草健脾益氣可做茶飲
第八節(jié)　陳皮、砂仁讓所補之氣不壅滯
第九節(jié)　薯類雖普通但補氣效果佳
第十節(jié)　粳米是最親民的補氣之品
第十一節(jié)　牛肉是補氣的“肉中驕子”
第十二節(jié)　鱔魚補氣，瘦弱者可常食
第十三節(jié)　兔肉是補中益氣的“美容肉”

第七章血液是生命源泉，補益一份血就留住一份青春
第一節(jié)　阿膠最善補女人血
第二節(jié)　當歸補血活血，貧血者家中常備
第三節(jié)　白芍養(yǎng)血柔肝止痛讓脾氣好
第四節(jié)　桂圓養(yǎng)血安神可對付失眠
第五節(jié)　枸杞子是上班族最好的護眼滋補品
第六節(jié)　桑葚是醉人的“補血圣品”
第七節(jié)　玫瑰、川芎是行氣活血的好茶料
第八節(jié)　大棗是養(yǎng)血安神的寶貝
第九節(jié)　烏雞養(yǎng)陰補血最合女人心
第十節(jié)　多吃些“黑色食物”血不虛
第十一節(jié)　豬肝菠菜是補血的最佳搭檔
第十二節(jié)　補血要穴要懂刺激
第十三節(jié)　幾種補血功法常練習

第八章常見病癥因虛起，調補虛證不受疾病擾
第一節(jié)　貧血就用“人參養(yǎng)榮丸”來補養(yǎng)氣血
第二節(jié)　感冒多因虛寒起，蔥白煮湯就好用
第三節(jié)　腹瀉奪人精氣神，“參苓白術散”來止瀉
第四節(jié)　便秘惹人煩，“芪香蜜營膏”解秘除煩
第五節(jié)　失眠傷精神，“桂圓蓮子湯”健養(yǎng)心脾好助眠
第六節(jié)　上班族易患頸椎病，就用“桂枝葛根湯”來防治
第七節(jié)　更年期，“六味地黃丸加減”滋補肝腎除病癥