提升肝功能的100條規(guī)則

第1章 有關(guān)肝功能及肝臟各項數(shù)值的問與答 ——專家為您解讀肝臟健康狀況002 肝臟有哪些功能003 為什么說“肝藏血”004 “肝主疏泄”只是為了調(diào)暢情志嗎006 “肝者，罷極之本”指的是什么007 什么是肝功能檢查009 接受肝功能檢查為什么要空腹010 哪些人群需要定期進(jìn)行肝功能檢查011 肝功能檢查的各項數(shù)值是多少才是正常的013 AST和ALT是什么偏高時常代表什么014 γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶的數(shù)值高，到底說明什么015 總膽紅素升高，就有患肝病的風(fēng)險嗎016 檢查結(jié)果中的“總蛋白”代表什么017 我們經(jīng)常聽到的甲肝、乙肝和丙肝是什么019 什么是“乙肝兩對半”022 肝功能檢查異常但沒有具體臨床表現(xiàn)，可以不去醫(yī)院嗎023 怎樣自測肝臟是否健康024 用藥物能夠降低偏高的肝功能檢查數(shù)值嗎026 常見的肝臟疾病有哪些027 罹患肝病時，會出現(xiàn)哪些癥狀028 從外表可以看出肝臟疾病是否惡化了嗎029 什么是脂肪肝030 為什么并不嗜酒卻得了脂肪肝031 肝功能不好的人會得糖尿病，是真的嗎032 肝臟疾病會不會遺傳033 孕婦有肝炎會遺傳給胎兒嗎035 與肝病患者一起生活會被傳染嗎第2章 提升肝功能的75條特效規(guī)則 ——藏在日常生活里的養(yǎng)肝經(jīng)30 條提升肝功能飲食特效規(guī)則038 規(guī)則1　根據(jù)體重和活動量攝取總熱量，預(yù)防肥胖和脂肪肝041 規(guī)則2　一天三餐規(guī)律，能夠提高肝功能043 規(guī)則3　每天堅持吃早餐，減輕肝臟負(fù)擔(dān)044 規(guī)則4　午餐應(yīng)營養(yǎng)豐富，為肝臟補(bǔ)充元?dú)?47 規(guī)則5　常吃青色食物，幫肝臟“減負(fù)”048 規(guī)則6　飲食多黑綠搭配，保肝又養(yǎng)腎050 規(guī)則7　粗細(xì)搭配著吃，有助于清除肝內(nèi)脂肪052 規(guī)則8　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肝臟，可多吃豆類、魚類和蛋類055 規(guī)則9　補(bǔ)充維生素C，提高抗氧化能力，保護(hù)肝臟057 規(guī)則10　多吃葉類蔬菜，預(yù)防便秘和減輕肝臟的負(fù)擔(dān)059 規(guī)則11　菌菇類食物能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，可經(jīng)常攝取060 規(guī)則12　多吃花菜、卷心菜等十字花科蔬菜，能排肝毒061 規(guī)則13　常食海帶、紫菜等海藻類食物，促進(jìn)肝臟代謝062 規(guī)則14　進(jìn)餐時，不妨先吃蔬菜，最后吃飯064 規(guī)則15　只吃“一茶碗”飯，降低脂肪肝的發(fā)生率066 規(guī)則16　在外就餐時，宜多選擇蛋白質(zhì)食物和蔬菜067 規(guī)則17　甜食要在飯后吃，盡量選擇低糖低脂食品068 規(guī)則18　低糖飲食避免肥胖和脂肪肝070 規(guī)則19　食用畜禽肉時要去除多余脂肪，魚肉則要保留072 規(guī)則20　橄欖油、芝麻油等植物油能夠去除多余脂肪074 規(guī)則21　高血壓是肝臟的大敵，飲食一定要減鹽076 規(guī)則22　多吃醋，開胃健脾還有助于養(yǎng)肝077 規(guī)則23　每天喝些牛奶、酸奶，保護(hù)肝臟078 規(guī)則24　多喝溫開水，促進(jìn)肝臟代謝和排毒080 規(guī)則25　喝酒傷肝，各種酒精類飲品都要少攝入082 規(guī)則26　睡前最好不要吃宵夜，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)083 規(guī)則27　不吃生、冷、硬的食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)084 規(guī)則28　油膩、辛辣、刺激食物易加重肝火，不宜多吃086 規(guī)則29　忌腌制、煙熏及烘烤食物，以免加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)088 規(guī)則30　盲目進(jìn)補(bǔ)傷肝，切勿過度進(jìn)食保健品15 條提升肝功能運(yùn)動特效規(guī)則090 規(guī)則31　根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂運(yùn)動計劃093 規(guī)則32　每周至少運(yùn)動3～4次，每次至少運(yùn)動30～45分鐘094 規(guī)則33　出現(xiàn)不良反應(yīng)要暫停運(yùn)動095 規(guī)則34　每天早起做深呼吸，有助于排出“病氣”096 規(guī)則35　經(jīng)常鍛煉手的握力可養(yǎng)護(hù)肝臟098 規(guī)則36　經(jīng)常拍拍打打，可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力099 規(guī)則37　每天抖抖身體、踢踢腿，有效緩解肝臟壓力100 規(guī)則38　日常多扎馬步，簡單提升肝功能102 規(guī)則39　睡前起后仰臥起坐，能夠幫助燃燒脂肪103 規(guī)則40　經(jīng)常散步能夠使肝功能得到改善105 規(guī)則41　跑步時腳跟先著地，可起到較好的鍛煉效果107 規(guī)則42　打打太極拳，養(yǎng)好肝臟健康又長壽109 規(guī)則43　簡易護(hù)肝操，對提升肝功能特別有效112 規(guī)則44　工作間隙伸伸懶腰也能達(dá)到養(yǎng)肝的效果114 規(guī)則45　老年人常做提腹運(yùn)動，可使肝臟受益10條提升肝功能生活特效規(guī)則116 規(guī)則46　提升肝功能，應(yīng)放慢生活節(jié)奏118 規(guī)則47　適當(dāng)午睡，讓肝臟也得到休息120 規(guī)則48　23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，抓住肝臟排毒的黃金時間122 規(guī)則49　常用溫水洗澡，促進(jìn)血液循環(huán)、提升肝功能124 規(guī)則50　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，切斷病毒的傳播途徑126 規(guī)則51　過勞傷氣血，保肝護(hù)肝一定要注意勞逸結(jié)合127 規(guī)則52　戒煙能夠預(yù)防肝炎，宜早不宜遲128 規(guī)則53　用眼過度很傷肝，眼睛保養(yǎng)很重要130 規(guī)則54　積極預(yù)防感冒，避免損傷肝臟131 規(guī)則55　沒病少吃藥，過度服藥也傷肝9條提升肝功能情緒控制特效規(guī)則132 規(guī)則56　怒大傷肝，少發(fā)怒是養(yǎng)護(hù)肝臟的根本133 規(guī)則57　拿得起放得下，別讓肝“憋屈”134 規(guī)則58　靜心安神好處多，每天靜坐30～60分鐘136 規(guī)則59　多與人交往、溝通，謹(jǐn)防抑郁傷肝138 規(guī)則60　培養(yǎng)興趣愛好，修身養(yǎng)性自然“肝”好140 規(guī)則61　學(xué)會釋放壓力，不讓肝臟受累142 規(guī)則62　養(yǎng)肝還需適時、適度宣泄不良情緒144 規(guī)則63　沐浴自然，感受大自然的美好146 規(guī)則64　用色彩裝點(diǎn)生活，既利于心情又利于休息11條提升肝功能漢方特效規(guī)則148 規(guī)則65　經(jīng)常揉捏耳部，能疏肝氣、消除疲勞149 規(guī)則66　學(xué)會腹部按揉，對平息肝火有幫助150 規(guī)則67　每天推拿肝經(jīng)，可有效增強(qiáng)肝臟功能152 規(guī)則68　脊背捏一捏，排出肝毒自然氣血通暢155 規(guī)則69　生氣時刺激太沖穴，能清肝火、消怒氣157 規(guī)則70　按摩足三里穴，可補(bǔ)肝益氣、通經(jīng)活絡(luò)158 規(guī)則71　中醫(yī)拔罐，能疏肝養(yǎng)顏160 規(guī)則72　巧用“臍療”法，可以調(diào)暢氣血、養(yǎng)肝怡情161 規(guī)則73　玫瑰花、枸杞、人參，提升肝功能的三大法寶163 規(guī)則74　用動物肝臟煲藥膳，可有效提升肝功能165 規(guī)則75　常飲綠茶、花茶，可清肝養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏第3章 防治肝臟疾病的25條特效規(guī)則 ——選對方法，治肝病更有效168 規(guī)則76　忌酒是肝病患者必須遵循的準(zhǔn)則170 規(guī)則77　肝病患者切忌熬夜172 規(guī)則78　護(hù)肝藥物切不可亂用，對癥、適量是關(guān)鍵173 規(guī)則79　黃疸持續(xù)不退時，應(yīng)保持良好心態(tài)，及時治療175 規(guī)則80　病毒性肝炎患者，要遵循科學(xué)的飲食原則177 規(guī)則81　病毒性肝炎患者應(yīng)避免使用具有肝毒性的藥物179 規(guī)則82　乙肝治療需遵醫(yī)囑，不宜頻繁換醫(yī)181 規(guī)則83　并非所有乙肝都適合使用干擾素183 規(guī)則84　治療乙肝，不可忽視中藥186 規(guī)則85　慢性肝炎患者應(yīng)注意進(jìn)行早期抗纖維化治療188 規(guī)則86　發(fā)現(xiàn)藥物性肝病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下停藥，排查損害肝臟的藥物190 規(guī)則87　中毒性肝炎，應(yīng)及時、積極治療191 規(guī)則88　脂肪肝患者飲食宜“一適兩低”192 規(guī)則89　減肥是治療非酒精性脂肪肝的重要方法194 規(guī)則90　酒精肝的預(yù)防和治療同等重要197 規(guī)則91　糖皮質(zhì)激素對自身免疫性肝炎多有良效198 規(guī)則92　食管靜脈曲張的肝硬化患者應(yīng)避免進(jìn)食粗糙、堅硬的食物200 規(guī)則93　控制蛋白質(zhì)的攝入量，防治肝性腦病202 規(guī)則94　肝炎合并糖尿病，合理控制血糖很重要204 規(guī)則95　肝炎合并腎病，必須全面調(diào)養(yǎng)、避免感染205 規(guī)則96　肝炎合并高血壓，選對調(diào)養(yǎng)方法是關(guān)鍵207 規(guī)則97　妊娠期肝病應(yīng)積極治療，并加強(qiáng)胎兒監(jiān)護(hù)209 規(guī)則98　兒童肝病，需全面護(hù)理、注意生活細(xì)節(jié)211 規(guī)則99　老年肝病患者應(yīng)以臥床休息為主213 規(guī)則100　肝癌，培補(bǔ)正氣是關(guān)鍵