天天瑜伽氣質(zhì)修煉

定　價(jià)：￥32.80

作　者：	林曉海著
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	時(shí)尚/美妝瑜珈

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ISBN：	9787555249528	出版時(shí)間：	2017-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你可以不夠美麗，但是不能沒有氣質(zhì)。與天生的容顏不同，氣質(zhì)是一種可以后天習(xí)得的能力，而瑜伽就是幫助你快速修煉女神氣質(zhì)的“秘密武器”?！短焯扈べ赓|(zhì)修煉》從上萬種瑜伽體式中選取了一套有利于氣質(zhì)修煉的瑜伽動(dòng)作，從形體和內(nèi)心兩個(gè)方面入手，達(dá)到凈化身心、調(diào)節(jié)情緒、鍛煉優(yōu)雅體態(tài)的目的。練習(xí)者跟隨教學(xué)光盤的視頻堅(jiān)持練習(xí)，幾個(gè)月就可以看到自己的驚喜改變。

作者簡(jiǎn)介

　　林曉海，中國國際太極？瑜伽大會(huì)秘書長(zhǎng)，中國禪瑜伽體系創(chuàng)始人，國際瑜伽凈食自然療法創(chuàng)立人，中印友好協(xié)會(huì)理事，“12.21國際太極日”申辦發(fā)起人，蟬舟健康教育機(jī)構(gòu)校長(zhǎng)，中國國家一級(jí)健身指導(dǎo)員，中國瑜伽體位法大賽裁判長(zhǎng)，雜志《健與美》瑜伽專欄顧問、《精品購物指南》健康版專家顧問。

圖書目錄

◎第一章氣質(zhì)瑜伽入門
第一節(jié) 瑜伽是一種修養(yǎng)
第二節(jié) 身心雙修的四個(gè)要訣
第三節(jié) 瑜伽呼吸控制法
第四節(jié) 冥想
第五節(jié) 瑜伽手印
第六節(jié) 坐姿與站姿
第七節(jié) 瑜伽熱身動(dòng)作
第八節(jié) 瑜伽放松體式
第九節(jié) 瑜伽練習(xí)必修法則
◎第二章平衡體態(tài)瑜伽
第一節(jié) 頸部練習(xí)
1. 叩首式
2. 眼鏡蛇式
3. 束角頸部伸展式
4. 魚式變式
第二節(jié) 肩部練習(xí)
1. 雙角式
2. 頂禮式
3. 肩部延展式
4. 擴(kuò)胸式
第三節(jié) 臂部練習(xí)
1. 振翅式
2. 坐姿老鷹式
3. 鳥王式
4. 單臂弓式
第四節(jié) 胸部練習(xí)
1. 跪式后彎
2. 駱駝式
3. 蓮心幻椅式
4. 牛面式
第五節(jié) 背部練習(xí)
1. 扭脊式變式
2. 單腿背部伸展式
3. 貓伸展式
4. 虎式
5. 新月式
6. 摩天式
第六節(jié) 腰部練習(xí)
1. 門閂式
2. 風(fēng)吹樹式變式
3. 暹羅貓式
4. 扭脊式
5. 推磨式
6. 側(cè)鴿式
第七節(jié) 腹部練習(xí)
1. 抱膝壓腹式
2. 踩單車式
3. 船式
4. 上伸腿式
第八節(jié) 臀部練習(xí)
1. 單側(cè)萬式
2. 幻椅式
3. 弓式
4. 全舞王式
5. 加強(qiáng)后抬腿式
第九節(jié) 腿部練習(xí)
1. 榻式
2. 毗濕奴式
3. 仰臥扭脊式
4. 通氣式
5. 雙腿背部伸展式
6. 半蓮花單腿背部伸展式
◎第三章凈化身心瑜伽
第一節(jié) 修煉無瑕美肌
1. 獅子一式
2. 獅子二式
3. 肩倒立變式
4. 頭觸趾式
第二節(jié) 撫慰疲憊的身體
1. 三角伸展式
2. 下犬式
3. 上犬式
4. 輪式
第三節(jié) 調(diào)養(yǎng)消化系統(tǒng)
1. 眼鏡蛇扭動(dòng)式
2. 三角扭轉(zhuǎn)伸展式
3. 叭喇狗式
4. 全身式
第四節(jié) 擺脫生理期的小麻煩
1. 云雀式
2. 蝴蝶式
3. 坐角式
4. 扭頭及膝式
第五節(jié) 消除難纏的浮腫
1. 屈腕式
2. 倒立式
3. 直坐前屈式
4. 坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式
第六節(jié) 掃除毒素
1. 乾坤扭轉(zhuǎn)式
2. 圣哲瑪里琪式
3. 側(cè)平衡式
4. 肩倒立式
第七節(jié) 鍛煉身體平衡性
1. 戰(zhàn)士一式
2. 戰(zhàn)士二式
3. 戰(zhàn)士三式
4. 舞王式
5. 單腿天鵝平衡式
6. 樹式