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躀跤

定　價：￥60.00

作　者：	沈少三，沈志坤著
出版社：	北京體育大學出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564421786	出版時間：	2016-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	168	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　躀跤，即中國傳統(tǒng)，盛行于清朝，除了用于訓練軍隊之外，民間也十分流行，老北京的東四、西四、西單、日壇、天壇等地都有固定的場子。躀跤不僅能強身健體，還有很強的觀賞性和娛樂性?！盾I跤》主要介紹躀跤的基礎知識、基本技術、基礎訓練以及專項技術訓練，尤其對于基本功的練習方法，作者融合自己多年的教學經(jīng)驗，吸收國家隊訓練方法的精華，重新編排，由淺入深，循序漸進，實用性非常強，深受廣大摔跤運動員的喜愛。

作者簡介

暫缺《躀跤》作者簡介

圖書目錄

第一章基本功練習方法
第一節(jié) 腰功
一、擺腰
二、長腰
三、涮腰
四、旋轉(zhuǎn)腰
五、鉆腰
第二節(jié) 腿功
一、小崴樁
二、大嵗樁
三、跳八扇
四、踢腿
五、盤腿
六、跪腿
七、抽腿
第三節(jié) 跤架與步法
一、跤架的基本姿勢
二、跤架的練習
三、跳黃瓜架
四、背步
五、蓋步
六、車輪步
七、咯蹬步
八、矮子步
第四節(jié) 徒手跤絆子
一、崩子
二、勾子
三、腦切子
四、別子
五、釬別
六、耙子
七、里刀勾
八、小得合
九、大得合
十、坡腳
十一、搓
十二、彈擰子
十三、穿腿
十四、披
第二章輔助器械練習方法
一、小推子
二、小棒子
三、皮條
四、大棒子
五、大擰子
六、大磚
七、地秤子
八、天秤子
九、滑車
十、石擔
十一、砂袋
十二、碩繩
十三、石鎖
第三章常用基本技術
一、別子
二、勾子
三、坡腳
四、揣
五、人
六、披
七、崴
八、崩子
九、拿胳膊倒
十、搓
十一、耙子
十二、彈擰子
十三、大得合
十四、小得合
十五、腦切子
十六、穿腿
十七、掏腿
十八、撕腿
十九、搓腿
二十、鐵鞋耙
二十一、穿襠靠
二十二、磨腿
二十三、狼掏
二十四、里手豁
二十五、扒腰蹩
二十六、上步擠
二十七、攙管
二十八、摟子
二十九、里刀勾