航海體育

模塊一 航海體育概述
第一節(jié) 我國(guó)航海事業(yè)與航海體育
第二節(jié) 航海人員生活工作特點(diǎn)與體育鍛煉
模塊二 游泳
第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 蛙泳和自由泳
第三節(jié) 實(shí)用游泳技術(shù)與水上救護(hù)
第四節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)損傷防治和游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)
模塊三 航海聯(lián)合器械訓(xùn)練
第一節(jié) 抗眩暈訓(xùn)練
第二節(jié) 空間定向能力訓(xùn)練
模塊四 舢板運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 舢板的起源及發(fā)展
第二節(jié) 舢板蕩槳技術(shù)
第三節(jié) 舢板運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽規(guī)則及相關(guān)賽事
第四節(jié) 舢板的日常保養(yǎng)
第五節(jié) 舢板運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
模塊五 帆船運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 帆船運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
第二節(jié) 了解帆船
第三節(jié) 風(fēng)力和風(fēng)向
第四節(jié) 帆的工作原理
第五節(jié) 帆船的裝配
第六節(jié) 帆船的操縱
第七節(jié) 翻船事故的處理
第八節(jié) 航行權(quán)
模塊六 拓展訓(xùn)練
第一節(jié) 拓展訓(xùn)練基本原理
第二節(jié) 如何組織拓展訓(xùn)練
第三節(jié) 常見的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目
模塊七 形體訓(xùn)練
第一節(jié) 健美操
第二節(jié) 瑜伽
附錄 穴位示意圖
參考文獻(xiàn)