足球快速入門

第一章　熱身和整理 1
第一部分　熱身運(yùn)動(dòng) 2
1．一般性熱身 2
2．專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng) 2
第二部分　整理和放松 3
1．一般性恢復(fù) 3
2．賽后恢復(fù) 3
3．賽后積極性恢復(fù) 4
第二章　有球訓(xùn)練 5
第一部分　顛球 6
1．腳背正面顛球 6
2．腳內(nèi)側(cè)顛球 7
3．腳背外側(cè)顛球 7
4．大腿顛球 8
5．頭顛球 9
第二部分　拉球 10
第三部分　挑球 11
第四部分　扣球 12
第三章　接球和停球 15
第一部分　腳內(nèi)側(cè)接球 16
1．腳內(nèi)側(cè)接地滾球 16
2．腳內(nèi)側(cè)接反彈球 19
3．腳內(nèi)側(cè)接空中球 20
第二部分　腳背外側(cè)接球 23
1．腳背外側(cè)接地滾球 23
2．腳背外側(cè)接反彈球 26
3．腳背外側(cè)接空中球 28
第三部分　腳背正面接球 30
第四部分　腳底停球 32
1．腳底停地滾球 32
2．腳底停反彈球 34
第五部分　大腿停球 36
1．停高球 36
2．停低平球 38
第六部分　胸部停球 40
1．挺胸式停球 40
2．收胸式停球 42
第四章　運(yùn)球 45
1．腳背運(yùn)球 46
2．腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球 49
第五章　踢球 53
第一部分　腳內(nèi)側(cè)踢球（腳弓踢球） 54
1．腳內(nèi)側(cè)踢定位球 54
2．腳內(nèi)側(cè)踢弧線球 56
3．腳內(nèi)側(cè)踢空中球 58
第二部分　腳背正面踢球 60
1．腳背正面踢定位球 60
2．腳背下面踢側(cè)面半高球 64
3．腳背正面踢凌空球 66
4．腳背踢反彈球 70
5．正腳背大力踢低平球 72
第三部分　腳背側(cè)面踢球 73
1．腳背內(nèi)側(cè)踢定位球 73
2．腳背外側(cè)踢旋轉(zhuǎn)球 76
第四部分　腳后跟傳球 79
第六章　擲界外球 81
1．原地?cái)S界外球 82
2．助跑擲界外球 84
第七章　頭球 89
1．原地頭頂球 90
2．跑動(dòng)中頭頂球 90
3．原地跳起頭頂球 92
4．跑動(dòng)中跳起頭頂球 94
5．魚躍式頭頂球 94
6．蹭頂球 96
第八章　守門員技術(shù) 97
第一部分　選位和站位 98
第二部分　準(zhǔn)備姿勢 100
第三部分　移動(dòng) 101
1．滑步移動(dòng) 101
2．交叉步移動(dòng) 104
第四部分　接球 105
1．接地滾球 105
2．接平直球 110
3．接高空球 113
第五部分　撲球 115
1．撲地面球 116
2．撲平直球 119
3．撲高球 121
第六部分　擊球 123
1．單拳擊球 123
2．雙拳擊球 124
第七部分　托球 126
第八部分　發(fā)球 127
1．用手發(fā)球 127
2．用腳踢球 130
第九章　中考足球加試高分秘籍 133
1．考試場地要求 134
2．考試場地設(shè)置 134
3．考試器材要求 134
4．測試要求 134
5．犯規(guī)行為 135