高黎貢山下的伊甸園：彌雅心靈瑜伽之旅

水之溫
Chapter 01 蜀身毒道—瑜伽穿越的時空隧道
金剛坐調(diào)息1 脊柱扭轉(zhuǎn)式
Chapter 02 古道串起的珍珠—在溫泉之中內(nèi)清外凈
肩部調(diào)理練習(xí)1 面部按摩功
Chapter 03 一泓熱海—熱瑜伽的天堂
肩部調(diào)理練習(xí)2 下犬式
Chapter 04 邦臘掌神湯—天人合一的養(yǎng)生秘境
山式
Chapter 05 北海濕地—人與自然的調(diào)息
金剛坐調(diào)息2 犁式

玉之潤
Chapter 06 玉出騰沖—天精地髓
呼吸伸展脊柱1 貓式
牛面式 坐立前屈式
仰臥手抓腳趾伸展
斜板式

天之寧
Chapter 07 高黎貢山—境接人天的呼吸
站立前屈式
Chapter 08 火山之旅—遵行苦行的瑜伽妙方
呼吸側(cè)壓 呼吸伸展脊柱2
Chapter 09 國殤墓園—內(nèi)醒與靜慮
橋式 全貓伸展式

地之靜
Chapter 10 苦行松山—洗滌靈魂的冥想
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
Chapter 11 天下和順—梵天合一
側(cè)板式 船式 臥扭轉(zhuǎn)式
Chapter 12 金色滿園—浪漫江東
駱駝式
Chapter 13 萬畝油菜花—金色海洋中的質(zhì)感
輪式 坐角式
Chapter 14 潞江壩—山水間的瑜伽之靜
門閂式
Chapter 15 坐而論道—榕樹奇林下坐行
拱背伸腿式 上伸腿式
Chapter 16 心靈的雞湯—咖啡的濃郁鄉(xiāng)情
眼鏡蛇式 坐式側(cè)壓
Chapter 17 云里帝城—云峰仙山的修靈
滾動式 上板式
Chapter 18 繁花似錦—在茶花村的沉思
蓮花肩倒立 蓮花坐前屈