21天愛上跑步：生命不息，運(yùn)動(dòng)不止

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	肖陽著
出版社：	天津科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787557615901	出版時(shí)間：	2016-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　跑步，究竟是一場(chǎng)“自虐”的游戲，還是跑者內(nèi)心的一次自我升華？我們?yōu)槭裁磁懿剑康降自撊绾闻懿?？一個(gè)跑者的世界究竟是什么樣子？本書將告訴你一切答案。在這里，你可以看到跑步者的堅(jiān)持不懈；在這里，你可以感受到跑步者的無限激情；在這里，你可以聆聽資深跑者的偉大精神；在這里，你還可以與自己的身體進(jìn)行對(duì)話。

作者簡(jiǎn)介

　　肖陽，資深跑者，跑齡超過十年，多次參加馬拉松賽、“北京萬人長跑”活動(dòng)、“跑步刷北京三環(huán)”活動(dòng)。熱愛健身，迷戀文字，追求健康、時(shí)尚及文藝的生活，喜歡挑戰(zhàn)有難度的事。

圖書目錄

跑步，是健康時(shí)尚生活的追求
健康的身心源于跑步的開始
跑步，也可以成為一種時(shí)尚
第1～3天：準(zhǔn)備，你應(yīng)該知道的跑前學(xué)問
跑自己的路，讓別人欣賞去吧
跑前，做好這些準(zhǔn)備再開始
每個(gè)入門跑者必須了解的常識(shí)
第4～6天：姿勢(shì)，跑步需要掌握正確方法
你必須學(xué)會(huì)正確的跑步姿勢(shì)
糾正錯(cuò)誤，讓跑步姿勢(shì)更專業(yè)
第7～9天：訓(xùn)練，為成為真正的跑者而努力
沒有計(jì)劃的跑步難以進(jìn)行
體能訓(xùn)練，只為跑得更快、更遠(yuǎn)
這些訓(xùn)練，哪一種更適合你
第10～12天：傷痛，不得不面對(duì)的突發(fā)情況
跑步中出現(xiàn)不適的處理
跑步出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策
第13～15天：營養(yǎng)，給跑步一個(gè)持續(xù)的動(dòng)力
營養(yǎng)是跑步動(dòng)力的來源
跑步比賽中的營養(yǎng)補(bǔ)充
第16～18天：裝備，升級(jí)為一個(gè)專業(yè)的跑者
論一雙合適跑鞋的重要性
專業(yè)衣服給予的舒適體驗(yàn)
現(xiàn)代電子裝備帶來的便捷
第19～21天：比賽，人生需要一次自我挑戰(zhàn)
給自己一個(gè)完美的馬拉松
全方位的馬拉松賽后恢復(fù)
附錄
國內(nèi)幾大城市約跑場(chǎng)地
國內(nèi)金牌馬拉松賽事
后記
在速度與激情中認(rèn)可自己