一休陪你一起愛瘦身

推薦序恭喜一休出書了人2
推薦序瘦身，其實也是學(xué)會愛自己的過程美樂蒂
推薦序你不認(rèn)識的一休小老頭李太太
使用說明
Q＆A一休
前言愛的肥肉，我們早該分手了
Chapter1觀念篇
Section1自己的身材自己救
Section2為什么瘦身不容易成功
Section3怎么開始運(yùn)動比較好
Section4常見的瘦身迷思，你中了幾個
Chapter2飲食篇
Section1瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
Section2控制飲食實戰(zhàn)篇
Section3想打造六塊腹肌、川字??？跟著一休
這樣吃就對了！
Chapter3運(yùn)動篇
Section1想要瘦身，做什么運(yùn)動效果最好
Section2超強(qiáng)效的五種基本動作
Ⅰ.超腰瘦的腹部運(yùn)動
Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身變化式
Ⅲ.深蹲，不只是翹臀
Ⅳ.強(qiáng)化核心肌群的平板支撐
Ⅴ.燃脂率超高的波比跳
Chapter4Tabata運(yùn)動套餐篇
Section1實感！以最少時間，帶來最強(qiáng)負(fù)荷的新運(yùn)動
這樣練胸肌，胸線超好看！TABATA4分鐘練胸肌
想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！TABATA4分鐘練腹肌
這樣蹲！練出結(jié)實翹臀！TABATA4分鐘練臀部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！TABATA4分鐘練局部
快來戰(zhàn)勝全身脂肪！TABATA4分鐘練全身
Section2運(yùn)動后記得做拉伸，線條才會好看！