糖尿病自我管理宜忌全書(shū)

糖尿病是怎么來(lái)的／12
測(cè)一測(cè)，看看你的糖尿病有多嚴(yán)重／13
構(gòu)筑起糖尿病的三道“防線”／14
第一道防線：高發(fā)人群應(yīng)積極預(yù)防糖尿?。?4
第二道防線：早發(fā)現(xiàn)，早治療，預(yù)防并發(fā)癥／14
第三道防線：預(yù)防或延緩糖尿病并發(fā)癥減少傷殘和死亡率／14
優(yōu)化生活方式，就能健康享受生活／15
必學(xué)技能：測(cè)血糖／16
這樣測(cè)血糖更準(zhǔn)確／16
血糖控制標(biāo)準(zhǔn)參考值／17
居家測(cè)量血糖的5個(gè)提醒／17
第一章
餐桌上的降糖宜忌／19
飲食原則與細(xì)節(jié)宜忌／20
宜嚴(yán)格控制攝入的熱量／20
攝入的營(yíng)養(yǎng)要平衡合理／20
忌飲食結(jié)構(gòu)單一／21
宜多吃有益于降血糖的食物／22
宜定時(shí)定量進(jìn)食／22
忌經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)／23
宜少食多餐，保持血糖平穩(wěn)／23
宜將食物切成較小的形狀／24
烹調(diào)食物宜采用蒸、煮、燉、拌等方式／24
烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)減鹽限油／25
忌不限制植物油的攝入／25
忌少吃或不吃主食／26
忌只吃粗糧不吃細(xì)糧／26
忌光靠吃南瓜降血糖／27
忌不吃水果／27
宜保證飲水量／28
必須嚴(yán)格限制飲酒。／28
忌食用冰糖或白糖等糖品／28
謹(jǐn)慎選購(gòu)“無(wú)糖”食品／29
忌嗜飲各種飲料／29
忌經(jīng)常吃零食／29
營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充宜忌／30
膳食纖維：提高胰島素的利用率／30
維生素C：增強(qiáng)胰島素的敏感性／31
維生素B1：參與糖類(lèi)和脂肪的代謝／32
維生素E：保護(hù)胰島細(xì)胞／33
鎂：促進(jìn)胰島素的分泌／34
鈣：促進(jìn)胰島素的正常分泌／35
鋅：合成胰島素的必要元素／36
硒：促進(jìn)葡萄糖的運(yùn)轉(zhuǎn)／37
鉻：重要的血糖調(diào)節(jié)劑／38
ω-3脂肪酸：使葡萄糖處于平衡狀態(tài)／39
鈉：增高血糖濃度／40
飽和脂肪酸：加重胰島細(xì)胞損害／41
食物選擇宜忌／42
圓白菜：提高胰島素活性／42
芹菜：增強(qiáng)胰島素敏感性／43
菠菜：降低血糖濃度／44
韭菜：穩(wěn)定血糖，防治高血壓／45
萵筍：改善血糖代謝功能／46
胡蘿卜：防治糖尿病并發(fā)視網(wǎng)膜病變／47
蘆筍：調(diào)節(jié)血糖濃度、降血脂／48
洋蔥：刺激胰島素的分泌和合成／49
茄子：預(yù)防糖尿病眼底血管病變／50
西葫蘆：刺激胰島素的分泌／51
苦瓜：保護(hù)胰島細(xì)胞健康／52
冬瓜：緩解糖尿病并發(fā)癥／53
絲瓜：加強(qiáng)葡萄糖代謝／54
西紅柿：促進(jìn)糖類(lèi)代謝和轉(zhuǎn)化／55
海帶：維持甲狀腺功能，控制血糖血脂／56
蓮藕：延緩抑制醛糖還原酶／57
香菇：預(yù)防糖尿病并發(fā)癥／58
山藥：延緩餐后血糖升高／59
玉米：胰島素的加強(qiáng)劑／60
黃豆：降低血糖、改善糖耐量／61
綠豆：穩(wěn)定血糖，保護(hù)肝臟／62
薏米：促進(jìn)新陳代謝，降低血糖濃度／63
燕麥：調(diào)節(jié)血糖代謝／64
蕎麥：預(yù)防糖尿病并發(fā)心腦血管?。?5
黑米：預(yù)防糖尿病眼底病變／66
鯽魚(yú)：調(diào)節(jié)糖分解代謝／67
鱈魚(yú)：維持胰島素的正常分泌／68
鱔魚(yú)：調(diào)節(jié)血糖／69
牡蠣：平衡胰島素的分泌，穩(wěn)定血糖／70
鴿肉：提高糖耐量，穩(wěn)定血糖／71
雞肉：調(diào)節(jié)糖類(lèi)及脂肪代謝／72
鴨肉：防治糖尿病周?chē)窠?jīng)病變／73
柚子：含有類(lèi)胰島素樣物質(zhì)／74
獼猴桃：調(diào)節(jié)糖代謝／75
大蒜：可提高人體糖耐量／76
生姜：減少糖尿病并發(fā)癥／77
牛奶：提高胰島素感受性／78
醋：能夠抑制血糖上升速度／78
甜菜：含糖量高，易導(dǎo)致血糖升高／79
芋頭：淀粉含量高，不利于血糖的控制／79
糯米：熱量高，會(huì)使血糖迅速升高／79
桂圓：導(dǎo)致血糖迅速升高／80
榴蓮：高熱、高糖，多吃易上火／80
荔枝：含糖量高，多吃易上火／80
柿子：導(dǎo)致血糖迅速升高／81
紅棗：含糖量高，多吃易造成胃腸不適／81
黑棗：含糖量高，易升高血糖／81
葡萄：含糖量高，導(dǎo)致血糖迅速升高／82
枇杷：含糖量高，不利于血糖控制／82
杏：含糖量高，導(dǎo)致血糖迅速升高／82
橘子：導(dǎo)致血糖迅速升高，易引發(fā)糖尿病并發(fā)癥／83
甘蔗：含糖量較高，不利于血糖控制／83
菱角：淀粉含量高導(dǎo)致血糖迅速上升／83
肥豬肉：脂肪含量高，易引發(fā)并發(fā)癥／84
胖頭魚(yú)：易損害腎功能／84
豬油：脂肪含量高，易使膽固醇升高／84
魚(yú)子：熱量高，升糖迅速／85
墨魚(yú)：易誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥／85
螃蟹：易引發(fā)糖尿病心血管并發(fā)癥／85
鮑魚(yú)：易引發(fā)心血管疾?。?6
松花蛋：含鉛量高，不利于健康／86
臘肉：高脂肪、高熱量、高膽固醇／86
香腸：易誘發(fā)心血管疾?。?7
油條：含油量很高，不利于血糖的控制／87
腌雪里蕻：易誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥／87
方便面：易誘發(fā)并發(fā)癥／88
月餅：高熱、高糖、高淀粉／88
炸雞：誘發(fā)腎病、高血壓／89
蛋糕：使血糖快速升高／89
餅干：加重口渴多飲癥狀／90
啤酒：易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不平衡／90
薯片：高熱量、高糖，使血糖迅速升高／90
可樂(lè)：導(dǎo)致血糖迅速升高／91
冰激凌：增加冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)／91
爆米花：低營(yíng)養(yǎng)高熱量／91
插頁(yè)：帶量食譜，4周改善糖尿?。?2
插頁(yè)：善用食物交換份，吃得更省心／112
第二章
生活細(xì)節(jié)里的降糖智慧／117
日常起居宜忌／118
宜保持規(guī)律的起居／118
宜保持良好的睡眠／118
忌經(jīng)常熬夜／118
忌早晨不按時(shí)起床／119
宜做好眼睛保?。?19
忌經(jīng)常戴隱形眼鏡／119
宜注意口腔健康／120
忌夏季長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里／120
忌夏季直接睡涼席／120
忌冬天用熱水袋暖腳暖身／121
注意保護(hù)雙腳／121
忌光腳穿涼鞋／121
宜選擇穿合適的鞋子／121
忌將趾甲修剪得太短／122
夏季應(yīng)加強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)／122
搞好個(gè)人衛(wèi)生避免皮膚感染／122
宜養(yǎng)成排便習(xí)慣防便秘／123
宜適度曬太陽(yáng)／123
宜經(jīng)常聽(tīng)輕松、歡快的音樂(lè)／124
忌早上空腹洗澡、運(yùn)動(dòng)后立即洗澡／124
忌輕信保健品／124
忌浸泡熱水澡／125
忌泡溫泉／125
忌吸煙／126
忌染發(fā)／126
忌長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)／127
了解過(guò)節(jié)注意事項(xiàng)／127
了解外出注意事項(xiàng)／127
心理認(rèn)識(shí)宜忌／128
忌忽視糖尿病對(duì)健康的危害／128
忌認(rèn)為能吃能喝不算?。?28
宜樹(shù)立正確的疾病觀／129
忌不學(xué)習(xí)糖尿病的有關(guān)知識(shí)／129
宜經(jīng)常與醫(yī)護(hù)人員交流／130
忌病急亂投醫(yī)／130
忌忽視非藥物治療／131
忌忽視心理障礙／131
宜學(xué)會(huì)克服不良情緒／132
忌情緒過(guò)于緊張／133
宜開(kāi)展心理治療／133
忌喪失治療信心／133
宜學(xué)會(huì)應(yīng)付應(yīng)激狀況／134
忌忽視患并發(fā)癥后的情緒變化／134
宜學(xué)會(huì)積極的自我暗示／135
忌生氣，以免加重病情／135
忌抑制哭泣，以免影響血糖穩(wěn)定／135
忌妒忌心重／135
運(yùn)動(dòng)休閑宜忌／136
忌運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備／136
忌做劇烈的運(yùn)動(dòng)／136
忌盲目認(rèn)為運(yùn)動(dòng)療法適宜所有人／137
忌認(rèn)為瘦人不需要運(yùn)動(dòng)／138
忌早晨空腹鍛煉／138
忌忽視運(yùn)動(dòng)前的適當(dāng)加餐／139
忌“突擊”鍛煉／139
忌用做家務(wù)代替運(yùn)動(dòng)／139
忌做頭部向下伸的動(dòng)作／140
散步、慢跑都是好選擇／140
爬山對(duì)降血糖也很有好處／140
早期糖尿病患者可以跳舞健身／141
游泳的4大好處／141
不宜游泳的4種情況／141
宜練習(xí)五禽戲，增強(qiáng)心肺功能／142
宜踢毽子，可鍛煉全身肌肉／142
宜打太極拳，可緩解病情／142
降糖運(yùn)動(dòng)操可有效降低血糖／143
運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖時(shí)要學(xué)會(huì)自救／146
忌長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)／146
宜練字、畫(huà)畫(huà)，修身養(yǎng)性／147
忌經(jīng)常打麻將／147
第三章掌握糖尿病診療用藥宜忌／149
不可不知的糖尿病診療常識(shí)／150
忌盲目認(rèn)為糖尿病是絕癥／150
忌僅憑空腹血糖判斷病情／150
忌僅憑三多一少癥狀就認(rèn)定病情／151
宜了解糖尿病不同階段的特點(diǎn)／151
宜經(jīng)常做尿酮體檢測(cè)／152
宜定期檢測(cè)糖化血紅蛋白／152
住院期間的注意事項(xiàng)／153
住院期間應(yīng)做的檢查項(xiàng)目／153
出院后的注意事項(xiàng)／153
宜了解糖尿病的并發(fā)癥／154
宜定期查鈣防骨質(zhì)疏松／154
宜確定血糖自我監(jiān)測(cè)的間隔時(shí)間／155
宜警惕夜間不自覺(jué)低血糖／155
高糖食物更適合應(yīng)對(duì)低血糖／155
長(zhǎng)期低血糖忌忽視對(duì)腦垂體的檢查／156
忌忽視維生素C對(duì)血糖值的影響／156
忌僅靠尿檢了解病情控制情況／157
忌不了解糖尿病的病情程度／158
忌盲目認(rèn)為糖尿病會(huì)傳染／159
忌忽視血液高凝狀態(tài)／159
忌忽視小中風(fēng)對(duì)健康的威脅／159
忌單靠中醫(yī)中藥治療1型糖尿?。?59
宜遵循的8大用藥事項(xiàng)／160
遵照醫(yī)囑用藥／160
了解降糖藥停服的前提／160
正確掌握服藥時(shí)間／161
哪些人需要注射胰島素／162
了解胰島素的劑型和使用注意事項(xiàng)／162
了解胰島素的注射部位／163
明了自己注射胰島素的注意事項(xiàng)／164
宜預(yù)防注射部位脂肪萎縮／164
預(yù)混型胰島素?fù)u勻了再用／164
糖尿病用藥的10大誤區(qū)／165
忽視降糖藥的服用時(shí)間／165
血糖正常擅自減藥、停藥／165
頻繁換藥／165
忽視胰島素的貯存要求／166
注射胰島素后隨意飲食／166
胰島素筆針頭重復(fù)使用／167
隨意加大降糖藥物劑量／167
過(guò)于害怕藥物的不良反應(yīng)／168
認(rèn)為口服降糖藥價(jià)格越貴越好／168
擔(dān)心長(zhǎng)期注射胰島素會(huì)上癮／168
慎用6類(lèi)藥／169
心得安等β受體阻滯劑／169
糖皮質(zhì)激素類(lèi)／169
抗癆藥／169
雌激素、黃體酮和口服避孕藥／169
阿司匹林／169
部分抗生素／169
插頁(yè)：妊娠糖尿病患者自我管理宜忌／170
插頁(yè)：兒童糖尿病患者自我管理宜忌／173
10
第四章
中醫(yī)療法輔助控制血糖／177
中醫(yī)如何看待糖尿病／178
12大特效降糖中藥材／179
玉米須：促進(jìn)肝糖原的合成／179
枸杞子：增加肝糖原的儲(chǔ)備／180
西洋參：雙向調(diào)節(jié)血糖／181
人參：具有類(lèi)胰島素的作用／182
黃芪：雙向調(diào)節(jié)血糖血壓／183
玉竹：消除胰島素抵抗／184
葛根：改善心肌的氧代謝／185
桔梗：有利于改善糖尿病并發(fā)癥／186
黃精：預(yù)防糖尿病并發(fā)心血管疾?。?87
桑葉：降血糖，抑制血脂升高／188
地骨皮：保護(hù)胰島細(xì)胞／189
黃連：促進(jìn)糖酵解，降低血管阻力／190
注意！降糖中藥與西藥的聯(lián)合用藥禁忌／191
忌盲目服用中藥／192
辨清癥狀，正確使用中藥／192
警惕！中成藥中可能摻有西藥／192
糖尿病的自我保健按摩法／193
日常按摩的禁忌／193
按摩之后需注意的兩個(gè)問(wèn)題／193
上消在肺／194
中消在脾胃／194
下消在腎／196
第五章
糖尿病合并癥及并發(fā)癥的防治宜忌／199
糖尿病合并高血壓／200
糖尿病合并高脂血癥／203
糖尿病合并冠心?。?06
糖尿病合并脂肪肝／210
糖尿病合并痛風(fēng)／212
糖尿病合并膽石癥／214
糖尿病合并胃輕癱／216
糖尿病并發(fā)心腦血管疾?。?17
糖尿病并發(fā)腎病／220
糖尿病并發(fā)皮膚感染／223
糖尿病并發(fā)眼部疾?。?27
糖尿病足與壞疽／230
糖尿病并發(fā)神經(jīng)病變／234
附錄：食物熱量及血糖生成指數(shù)速查表／236