你的身體，是一切美好的開(kāi)始（精裝珍藏版）

定　價(jià)：￥88.00

作　者：	[美] 卡梅隆˙迪亞茨，桑德拉˙巴克著；王敏譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：	未讀·生活家
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787550272774	出版時(shí)間：	2016-05-01	包裝：	精裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	312	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這本書并非一本節(jié)食瘦身書、一本運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為別人的手冊(cè)。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人，并且你應(yīng)該得到這些，因?yàn)槟惚饶阆胂笾械淖约焊篮??？仿〃B迪亞茨將她在20年來(lái)的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學(xué)，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠(yuǎn)比變瘦更重要。我們的身體永遠(yuǎn)是我們所能擁有的很好也是重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵護(hù)她，才能真正擁有自信、遇見(jiàn)美好。在這本書里，沒(méi)有設(shè)定任何需要你在一周、一個(gè)月或一年內(nèi)達(dá)成的目標(biāo)。好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂(lè)樂(lè)的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標(biāo)是你未來(lái)的永遠(yuǎn)。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是*方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、自律都是值得你花時(shí)間去關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)檫@些就是健康，而健康就是一切。

作者簡(jiǎn)介

　　卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz），美國(guó)著名女演員，1972年出生于加利福尼亞州圣地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評(píng)，20年來(lái)始終處于好萊塢*一梯隊(duì)，保持著*高的票房號(hào)召力、媒體關(guān)注度與觀眾喜愛(ài)度。她的名字出現(xiàn)在所有好萊塢性感女星榜單的*部，成為超級(jí)明星的必要特質(zhì)她都具備：美貌，身材，演技，個(gè)人魅力，職業(yè)道德以及強(qiáng)大的意志力。現(xiàn)實(shí)生活中的卡梅隆熱愛(ài)美食和運(yùn)動(dòng)，大力提倡環(huán)保、教育，關(guān)注婦女兒童的維權(quán)問(wèn)題。40歲后的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時(shí)候還要翹！照顧好你的身體，她就會(huì)變得更好，這無(wú)關(guān)年齡！”桑德拉˙巴克（Sandra Bark），《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作者?，F(xiàn)居紐約市布魯克林區(qū)。王敏，劇本翻譯。業(yè)余翻譯書籍?，F(xiàn)居上海。

圖書目錄

引言：知識(shí)就是力量
PART ONE 營(yíng)養(yǎng)篇：愛(ài)上饑餓感
第 1 章　人如其食 9
第 2 章　食物，美好的食物！ 13
第 3 章　狩獵者，采集者，汽車餐廳常客 19
第 4 章　如何愛(ài)上饑餓感 30
第 5 章　吸收太陽(yáng)的能量 35
第 6 章　復(fù)合碳水化合物就是能量 43
第 7 章　糖不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 51
第 8 章　蛋白質(zhì)就是力量 62
第 9 章　脂肪必不可少 70
第 10 章　吸取群星的精華 77
第 11 章　水是生命之源 94
第 12 章　消化 97
第 13 章　向你的小朋友們問(wèn)個(gè)好 106
PART TWO健康篇：強(qiáng)健的體魄
第 14 章　你的身體渴望變得強(qiáng)健 117
第 15 章　運(yùn)動(dòng)的魔力 131
第 16 章　攝入的能量，消耗的能量 144
第 17 章　氧氣就是能量 152
第 18 章　支撐系統(tǒng) 161
第 19 章　肌肉女人 167
第 20 章　關(guān)于鍛煉的基本知識(shí) 179
第 21 章　女性的身體 191
第 22 章　睡眠的 ABC 208
PART THREE 心靈篇：你能行
第 23 章　你能行 219
第 24 章　身心連通的狀態(tài) 230
第 25 章　解碼現(xiàn)代人的食欲 243
第 26 章　改變你的習(xí)慣 252
第 27 章　沒(méi)有東西是免費(fèi)的 260
第 28 章　制訂營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃 266
第 29 章　找到潛伏在你體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)健將 278
結(jié)　語(yǔ)：現(xiàn)在你真的做到了
致謝 291
注釋 296
補(bǔ)充書單 302