名師出高圖：游泳入門到精通

第1章 熟悉水性練習(xí)
第1節(jié) 陸上熱身運(yùn)動
第2節(jié) 水下熟悉水性練習(xí)
第2章 蛙泳
第1節(jié) 蛙泳的腿部動作
第2節(jié) 蛙泳的呼吸技術(shù)
第3節(jié) 蛙泳的手臂動作
第4節(jié) 蛙泳的完整配合
特別指導(dǎo)-手形
第3章 自由泳
第1節(jié) 自由泳的腿部動作
第2節(jié) 自由泳的手臂動作
第3節(jié) 自由泳的呼吸
第4節(jié) 自由泳的完整配合
特別指導(dǎo)-轉(zhuǎn)身
第4章 仰泳
第1節(jié) 仰泳的腿部動作
第2節(jié) 仰泳的手臂動作
第3節(jié) 仰泳的整體配合
特別指導(dǎo)-漂浮板的使用
第5章 蝶泳
第1節(jié) 蝶泳的腿部動作
第2節(jié) 蝶泳的手臂動作
第3節(jié) 蝶泳的完整配合
特別指導(dǎo)-出發(fā)
第6章 溺水救援方法
第1節(jié) 水中施救方法
第2節(jié) 拖帶上岸和人工呼吸