極簡太極：3分鐘趕走疲勞（鳳凰生活）

第一章 太極養(yǎng)生之妙，讓世界慢下來 太極養(yǎng)生功理功效 神奇的腹部呼吸法 站樁，打好太極拳的基礎(chǔ) 必要的準(zhǔn)備 第二章 極簡太極16式，常見病痛一掃光 頭痛頭暈 第一式：頭部按摩 頸椎僵硬 第二式：左顧右盼 眼睛疲勞 第三式：眼觀四方 肩膀僵硬 第四式：倒捻猴 容易疲勞、膚色暗沉 第五式：攬雀尾 手腕酸痛 第六式：玉女穿梭 胃痛 第七式：扣關(guān)捶足 腰酸背痛 第八式：龜鶴伸降 腳酸腿麻 第九式：左右分腿 消化不良、便秘 第十式：氣運丹田 失眠 第十一式：引火歸元 傷風(fēng)感冒、手腳冰冷 第十二式：調(diào)息吐納 鼻炎、過敏 第十三式：干浴迎香 高血壓 第十四式：單鞭下勢 豐胸提臀瘦身 第十五式：龜鶴伸降 男養(yǎng)精女養(yǎng)血 第十六式：三轉(zhuǎn)手 第三章 3分鐘太極經(jīng)典組合，輕松趕走疲勞 第一式 起勢 紓解身心壓力 調(diào)息吐納 懷抱太極(過渡式) 第二式 攬雀尾 放松肌肉筋骨 攬雀尾（左） 懷抱太極(過渡式) 攬雀尾 (右) 第三式 云手（左） 按摩五臟六腑 第四式 單鞭（左） 提升注意力 第五式 下勢（左） 激活全身血液循環(huán) 第六式 金雞獨立（左） 葆青春抗老化 第七式 手揮琵琶 安定精神情緒 云手 (右) 單鞭 (右) 下勢 (右) 金雞獨立 (右) 手揮琵琶 (左) 第八式 收勢 調(diào)整全身機能 讓心情留白