24節(jié)氣養(yǎng)生美食速查手冊

Part 1
春季篇·養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
── 春雨驚春清谷天
立春養(yǎng)生 2月4 ~ 5日
立春養(yǎng)生經(jīng)
6 菠菜炒豬血
8 豬骨大棗湯
10 春卷
12 油燜春筍
雨水養(yǎng)生 2月18 ~ 20日
雨水養(yǎng)生經(jīng)
18 韭菜炒雞絲
20 薏米山藥粥
22 無花果煲瘦肉
24 薏米百合瘦肉湯
驚蟄養(yǎng)生 3月5 ~ 7日
驚蟄養(yǎng)生經(jīng)
30 芹菜炒香菇
32 木耳炒白蘿卜
34 大棗銀耳湯
36 山藥桂圓漿
春分養(yǎng)生 3月20 ~ 21日
春分養(yǎng)生經(jīng)
42 杜仲腰花
44 鯽魚蒸蛋
46 大蒜燒茄子
48 白燒鱔魚
清明養(yǎng)生 4月4 ~ 6日
清明養(yǎng)生經(jīng)
54 香椿芽拌豆腐
56 燜燒扁豆
58 翡翠鮮蝦
60 花生煲豬蹄
谷雨養(yǎng)生 4月19 ~ 21日
谷雨養(yǎng)生經(jīng)
66 菠菜燉豆腐
68 鴨血粉絲湯
70 香椿煎蛋
72 百合煲烏雞
Part 2
夏季篇·養(yǎng)心最適宜
── 夏滿芒夏暑相連
立夏養(yǎng)生 5月5 ~ 6日
立夏養(yǎng)生經(jīng)
80 清涼藕片
82 香芹肉絲
84 牛奶蘑菇湯
86 荸薺冰糖藕羹
小滿養(yǎng)生 5月20 ~ 22日
小滿養(yǎng)生經(jīng)
92 芹菜拌豆腐
94 冬瓜草魚煲
96 白蘿卜鴨肫湯
98 油茶面
芒種養(yǎng)生 6月5 ~ 7日
芒種養(yǎng)生經(jīng)
104 清熱海帶絲
106 大棗燉兔肉
108 肉粽子
110 苦瓜炒蛋
夏至養(yǎng)生 6月21 ~ 22日
夏至養(yǎng)生經(jīng)
116 海米拌芹菜
118 涼拌萵筍
120 奶油冬瓜球
122 小米大棗粥
小暑養(yǎng)生 7月6 ~ 8日
小暑養(yǎng)生經(jīng)
128 山藥燉鴿子
130 香菇炒肉
132 橘香鯽魚湯
134 鵪鶉粥
大暑養(yǎng)生 7月22 ~ 24日
大暑養(yǎng)生經(jīng)
140 涼拌茄子
142 苦瓜菊花粥
144 綠豆南瓜湯
146 西瓜雞
Part 3
秋季篇·養(yǎng)肺好時(shí)機(jī)
── 秋處露秋寒霜降
立秋養(yǎng)生 8月7 ~ 9日
立秋養(yǎng)生經(jīng)
154 三味烏雞湯
156 香辣肚絲
158 鮮蝦絲瓜湯
160 山藥扁豆粥
處暑養(yǎng)生 8月22 ~ 24日
處暑養(yǎng)生經(jīng)
166 蓮子百合煲豬肚
168 雪梨銀耳湯
170 豆腐羹
172 生姜冬瓜鮮蝦湯
白露養(yǎng)生 9月7 ~ 9日
白露養(yǎng)生經(jīng)
178 百合梨粥
180 蓮子百合粥
182 鯽魚紅糖甜杏湯
184 黃米紅豆粥
秋分養(yǎng)生 9月22 ~ 24日
秋分養(yǎng)生經(jīng)
190 海米燒竹筍
192 蔥油鰱魚
194 參蛋湯
196 豆芽炒韭菜
寒露養(yǎng)生 10月8 ~ 9日
寒露養(yǎng)生經(jīng)
202 大棗栗子燜雞
204 干絲海帶
206 百棗蓮子銀杏粥
208 鯽魚糯米粥
霜降養(yǎng)生 10月23 ~ 24日
霜降養(yǎng)生經(jīng)
214 枸杞蒸雞蛋
216 黃豆豬蹄湯
218 苦瓜燉牡蠣
220 山藥枸杞煲瘦肉
Part 4
冬季篇·養(yǎng)腎莫遲疑
── 冬雪雪冬小大寒
立冬養(yǎng)生 11月7 ~ 8日
立冬養(yǎng)生經(jīng)
228 番茄糖藕
230 黃瓜炒豬肝
232 紫菜蝦皮南瓜湯
234 番茄煲牛肉
小雪養(yǎng)生 11月22 ~ 23日
小雪養(yǎng)生經(jīng)
240 炒雙菇
242 海帶燉排骨
244 羊肉白蘿卜湯
246 白胡椒煲豬肚
大雪養(yǎng)生 12月6 ~ 8日
大雪養(yǎng)生經(jīng)
252 枸杞青筍炒肉
254 冬瓜三鮮湯
256 核桃豬腰粥
258 麥冬沙參粥
260 百合桂圓煲雞蛋
冬至養(yǎng)生 12月21 ~ 23日
冬至養(yǎng)生經(jīng)
266 當(dāng)歸生姜羊肉湯
268 紅燒蹄筋
270 大棗牛肉湯
272 豬肉蛋黃餛飩
274 豬骨花生粥
276 蓮藕鮮雞湯
小寒養(yǎng)生 1月5 ~ 7日
小寒養(yǎng)生經(jīng)
282 素炒三絲
284 軟炸菜花
286 胡蘿卜烏雞湯
288 絲瓜番茄粥
290 海參粥
292 淮山羊肉湯
大寒養(yǎng)生 1月20 ~ 21日
大寒養(yǎng)生經(jīng)
298 糖醋胡蘿卜絲
300 牛奶粥
302 黑豆鱔魚湯
304 姜蜜飲
306 蔥香蘿卜蹄筋煲