大學(xué)生心理健康教程

目錄 項(xiàng)目1解開心靈的密碼——心理健康認(rèn)知1
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1
【案例導(dǎo)入】1
【知識(shí)介紹】2
1.1初識(shí)心理健康2
1.2大學(xué)生常見的心理健康問題7
1.3大學(xué)生心理自我保健9
【心理訓(xùn)練】13
活動(dòng)1折紙游戲13
活動(dòng)2我的自畫像13
【心理測評】14
【作業(yè)強(qiáng)化】18
【自我感悟】18
項(xiàng)目2做好的自己——認(rèn)識(shí)自我19
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】19
【案例導(dǎo)入】19
【知識(shí)介紹】20
2.1認(rèn)識(shí)自我20
2.2接納自己25
2.3完善自我30
【心理訓(xùn)練】32
活動(dòng)1天生我才32
活動(dòng)220個(gè)“我”32
活動(dòng)3自信心訓(xùn)練34
活動(dòng)4放大自身優(yōu)點(diǎn)、接納自身缺點(diǎn)34
【心理測評】35
【作業(yè)強(qiáng)化】36
【自我感悟】37
項(xiàng)目3締造精神的美麗——健康的人格及塑造38
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】38
【案例導(dǎo)入】38
【知識(shí)介紹】40
3.1認(rèn)識(shí)人格40
3.2了解大學(xué)生常見人格偏差及調(diào)試方法50
3.3塑造大學(xué)生健全人格53
【心理訓(xùn)練】56
活動(dòng)13個(gè)“我”56
活動(dòng)2“我”是一個(gè)獨(dú)特的人57
【心理測評】57
【作業(yè)強(qiáng)化】60
【自我感悟】60
項(xiàng)目4走向成功的階梯——學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)61
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】61
【案例導(dǎo)入】61
【知識(shí)介紹】62
4.1了解大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)62
4.2認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)中常見問題64
4.3學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)73
【心理訓(xùn)練】77
活動(dòng)時(shí)間分割77
【心理測評】78
【作業(yè)強(qiáng)化】81
【自我感悟】81
項(xiàng)目5擦亮心靈的窗戶——大學(xué)生情緒及管理82
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】82
【案例導(dǎo)入】82
【知識(shí)介紹】84
5.1認(rèn)識(shí)情緒85
5.2管理情緒90
【心理訓(xùn)練】105
活動(dòng)1覺知情緒105
活動(dòng)2善用注意力105
【心理測評】107
【作業(yè)強(qiáng)化】109
【自我感悟】113
項(xiàng)目6達(dá)成和諧的溝通——人際交往與調(diào)適114
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】114
【案例導(dǎo)入】114
【知識(shí)介紹】117
6.1人際關(guān)系的基本知識(shí)117
6.2大學(xué)生人際關(guān)系特點(diǎn)及問題124
6.3大學(xué)生人際交往能力提升策略128
【心理訓(xùn)練】133
活動(dòng)1你有困難我來幫133
活動(dòng)2你夸我笑134
活動(dòng)3心理劇表演134
【心理測評】135
【作業(yè)強(qiáng)化】140
【自我感悟】142
項(xiàng)目7直面生活的挑戰(zhàn)——挫折與壓力管理143
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】143
【案例導(dǎo)入】143
【知識(shí)介紹】146
7.1認(rèn)識(shí)挫折與壓力146
7.2挫折和壓力的身心反應(yīng)150
7.3挫折調(diào)適和壓力管理152
【心理訓(xùn)練】159
活動(dòng)1壓力問題腦力激蕩159
活動(dòng)2絕處逢生159
活動(dòng)3挫折的滋味160
活動(dòng)4人生曲線160
【心理測評】161
【作業(yè)強(qiáng)化】163
【自我感悟】168
項(xiàng)目8培植幸福的玫瑰——大學(xué)生戀愛心理與性健康169
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】169
【案例導(dǎo)入】169
【知識(shí)介紹】171
8.1認(rèn)識(shí)愛情171
8.2大學(xué)生戀愛的影響因素172
8.3大學(xué)生常見戀愛問題及其調(diào)適174
8.4培養(yǎng)愛的能力178
8.5大學(xué)生性心理的發(fā)展179
8.6大學(xué)生常見的性困惑及調(diào)適180
【心理訓(xùn)練】182
活動(dòng)1我心目中的白馬王子（白雪公主）182
活動(dòng)2大學(xué)生戀愛資格大拍賣183
活動(dòng)3《泰坦尼克號(hào)》續(xù)集184
活動(dòng)4愛情療傷歌曲大比拼184
【心理測評】185
【作業(yè)強(qiáng)化】189
【自我感悟】191
項(xiàng)目9點(diǎn)亮自己的生命——熱愛生命享受生活192
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】192
【案例導(dǎo)入】192
【知識(shí)介紹】196
9.1探索生命意義和價(jià)值196
9.2熱愛生命享受生活201
9.3大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)211
【心理訓(xùn)練】216
活動(dòng)1為自己寫一個(gè)墓志銘——希望自己給世界和后人留下怎樣的印象216
活動(dòng)2安排生命的后3個(gè)月——探索生命中的重216
活動(dòng)3我的5樣——探索自身生命中重要的元素217
活動(dòng)4剖析死亡217
活動(dòng)5理清“我”的價(jià)值排列218
活動(dòng)6算算“我”的生活成本219
活動(dòng)7回報(bào)父母和社會(huì)敢于承擔(dān)責(zé)任222
【心理測評】223
【作業(yè)強(qiáng)化】224
【自我感悟】225
參考文獻(xiàn)226