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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　太極拳與散手都是中華傳統(tǒng)文化的重要內(nèi)容，有著悠久的歷史和獨(dú)特的魅力，深受世界人們的歡迎和喜愛。《太極拳與散手》對(duì)太極拳與散手的內(nèi)容進(jìn)行分析研究，包括太極拳篇和散手技術(shù)篇，對(duì)太極拳的源流與發(fā)展、特點(diǎn)、要求、功夫?qū)哟?、關(guān)節(jié)放松活動(dòng)操、培元養(yǎng)生功法、基本功、套路、應(yīng)用和散手的基本知識(shí)、基本技術(shù)及訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)的闡述，對(duì)人們的太極拳與散手實(shí)踐具有重要的指導(dǎo)意義。

作者簡(jiǎn)介

　　馮振旗，生于1968年，曾用名，馮偉振，別號(hào)，清風(fēng)居士，河南省襄城縣人，1993年畢業(yè)于華中師范大學(xué)體育系。碩士，副教授；工作于華北水利水電大學(xué)體育部，現(xiàn)任華北水利水電大學(xué)太極拳文化研究所所長(zhǎng)。中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，武術(shù)六段。自幼習(xí)武，曾跟隨多位著名武術(shù)家系統(tǒng)學(xué)習(xí)武術(shù)功法與技法；長(zhǎng)期從事武術(shù)訓(xùn)練和教學(xué)工作：對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)技理有較深的研究，尤其擅長(zhǎng)太極拳。

圖書目錄

太極拳篇
第一章太極拳起源與發(fā)展
第二章陳式太極拳的特點(diǎn)
一、大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)
二、身肢放長(zhǎng)的彈性運(yùn)動(dòng)
三、順逆纏絲的螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)
四、立身中正、上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動(dòng)
五、腰脊帶頭、內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)
六、相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運(yùn)動(dòng)
七、從柔到剛、從剛到柔的剛?cè)嵯酀?jì)運(yùn)動(dòng)
八、從慢到快、從快到慢的快慢相間運(yùn)動(dòng)
結(jié)語
第三章陳式太極拳對(duì)身體各部位的要求
一、頭頸部
二、上肢部
三、軀干部
四、下肢部
第四章太極拳功夫?qū)哟握?br />一、第一層功夫與要求
二、第二層功夫與要求
三、第三層功夫與要求
四、第四層功夫與要求
五、第五層功夫與要求
第五章關(guān)節(jié)放松活動(dòng)操
一、關(guān)節(jié)放松活動(dòng)操練習(xí)要求
二、動(dòng)作方法和要領(lǐng)
第六章太極拳培元養(yǎng)氣功法練習(xí)
一、樁功
二、動(dòng)功
第七章陳式太極拳基本功練習(xí)
一、定步纏絲
二、活步纏絲
三、基本發(fā)力動(dòng)作練習(xí)
第八章陳式太極拳段位制四段
一、單練套路
二、對(duì)練套路
第九章太極拳在散手中的應(yīng)用
一、前言
二、太極拳運(yùn)動(dòng)和散手運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、太極拳練習(xí)在散手運(yùn)動(dòng)中的作用
四、結(jié)論
散手技術(shù)篇
第一章中國(guó)散打概論
一、散手運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡(jiǎn)史
二、散手運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用
第二章散打常識(shí)概述
一、散打?qū)W習(xí)階段及要求
二、散打禮節(jié)、服裝及注意的事項(xiàng)
第三章散打基本技術(shù)
一、散打基本手型和步型
二、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（預(yù)備勢(shì)）
三、基本步法
四、進(jìn)攻技術(shù)
五、防守技術(shù)
第四章散打進(jìn)攻與防守技術(shù)訓(xùn)練
二、步法的訓(xùn)練
三、進(jìn)攻技術(shù)的訓(xùn)練
四、防守技術(shù)的訓(xùn)練方法
第五章散打體能訓(xùn)練
一、力量訓(xùn)練
二、速度訓(xùn)練
三、耐力訓(xùn)練
四、柔韌訓(xùn)練
五、抗擊力訓(xùn)練