內(nèi)臟伸展練習

Chapter 1 姿勢不正確，總是覺得累
疲勞的真相1:只有小部分肌肉被利用
疲勞的真相2:錯誤姿勢讓原本不該用的肌肉被使用
疲勞的真相3:同一肌肉過度使用，超出負荷
疲勞的對策1：讓各處肌肉交替工作和休息
疲勞的對策2:讓骨盆回到正確位置
疲勞的對策3:內(nèi)臟伸展練習，緩解深層疲勞
內(nèi)臟伸展實踐課
打破固有思維，疲勞的原因另有所在
體質(zhì)改善的意外效果
改變的意念夠強，健康就會改善
Chapter 2 內(nèi)臟沒壓力，身體不疲勞
不良姿勢使內(nèi)臟被壓迫
身有痛，根在被壓迫的內(nèi)臟
內(nèi)臟各司其職是身體健康的前提
內(nèi)臟各歸其位，身材好、不覺累
掌握3個要點，內(nèi)臟伸展事半功倍
內(nèi)臟伸展實踐課
時常反思，及時矯正，給內(nèi)臟減壓
體質(zhì)改善的意外效果
不單改變結(jié)果，更要改變原因
Chapter 3 內(nèi)臟伸展練習1
拉伸橫膈膜，讓肺暢快呼吸
橫膈膜的功效只被調(diào)動了二分之一
……
Chapter 4 內(nèi)臟伸展練習
舒緩股關(guān)節(jié)，讓腸道和子宮恢復活力
Chapter 5 內(nèi)臟伸展練習
活動肩胛骨，給心臟減負
Chapter 6 結(jié)合微型體操
矯正身體傾斜，增強內(nèi)臟功能
Chapter 7 人老腿先老
下肢伸展練習對抗衰老
結(jié)束語 當伸展成為習慣，身姿變美人年輕