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內(nèi)容簡介

《健康一家人叢書·越吃越瘦的秘密：瘦身寶典大揭秘》從判斷肥胖體型入手，深入分析了肥胖發(fā)生的原因及危害，揭秘肥胖根源，教你辨識肥胖體質(zhì)。詳細(xì)闡述了瘦身的平衡膳食原則，解析了幾十種瘦身食材的食性和功效，精選了幾十道瘦身食譜，讓你吃對食物，輕松享瘦。同時推薦了科學(xué)的瘦身運動方法和中醫(yī)穴位瘦身療法，幫你改善易胖體質(zhì)，瘦身塑形。

作者簡介

戴霞，醫(yī)學(xué)博士，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，山東中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系營養(yǎng)學(xué)教研室主任，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，國家中醫(yī)藥管理局“十二五”中醫(yī)藥重點培育學(xué)科——中醫(yī)健康管理學(xué)后備學(xué)科帶頭人。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會藥膳分會常委理事，山東省營養(yǎng)學(xué)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員，濟南市營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事。

圖書目錄

第一章你是胖子嗎——怎么判斷肥胖
你的體重還標(biāo)準(zhǔn)嗎
你是超重還是肥胖
你會用BHI判斷體型嗎
你的體脂率正常嗎
你是蘋果體型還是鴨梨體型
是蘋果體型好還是鴨梨體型好
是不是越瘦越好
過度瘦身的危害有哪些
為什么說學(xué)會管理體重是健康第一課

第二章肥胖，有問題嗎——肥胖的危害知多少
胖就是壯嗎
健康到底有多重要
肥胖與高血壓有關(guān)系嗎
肥胖與高血脂有關(guān)系嗎
肥胖與糖尿病有關(guān)系嗎
肥胖與冠心病有關(guān)系嗎
肥胖與痛風(fēng)有關(guān)系嗎
肥胖與脂肪肝有關(guān)系嗎
肥胖與急性胰腺炎有關(guān)系嗎
肥胖與膽結(jié)石有關(guān)系嗎
肥胖與癌癥有關(guān)系嗎
肥胖與睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)系嗎
肥胖與骨關(guān)節(jié)疾病有關(guān)系嗎
肥胖與不孕不育有關(guān)系嗎
肥胖與壽命有關(guān)系嗎
孕期肥胖，有問題嗎
小胖墩，有問題嗎

第三章肥胖，是誰惹的禍——肥胖的原因有哪些
第四章你是肥胖體質(zhì)嗎——中醫(yī)揭秘肥胖根源
第五章瘦身，你準(zhǔn)備好了嗎——堅定瘦身信念
第六章瘦身，吃什么——選對食材，才能輕松享瘦
第七章瘦身，怎么吃——瘦身，請你跟我這樣吃
第八章瘦身，怎么動——瘦身，請你跟我這樣動
第九章瘦身，請你跟我這樣揉——中醫(yī)穴位巧按摩
附錄