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實用運動熱身

定　價：￥33.00

作　者：	包大鵬，陳巖著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564417055	出版時間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	143	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

《實用運動熱身》旨在通過闡述運動熱身的生理學(xué)機制，解析其構(gòu)成要素與基本原則，明確其注意事項，進而為從事運動訓(xùn)練的一線教練員、運動員設(shè)計符合各自項目特征和需求的熱身活動提供參考；通過運動項目的舉例為熱衷體育鍛煉的讀者選擇適合自己的運動熱身提供幫助?！秾嵱眠\動熱身》是在長期服務(wù)國家隊訓(xùn)練的實踐過程中不斷學(xué)習(xí)與總結(jié)，并結(jié)合國內(nèi)外同行的經(jīng)驗及本人的專業(yè)基礎(chǔ)撰寫的。

作者簡介

暫缺《實用運動熱身》作者簡介

圖書目錄

第一章熱身活動的生理機制
第一節(jié) 熱身活動對生理機能的影響
第二節(jié) 被動熱身活動對運動能力的影響
第三節(jié) 主動熱身活動對運動能力的影響

第二章如何設(shè)計一個熱身活動
第一節(jié) 熱身活動的強度
第二節(jié) 熱身活動持續(xù)時間與比賽或訓(xùn)練的間歇時長
第三節(jié) 訓(xùn)練型熱身活動與比賽型熱身活動

第三章熱身活動的內(nèi)容及注意事項
第一節(jié) 一般性熱身活動的具體內(nèi)容
第二節(jié) 專門性準備活動的具體內(nèi)容
第三節(jié) 熱身運動中的注意事項

第四章熱身活動包含的具體內(nèi)容及動作要領(lǐng)
第一節(jié) 提升關(guān)節(jié)與肌肉活動度（延伸與喚醒）的動作
第二節(jié) 加強核心穩(wěn)定性（穩(wěn)固與募集）的動作
第三節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)
第四節(jié) 興奮性激活

第五章幾項常見專項運動準備活動
第一節(jié) 田徑項目的準備活動
第二節(jié) 游泳項目的準備活動
第三節(jié) 擊劍項目的準備活動
第四節(jié) 籃球運動的準備活動
第五節(jié) 武術(shù)的準備活動
第六節(jié) 網(wǎng)球運動的準備活動
參考文獻