無器械健身完全指導(dǎo)

定　價：￥58.00

作　者：	[英] 斯科特·塔奇著；王曉剛譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生運動健康

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ISBN：	9787115373403	出版時間：	2015-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《無器械健身完全指導(dǎo)》給出了120套健身訓(xùn)練方案，將幾十種徒手或者使用簡單器材的家庭健身動作組合起來，教會讀者如何實現(xiàn)基礎(chǔ)訓(xùn)練、核心肌群訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、姿態(tài)訓(xùn)練、減重訓(xùn)練等10種不同的塑性健身目標。讀者還可以根據(jù)自身的情況自由組合其中的不同練習(xí)，打造最合適自己的健身方案。

作者簡介

　　英國著名健身教練，常年從事專業(yè)的健身訓(xùn)練指導(dǎo)

圖書目錄

目錄
介紹
第一章：健身基礎(chǔ)知識
自我評估
家用訓(xùn)練設(shè)備
選擇自己的健身目標
替代性訓(xùn)練
人體解剖學(xué)基礎(chǔ)
制定日常訓(xùn)練規(guī)劃
熱身及冷身
第二章：訓(xùn)練項目及日常訓(xùn)練
上半頁：訓(xùn)練項目詳解
熱身
胸部訓(xùn)練
背部訓(xùn)練
肩膀及手臂訓(xùn)練
下半身訓(xùn)練
核心部位訓(xùn)練
組合動作
冷身
下半部分：日常訓(xùn)練
健身基礎(chǔ)
核心部位訓(xùn)練
下半身力量訓(xùn)練
上半身力量訓(xùn)練
全身力量訓(xùn)練
姿勢訓(xùn)練
減肥訓(xùn)練
動態(tài)速度提高訓(xùn)練
肌肉耐力提高訓(xùn)練
力量舉重訓(xùn)練
第三章：保持良好身材和身體健康
飲食、健康與訓(xùn)練
避免傷病
訓(xùn)練詞匯表
訓(xùn)練方案模板