百名星級月嫂教你坐月子

Part1月嫂教你坐月子
第一章
生孩子并不可怕
打贏心理戰(zhàn)，分娩不再痛
宮縮才會引起疼痛
過來人對分娩疼痛的客觀描述
疼痛持續(xù)多久，寶寶才會生出來
月嫂教你緩解宮縮痛的小妙招
為分娩做的準備
月嫂推薦的超全待產(chǎn)包
準爸爸也不要閑著
選擇合適的坐月子房間
剖宮產(chǎn)及其他分娩方式
剖宮產(chǎn)
無痛分娩
輔助分娩的方式
二胎的分娩經(jīng)
如果頭胎順產(chǎn)
如果頭胎剖宮產(chǎn)
第二章
星級月嫂的月子護理秘籍
產(chǎn)后24小時的特別護理
不要馬上熟睡
報喜電話由爸爸處理
觀察出血量
要及時排尿
定時量體溫
及時補水
坐一坐，走一走
關注初乳
緩解宮縮痛
溫水擦浴
拒絕探視
護理側切傷口
出院當天注意事項
出院時穿保暖又方便的衣服
準備一頂帽子
新媽媽的衣著與個人衛(wèi)生
穿寬松棉質內衣
坐月子也要戴文胸
產(chǎn)后穿衣要點
勤換衣服
晾洗衣物的講究
要穿帶后跟的軟底拖鞋
產(chǎn)后什么時候用腹帶
腹帶的使用
腹帶的正確綁法
腹帶不要綁得過緊
產(chǎn)后洗澡宜用淋浴
夏季洗澡注意事項
冬季洗澡注意事項
月子里洗頭的注意事項
用牛角梳梳頭
產(chǎn)后洗臉用溫水
產(chǎn)后刷牙有講究
每晚用熱水洗腳
生活細節(jié)與日常護理
每天保證八九個小時的睡眠
根據(jù)寶寶的生活規(guī)律進行休息
積極預防產(chǎn)后失眠
多種睡姿交替，有利于產(chǎn)后康復
不要總把寶寶放在新媽媽身邊
順產(chǎn)側切傷口護理妙招
防止會陰切口裂開
重視血性惡露不盡
不要碰冷水
下床活動時防止眩暈
乳房脹痛要及時采取緩解措施
保持心情舒暢，防止產(chǎn)后脫發(fā)
避免傷心流淚
產(chǎn)后不要立即戴隱形眼鏡
月子里科學用眼
雞蛋清巧除產(chǎn)后妊娠紋
良好的生活習慣利于淡化妊娠紋
天氣晴朗時去室外散步
常叩齒
新爸爸要積極伺候“月子”
產(chǎn)后心理自我小測試
家人多體諒新媽媽的壞情緒
產(chǎn)后心理減壓法
多久可以恢復性生活
產(chǎn)后42天要進行健康檢查
居家環(huán)境
居室要保持通風，但不能吹對流風
溫度濕度保持適宜
遠離新裝修的房子
夏季可以適當使用空調
臥室燈光對睡眠很重要
用醋熏防感冒
剖宮產(chǎn)媽媽的護理細節(jié)
術后要放置沙袋
剖宮產(chǎn)后的科學睡姿
最好別用止疼藥
密切關注陰道出血量
剖宮產(chǎn)媽媽要多翻身
術后24小時內要臥床休息
術后6小時內應禁食
拔導尿管后及時下床排便
少吃易產(chǎn)氣食物
不宜吃得過飽
術后盡早活動
嚴防感冒
防止縫線斷裂
疤痕護理措施
傷口發(fā)癢怎么辦
吃一些利于刀口恢復的食物
特殊媽媽的護理細節(jié)
雙胞胎媽媽
二胎媽媽
素食媽媽
第三章
月嫂助你成功母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)成功秘訣
孕期乳頭凹陷、扁平及時糾正
堅定母乳喂養(yǎng)的信心
早接觸早吸吮
多接觸多吸吮
在最佳時間喝催乳湯
吃好、睡好、心情好，奶水自然多又好
經(jīng)常按摩乳房
左右乳房要交替喂奶
喂完奶后要清空乳房
避開危險食物，養(yǎng)出好母乳
對癥“下藥”，奶水不足不用愁
輕松搞定喂奶頻率
不同類型乳頭的哺乳技巧
睡覺時勿擠壓乳房
輕松應對哺乳期不適
哺乳期感冒后的喂奶竅門
乳頭疼痛時的哺乳方法
乳頭皸裂怎樣喂奶
漏奶怎么辦
乳房腫脹巧喂奶
乳腺炎期間成功兼顧哺乳
乳腺膿腫情況下的喂奶方式
如果確實不能母乳喂養(yǎng)
混合喂養(yǎng)
不得不斷奶的特殊情況
做一個輕松的背奶媽媽
讓寶寶提前適應
寶寶不認奶瓶怎么辦
職場媽媽必備背奶裝備
吸奶器選購錦囊
如何正確使用吸奶器
怎樣選擇藍冰
給自己選擇一個吸奶空間
背奶媽媽保持產(chǎn)量的黃金技巧
輕松背奶七步走
工作日抓緊每一個親自哺乳的機會
非工作日全天親自喂奶
用手擠奶和吸奶器吸奶，哪個更好
吸奶器沒電了，試試手動法
母乳可以儲存多久
母乳保存期限表
放心儲存小方法
怎樣冷凍、解凍母乳
不要用微波爐加熱母乳
冷藏的母乳出現(xiàn)分層或變藍是變質了嗎
不要反復溫熱母乳
第四章
月嫂細說產(chǎn)后瘦身與保養(yǎng)
要瘦更要健康
不要強制節(jié)食減肥
不可服用減肥藥
貧血時忌瘦身
充足睡眠，打造易瘦體質
早晨喝水，養(yǎng)生又瘦身
把握瘦身黃金期
制定一個瘦身方案
吃對食物營養(yǎng)又瘦身
增加膳食纖維的攝入量
B族維生素可幫助脂肪和糖分分解
常食糙米清腸胃
產(chǎn)后瘦身多食蘋果
食竹蓀可減少脂肪堆積
吃魔芋速瘦身
早活動、多運動，保健又瘦身
產(chǎn)后要早下床活動
要注意防止下床眩暈
產(chǎn)后應循序漸進做運動
新媽媽運動前的準備
適合順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第一天的運動
順產(chǎn)1周后可練腹肌
剖宮產(chǎn)媽媽應產(chǎn)后4周再運動
剖宮產(chǎn)媽媽初期恢復操
新媽媽運動時不可缺水
必須避免的運動
產(chǎn)后運動保健細節(jié)
讓腰部苗條的骨盆傾斜操
小動作也能瘦全身
哺乳與瘦身并存
哺乳是最有效的瘦身方式
運動前先哺乳
主食不要攝取太多
哺乳期媽媽減肥細則
練練瑜伽，養(yǎng)身又養(yǎng)心
適合哺乳媽媽的柔軟體操
胸部健美操，擺脫乳房下垂
手把手教你產(chǎn)后保養(yǎng)，做個漂亮媽媽
6個小妙招，讓新媽媽皮膚恢復光澤
護膚品要注意季節(jié)的更換
良好的生活習慣可祛斑
自制祛斑面膜
油性皮膚的護理
干性皮膚的護理
中性皮膚的護理
多補充蛋白質、滋養(yǎng)頭發(fā)
經(jīng)常按摩頭皮
適度清洗頭發(fā)
用心保護手部和足部
坐月子頸部的保養(yǎng)
維持胸部彈性的訓練
第五章
月嫂教你遠離月子病
產(chǎn)后便秘
產(chǎn)后便秘的治療方法
如何預防產(chǎn)后便秘
練練提肛操
產(chǎn)后水腫
產(chǎn)后水腫的原因
新媽媽如何防治水腫
產(chǎn)后水腫食療餐
子宮脫垂
子宮脫垂的原因
子宮脫垂的預防
產(chǎn)后尿失禁
飲食調理
進行憋尿練習
尿失禁時的緊急措施
產(chǎn)褥感染
產(chǎn)褥感染的癥狀
產(chǎn)褥感染的危害
怎樣預防產(chǎn)褥感染
產(chǎn)后尿潴留
產(chǎn)后尿潴留的原因
自我緩解尿潴留
產(chǎn)后疼痛
肌肉酸痛
手腕或手指痛
足跟痛
產(chǎn)后風
導致產(chǎn)后風的原因
護理方法得當避免產(chǎn)后風
產(chǎn)后失眠
產(chǎn)后失眠的原因及表現(xiàn)
產(chǎn)后失眠自療法
第六章
月嫂私房菜——月子餐
月子餐有講究
坐月子最好每天吃六餐
清淡飲食防水腫
分階段進行食補
根據(jù)體質進補
月子餐少放鹽，但不能“忌鹽”
不偏食、不挑食勝過“大補”
一定要按時吃早餐
不要過多服用營養(yǎng)品
月子餐要考究食材
不要過量食醋
不吃過冷的食物
不要喝茶、咖啡和碳酸飲料
多吃易消化的食物
產(chǎn)后繼續(xù)補鈣、補鐵
最有效的下奶餐
清湯鯽魚/茭白炒肉絲/通草燉豬蹄
蔥燒海參/木瓜燒帶魚
明蝦燉豆腐/黃花菜鯽魚湯/花生魚頭湯
小米雞蛋紅糖粥/清蒸大蝦
產(chǎn)后第1周
生化湯/豆腐餡餅/紅豆黑米粥
豆?jié){萵筍湯/紫菜雞蛋湯
牛奶紅棗粥/薏米紅棗百合湯
西紅柿菠菜面/花生紅棗小米粥/什菌一品煲
產(chǎn)后第2周
什錦面/珍珠三鮮湯/西紅柿炒雞蛋
玉米香菇蝦肉餃/腐竹玉米豬肝粥
芹菜牛肉絲/牛奶饅頭
雙菇燉雞/南瓜油菜粥/西藍花鵪鶉
蛋湯
產(chǎn)后第3周
胡蘿卜菠菜雞蛋飯/蝦醬蒸雞翅/雞蛋玉米羹
鰻魚飯/紅棗栗子粥
西紅柿面疙瘩/板栗燒牛肉
花生紅棗蓮藕湯/鱔絲打鹵面/豬肝拌菠菜
產(chǎn)后第4周
胡蘿卜牛蒡排骨湯/西藍花彩蔬小炒/黑芝麻花生粥
香菇豆腐塔/南瓜牛腩飯
清燉鴿子湯/豌豆炒蝦仁
芹菜炒香菇/雪菜肉絲湯面/橙香魚排
Part2月嫂教你帶孩子
第一章
月嫂教你應對手足無措的第一次
與寶寶第一次見面
怎么皮膚皺皺的
寶寶怎么毛絨絨的
為什么不像爸爸也不像媽媽
頭怎么是橢圓的
臉上的“小白點”是什么
頭頂處一起一伏，好害怕
眉間怎么經(jīng)常發(fā)紅
寶寶的頭發(fā)、臍帶與生殖器官
寶寶會看，能聽嗎
寶寶的第一次
珍貴的第一聲啼哭
第一次體檢
寶寶第一次吃奶
第一次排尿
寶寶第一次大便什么時候來
寶寶第一次洗澡
第一次接種疫苗
爸爸媽媽的第一次
第一次抱寶寶
第一次哺乳
第一次拍嗝
第一次給寶寶換紙尿褲
第一次給寶寶包襁褓
第一次給寶寶洗澡
第一次給寶寶做撫觸
第一次帶寶寶外出
第二章
跟月嫂學新生兒護理秘籍
照顧寶寶的基本技能
臍帶護理
口腔護理
眼睛的護理
皮膚的護理
鼻腔的護理
囟門的護理
耳朵的護理
清洗男寶寶生殖器注意事項
女寶寶外陰怎么護理
新生兒衣服的選擇
如何清洗寶寶的衣服
新生兒穿多少衣服合適
不要給寶寶佩戴飾物
要不要給寶寶穿襪子
給寶寶穿衣的正確方法
怎樣給寶寶剪指甲
給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境
新生兒不需要枕頭
新生兒怎樣曬太陽
如何測量新生兒的體溫
調整好寶寶的睡姿
聽懂寶寶哭的原因
寶寶漾奶怎么辦
寶寶腹脹怎么辦
寶寶臀紅的處理方法
怎樣給寶寶洗臉
“便便”中的學問
寶寶的母乳喂養(yǎng)
母乳是寶寶最好的食物
讓寶寶半小時內吸吮
每次喂奶前的準備工作
找到正確的哺乳姿勢
母乳喂養(yǎng)的寶寶需要喝水嗎
如何巧妙地從寶寶口中抽出乳頭
剖宮產(chǎn)后哺乳的正確姿勢
最好按需哺乳
寶寶拒絕吃奶怎么辦
怎樣判斷新生兒是否吃飽
寶寶浴后不要馬上喂奶
每天哺乳不少于8次
哺乳時的注意事項
新媽媽浴后不宜馬上哺乳
母乳不足怎么辦
夜間哺乳不容忽視
母乳太沖怎么辦
混合喂養(yǎng)與人工喂養(yǎng)
混合喂養(yǎng)一次只吃一種奶
混合喂養(yǎng)千萬不要放棄母乳
吃完母乳后再添加多少配方奶合適
哪種情況不宜母乳喂養(yǎng)
不能母乳喂養(yǎng)也不要著急
配方奶的選擇
寶寶奶粉不宜隨便換
沖泡奶粉注意沖調比例
不要用開水沖調奶粉
沖配方奶用哪種水好
給寶寶換奶粉注意事項
正確挑選奶瓶和奶嘴
寶寶不認奶嘴怎么辦
人工喂養(yǎng)寶寶要補水
警惕奶瓶刻度是否準確
奶具消毒處理
人工喂養(yǎng)的寶寶要定期稱重
第三章
月嫂解答關于新生兒健康的疑問
寶寶這樣正常嗎
皮膚發(fā)黃是怎么回事
一點動靜會嚇得全身緊縮
新生兒怎么干哭無淚
新生兒乳房腫大、泌乳，正常嗎
寶寶的腿為什么不直
女嬰怎么有“假月經(jīng)”和“白帶”
寶寶怎么老是攥著拳頭
寶寶的足底怎么是扁平的
眼睛怎么斜視
身上的青灰色“胎記”
寶寶肚臍怎么突出來了
寶寶的呼吸有時快有時慢
表情會有怪相
......