兒童健腦益智這樣吃就對(duì)了

Part1 兒童健腦益智飲食需知 聰明的孩子是個(gè)寶，健腦益智很重要 腦是聰明智慧的源泉 兒童健腦益智，好處影響一生 智力發(fā)育與營養(yǎng)相關(guān)，吃對(duì)是關(guān)鍵 嬰兒期(0～l歲)寶寶智力發(fā)育的特點(diǎn)與飲食營養(yǎng) 幼兒期(1～3歲)寶寶智力發(fā)育的特點(diǎn)與飲食營養(yǎng) 學(xué)齡前兒童(3～6歲)智力發(fā)育的特點(diǎn)與飲食營養(yǎng) 學(xué)齡期兒童(6～12歲)智力發(fā)育的特點(diǎn)與飲食營養(yǎng) 大腦發(fā)育三大黃金階段飲食，吃得健康才益智 第一階段——(懷孕期3個(gè)月～產(chǎn)后6個(gè)月) 第二階段——(新生兒6個(gè)月～3歲) 第三階段——(3～6歲) 兒童健腦益智備忘錄——那些不可或缺的營養(yǎng)素 蛋白質(zhì)——影響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的制造 碳水化合物——腦細(xì)胞的能源 脂肪——健劍鹵功能 卵磷脂一輔助制造腦部神經(jīng)信息傳導(dǎo)物質(zhì) 維生素c——使腦功能敏銳 B族維生素——預(yù)防精神障礙 維生素A——促進(jìn)大腦發(fā)育 維生素E——保持腦的活力 鈣——可使大腦持續(xù)工作 鐵——幫助神經(jīng)傳導(dǎo) 鋅——與智力發(fā)展密不可分 牛磺酸——提高腦部機(jī)能 葉酸——預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 兒童健腦益智，從養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣開始 食物利類多樣化，合理搭配 多吃新鮮蔬菜和水果 常吃魚、禽、蛋、瘦肉 三餐合理分配，早餐一定吃好 不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣 講究烹調(diào)方法 兒童健腦益智飲食有禁忌，小心“雷區(qū)”陷阱多 忌食過咸食物 忌食含味精多的食物 忌食含過氧脂質(zhì)的食物 忌食含鉛食物 Part2 兒童健腦益智優(yōu)選食材 黃豆 小米黃豆粥 茭白燒黃豆 豆?jié){ 黃豆豆?jié){ 核桃仁黑豆?jié){ 紅豆 黑米紅豆粥 紅豆豆?jié){ 豆腐 胡蘿卜豆腐泥 魚泥西紅柿豆腐 小米 小米香豆蛋餅 南瓜小米糊 小麥 小麥紅豆玉米粥 小麥紅米地瓜粥 Part3 兒童各階段健腦益智餐 Part4 兒童健腦益智輔助功能食譜 Part5 生活細(xì)節(jié)開發(fā)兒童智力