一輩子做個暖暖的女人

前言——進藤義晴
本書的特點
第一章 女性“驅(qū)寒”的基礎(chǔ)知識
1-1 女性的煩惱可以通過“驅(qū)寒”來消除
◎“驅(qū)寒”是女性的必修課
◎ 美麗的前提條件，是健康
◎ 懷孕、分娩并沒有那么痛苦
◎ 消除不孕、高齡分娩的煩惱
◎ 驅(qū)寒，讓痛經(jīng)遠離女性
◎ 更年期不再“難熬”
1-2 打造沒有“寒氣”的身體
◎ 生病是在排毒
◎“寒氣”阻礙身體排毒
◎ 寒冷的“陰”容易淤積在下半身，特別是雙腳
◎ 我們的身體擁有自然愈合能力和排毒能力
1-3 “驅(qū)寒”的方法
◎ 人們經(jīng)常遺忘的兩大原則
◎ 最重要的驅(qū)寒方法——半身浴
◎ 條件不允許泡半身浴或不喜歡泡半身浴的人，可以泡腳
◎ 冬天與夏天泡半身浴的竅門
◎ 在公共浴池或溫泉泡半身浴的竅門
◎ 溫暖下半身，襪子的穿法
◎ 促進身體排毒的真絲
◎ 睡覺時，熱水袋必不可少，不管春夏與秋冬
1-4 順利度過“瞑眩反應(yīng)”期
◎ 瞑眩反應(yīng)，是進步的證據(jù)
◎ 瞑眩反應(yīng)出現(xiàn)的時機或時間長短，因人而異
◎ 以各種方式將毒素排出來
◎ 意外受傷，也是排毒的一種方式
◎ 某些體檢數(shù)值的異常，也是身體在排毒的表現(xiàn)
◎ 瞑眩反應(yīng)，也是根據(jù)我們的身體狀況適時、適度出現(xiàn)的
關(guān)于“驅(qū)寒”的問與答（1）
第二章 深入“驅(qū)寒”的生活
2-1 什么才是正確的生活方式？
◎ 錯誤的生活習(xí)慣，讓疾病找上門
◎ 別讓內(nèi)心之毒侵害我們的身體
◎ 生活中保持平衡很重要
2-2 什么才是正確的飲食習(xí)慣？
◎ 與“吃什么”相比，“怎么吃”更重要
◎ 飲食過量易引發(fā)癌癥
◎ 平時多吃使身體溫暖的食物
◎ 如何與使人身體寒冷的食物打交道
◎ 要對甜食、水果引起高度注意，因為它們能
讓身體變“松弛”
◎ 主食應(yīng)該盡量以糙米和雜糧為主
◎ 儉樸的飲食也可以很美味
◎ 營養(yǎng)均衡的飲食最佳，不可偏向菜食
◎ 酒精讓身體越來越冷
◎ 給孩子的零食以天然食品為佳
◎ 不必太過拘泥于有機蔬菜
2-3 理想的服裝包括哪些？
◎ 用服裝為自己營造一個“頭寒足熱”的環(huán)境
◎ 夏天、冬天的著裝，基本上保持不變
◎ 漸漸地您就會感受到天然材質(zhì)的舒適性
◎ 內(nèi)衣、寢具最好選用真絲材質(zhì)的
◎ 家中常備打底褲和暖腿襪套
◎ 驅(qū)寒的衣著同樣可以很時尚（編輯部篇）
◎ 襪子的再利用方法
◎ 必須穿絲襪的場合，請穿真絲絲襪
（編輯部篇）
◎ 絲襪外面最好再穿一層天然材質(zhì)的船襪
（編輯部篇）
2-4 令大家煩惱的穿鞋問題
◎ 為了驅(qū)寒，穿什么樣的鞋子才好呢
◎ 量身定做鞋子（編輯部篇）
2-5 布質(zhì)衛(wèi)生巾讓經(jīng)期更舒服
◎ 使用布質(zhì)衛(wèi)生巾，不適癥狀減輕了不少
御世久子女士（布衛(wèi)生巾工房）
◎ 布質(zhì)衛(wèi)生巾的種類和相關(guān)知識（編輯部篇）
◎ 布質(zhì)衛(wèi)生巾的使用方法①（編輯部篇）
◎ 布質(zhì)衛(wèi)生巾的使用方法②（編輯部篇）
2-6 “驅(qū)寒”也是育兒的一部分
◎ 剛出生的嬰兒，腳下就容易受涼
◎ 親子共同驅(qū)寒，增強親子之間的感情聯(lián)系
◎ 孩子的排毒能力非常強
◎ 驅(qū)寒的孩子更好養(yǎng)育
◎ 如何應(yīng)對日本傳統(tǒng)的裸足教育
關(guān)于“驅(qū)寒”的問與答（2）
第三章 女性朋友的各種驅(qū)寒體驗
深入的驅(qū)寒體驗
◎ 乳腺癌，成為我人生的轉(zhuǎn)折點
吉田伸子女士（公司職員，40歲）
◎ 常年堅持驅(qū)寒，讓我生寶寶很輕松
山田小百合女士（個體經(jīng)營者，40歲）
◎ 采取驅(qū)寒措施之后，我批評孩子的次數(shù)急劇減少了
中山美登里女士（記者，49歲）
◎ 患病中的母親和我自己都體驗到驅(qū)寒的神奇效果
加藤澄子女士（公司職員，46歲）
◎ 父親親傳的驅(qū)寒方法，開始時我也是將信將疑
進藤幸惠女士
瞑眩反應(yīng)辭典
后記——進藤幸惠