孕婦課堂

孕前課堂
第1堂課
了解優(yōu)生常識(shí)
做好物質(zhì)準(zhǔn)備
做好心理準(zhǔn)備
做好生育計(jì)劃
最佳生育年齡
最佳受孕月份
最佳受孕時(shí)機(jī)
孕期數(shù)字知多少
寫(xiě)好妊娠日記
婚后不宜立即懷孕
酒后受孕不利優(yōu)生
智力與遺傳的關(guān)系.
什么情況下需做遺傳咨詢
男性備孕飲食注意
保護(hù)好生殖細(xì)胞
避免藥物傷害
第2堂課
了解受孕過(guò)程
認(rèn)識(shí)精子和卵子
了解受孕的生理過(guò)程
受孕應(yīng)避開(kāi)人體低潮期
確定排卵期
胎兒性別是如何決定的
性生活的質(zhì)量影響受孕結(jié)果
預(yù)產(chǎn)期的推算
妊娠的過(guò)程
孕月的計(jì)算
第3堂課
飲食營(yíng)養(yǎng)與平衡
營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)
平衡膳食
鐵
鋅
……
妊娠課堂
ONE.懷孕第1個(gè)月（0～4周）
第1堂課
胎兒的成長(zhǎng)和孕媽媽的變化
胚胎形成
初次懷孕
孕早期癥狀
孕1月早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)產(chǎn)生的原因
努力克服早孕反應(yīng)
孕早期檢查的作用
首次孕檢需要注意的問(wèn)題
皮膚
尿頻及便秘
第2堂課
孕媽媽飲食營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)原則
一日三餐
忌過(guò)饑或過(guò)飽
細(xì)嚼慢咽
不要偏食
適量吃些堅(jiān)果
大豆健腦補(bǔ)鈣
酸味水果可減輕孕吐
吃番茄要講究方法
維生素含量豐富的食物
不宜大量補(bǔ)充維生素類藥物
孕1月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
第3堂課
孕媽媽的保健
日常行為規(guī)范
散步
冬季保健
……
分娩課堂
第1堂課
認(rèn)識(shí)分娩
臨產(chǎn)時(shí)的飲食
巧克力是助產(chǎn)大力士
分娩前的征兆
了解假臨產(chǎn)
分娩前要排空大小便
子宮縮復(fù)
如何判斷宮縮
宮縮乏力
宮縮過(guò)強(qiáng)
縮宮素的使用
什么是胎盤鈣化
為什么預(yù)產(chǎn)期到了還沒(méi)有生產(chǎn)
過(guò)期妊娠
第2堂課
選擇分娩方式
選擇哪種分娩方式好
影響分娩的三要素
自然分娩好
自然分娩的過(guò)程與應(yīng)對(duì)
月子課堂
第1堂課
月子里的身體護(hù)理
什么是產(chǎn)褥期
預(yù)防脫發(fā)
皮膚護(hù)理
乳房護(hù)理
乳房腫脹
觀察惡露
子宮恢復(fù)
注意外陰衛(wèi)生
會(huì)陰傷口
及時(shí)排尿
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
忌過(guò)早恢復(fù)性生活
產(chǎn)后應(yīng)注意的其他問(wèn)題
第2堂課
月子里的飲食調(diào)養(yǎng)
月子里的合理營(yíng)養(yǎng)
最適宜月子的食物
不宜食用的食物
如何食用紅糖
如何喝催乳湯
預(yù)防消化不良
預(yù)防肥胖
產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)誤區(qū)
產(chǎn)后瘦身3道湯
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜
第3堂課
產(chǎn)后瘦身，恢復(fù)美麗身材
及時(shí)下床活動(dòng)
不宜立即運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方法
……