情緒掌控課（經(jīng)典案例版）

情緒――你“日用而不知”的神秘物
情緒效應(yīng)――比死神更恐怖的力量
壞情緒像瘟疫，讓你每天都活在地獄
控制不了情緒的人，做不成大事
情緒糟糕的人，身體比事業(yè)先敗下陣來(lái)
情緒好的人，生活質(zhì)量更高一籌
好情緒助長(zhǎng)壽
留意你的“情緒按鈕”，避免出現(xiàn)不良情緒
情緒就像洪水，需要堵也需要導(dǎo)
第2課 絕不跟自己過(guò)不去，不生氣才對(duì)得起自己
堅(jiān)持認(rèn)為自己有權(quán)生氣，是幼稚的想法
沖動(dòng)的時(shí)候要懂得克制自己
生氣就是輸了，不生氣就是贏了
當(dāng)你跟一個(gè)情緒化的人爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，你就已經(jīng)被他控制了
避免“踢貓效應(yīng)”，不要讓不滿(mǎn)情緒四處蔓延
允許自己生氣，但一定要有尺度
別在小事上跟自己較勁兒
做好自己的事，別太在意別人的評(píng)價(jià)
第3課 苛責(zé)是人生的毒藥，不抱怨是積極人生的開(kāi)始
不要抓住對(duì)方的失誤不放
包容別人是最好的“報(bào)復(fù)”方法
喜歡“碎碎念”的人，不受人歡迎
換位思考，不要太過(guò)苛求他人
存在即合理，抱怨別人不如改變自己
從自己身上找原因，別從他人身上找別扭
與其抱怨出身，不如現(xiàn)在行動(dòng)改變命運(yùn)
別為失敗找借口，從沒(méi)有成功者是靠抱怨上位的
抱怨是能的表現(xiàn)，別讓自己成了抱怨的最大受害者
第4課 百丈高樓平地起，不浮躁是成功的基本素養(yǎng)
急功近利的人難成事：
不要被所謂的“速成”迷惑，不踏實(shí)下來(lái)就永遠(yuǎn)沒(méi)有出路
別忽視任何小事，學(xué)會(huì)舉一反三
沒(méi)有務(wù)實(shí)精神，再賣(mài)力的開(kāi)拓也是花拳繡腿
放開(kāi)胸懷，善于比較但不攀比
隱藏在內(nèi)心的驕傲，有時(shí)會(huì)成為一個(gè)人成功的柵欄
學(xué)會(huì)自足，不盲目羨慕他人
專(zhuān)注于一件事，爭(zhēng)取階段性勝利
第5課 擺脫畏懼心理，不怕失敗才有最美的未來(lái)
害怕就是在制造本來(lái)能避免的失敗
行動(dòng)起來(lái)，擺脫失敗的陰影
拿開(kāi)放大鏡，把事情還原為本來(lái)的樣子
逼自己走出第一步，接下來(lái)就容易得多
與自己對(duì)話(huà)，為自己灌輸正面信息
需要好的計(jì)劃，更需要勇敢的行動(dòng)
不要沉溺于過(guò)去，把重心放在這一次
不要害怕壓力，學(xué)會(huì)清理情緒中的垃圾
第6課 不因一粒沙丟掉整杯水’。開(kāi)心點(diǎn)才活得有滋味
不要制造煩惱，看開(kāi)就是最好的補(bǔ)藥
了悟生死――放不下生死，早晚被自己嚇?biāo)?br />物質(zhì)雖貧乏心理不潦倒，好日子總有一天會(huì)來(lái)到
最重要的是今天的心，別讓過(guò)去和將來(lái)影響現(xiàn)在的心情
快樂(lè)是自己的事情
好心境是自己創(chuàng)造的，與生活環(huán)境關(guān)
在壞情緒“開(kāi)鍋”前，找出原因和可能導(dǎo)致的后果
什么都不重要，微笑能使一切變美好
“裝”出心情好的樣子，心情真的會(huì)好起來(lái)
第7課 絕不宅起來(lái)做“貴族”，合群的人才最幸福
別讓“獨(dú)行俠主義”成為你的人生絆腳石
敞開(kāi)心靈，不做“宅男”和“宅女”
沉默不是金，主動(dòng)挑戰(zhàn)自己的短板
克服拘束心理，笑臉待人
人至察則友，不妨多用善眼看世界
別做被動(dòng)的乞丐，主動(dòng)分享才能得到友善
主動(dòng)和別人溝通，建立良好的工作氛圍
第8課 別貪圖吃不到的葡萄，不嫉妒能活得更輕松
妒就是“毒”：量少可治病，量大可斃命
助他就是助己，隨喜是忌妒心的解藥
發(fā)現(xiàn)自己的好，你嫉妒的人也許也在嫉妒你
如果說(shuō)不出別人的好話(huà)，不如什么都別說(shuō)
以愛(ài)的名義懷疑，再好的感情也會(huì)窒息
嫉與恨只一步之遙，別讓自己成了“報(bào)復(fù)狂”
第9課 別被名韁利鎖羈絆，不偏執(zhí)是人生最要緊的聰明
貪戀太過(guò)，往往會(huì)陷入可怕的黑洞
不執(zhí)即佛――貧也快樂(lè)，富也快樂(lè)
認(rèn)知真我，才是擺脫迷途的開(kāi)始
大舍大得，小舍小得，不舍不得
幸福不在別處，知足才是快樂(lè)的真諦
利令智昏，是蠢人最終的病根：
警惕不良欲望，不做欲望的奴隸
不要追逐世俗的名利，得到自己認(rèn)可的東西才最重要
第10課 走出抑郁死角，保持積極情緒才有好運(yùn)氣
走出門(mén)去，外面就是一片藍(lán)天
最可怕的敵人，是沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)信念的自己
接受命運(yùn)的安排，但不要排斥奮斗的人生
做自己該做的事，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的目標(biāo)1
別對(duì)他人期望太高，否則只會(huì)以失望告終¨
只要心存相信，總會(huì)有奇跡發(fā)生
換一種思維，讓“負(fù)擔(dān)”也變得多彩
附錄 10種情緒管理工具