別讓失控害了你：如何掌控自己的情緒與生活

第一章 管理自己的情緒
第一節(jié) 別讓情緒影響你的健康
第二節(jié) 不良情緒是死神的朋友
第三節(jié) 擺脫抑郁情緒的糾纏
第四節(jié) 擺脫陰云籠罩的生活
第五節(jié) 直面內(nèi)心的恐懼
第六節(jié) 不要輕易說(shuō)“必須”
第七節(jié) 你的傷心事會(huì)說(shuō)與誰(shuí)聽(tīng)
第八節(jié) 情緒hold了你？
第九節(jié) 樂(lè)觀，現(xiàn)實(shí)嗎？
第十節(jié) 坐直了就會(huì)開(kāi)心點(diǎn)
第二章 掌控好自己的生活
第一節(jié) 賭博成癮
第二節(jié) 酒精依賴(lài)
第三節(jié) 網(wǎng)絡(luò)成癮
第四節(jié) 購(gòu)物依賴(lài)
第三章 讓自控成為一種習(xí)慣
第一節(jié) 吃為何成為大麻煩
第二節(jié) 厭食與貪食殊途同歸
第三節(jié) 失控的行為
第四節(jié) 有錢(qián)也想偷
第五節(jié) “我好害怕”
第六節(jié) 被嚴(yán)重破壞的安全感
第七節(jié) 一個(gè)身體有幾個(gè)靈魂
第四章 別讓他人操縱你
第一節(jié) 集體服毒為什么
第二節(jié) 刻板印象的威脅
第三節(jié) 互惠：欲取必予
第四節(jié) 人性的盲從與脆弱
第五章 做出最重要的選擇
第一節(jié) 誘餌效應(yīng)
第二節(jié) 認(rèn)知失調(diào)
第三節(jié) 賭徒謬誤
第四節(jié) 過(guò)度自信
第五節(jié) 沉沒(méi)成本
第六節(jié) 自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言
第六章 別讓環(huán)境毀了你
第一節(jié) 當(dāng)心都市“擁擠綜合征”
第二節(jié) 別讓噪音害了你
第三節(jié) 高溫，讓你更暴力
第四節(jié) 誰(shuí)在與你的大腦爭(zhēng)氧氣
第五節(jié) 貓能有什么錯(cuò)
第七章 認(rèn)識(shí)自己，才能控制自己
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)自己有多難
第二節(jié) 挑選一面鏡子
第三節(jié) 通過(guò)內(nèi)省認(rèn)識(shí)自己
第四節(jié) “弗老”教你認(rèn)識(shí)自己
第五節(jié) 積極認(rèn)識(shí)自我的途徑
第六節(jié) 心理圖像讓你心想事成
第七節(jié) 打破巴納姆效應(yīng)
第八節(jié) 自我認(rèn)識(shí)的偏差
第八章 發(fā)現(xiàn)自己的人生使命
第一節(jié) 真正帶給你幸福的
第二節(jié) “智慧地購(gòu)買(mǎi)”快樂(lè)
第三節(jié) 樂(lè)觀可以習(xí)得
第四節(jié) 沒(méi)想的那么糟，也沒(méi)多好
第五節(jié) 審視平凡的一天
第六節(jié) 心理治療中的無(wú)名英雄
第七節(jié) “反木桶原理”
第八節(jié) 確定自己的優(yōu)勢(shì)
第九節(jié) “flow”狀態(tài)
第十節(jié) 認(rèn)真活在當(dāng)下
第十一節(jié) 工作狂屬心理變態(tài)
第十二節(jié) 睡眠更是為了智力
第十三節(jié) 愛(ài)情與親密關(guān)系
第九章 走出失控的怪圈
第一節(jié) 破窗效應(yīng)
第二節(jié) 超限效應(yīng)
第三節(jié) 安慰劑效應(yīng)
第四節(jié) 登門(mén)檻效應(yīng)
第五節(jié) 責(zé)任擴(kuò)散效應(yīng)
第六節(jié) 去個(gè)性化效應(yīng)
第七節(jié) 首因與近因效應(yīng)
第八節(jié) 存肢效應(yīng)和21天效應(yīng)
參考文獻(xiàn)
后記