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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　鬼臉兒將瑜伽理論應(yīng)用于美膚瘦臉領(lǐng)域，創(chuàng)造出獨(dú)特而有效的臉部瑜伽。鬼臉兒瑜伽簡(jiǎn)單易行，即使在忙碌生活中，我們也可以隨時(shí)隨地“鬼臉兒”一下。通過(guò)練習(xí)鬼臉兒瑜伽，使我們的臉部更加緊致有彈性，美膚也變的簡(jiǎn)單。隨書附贈(zèng)演示光盤，老師實(shí)景演示，精準(zhǔn)動(dòng)作和時(shí)間，達(dá)到美膚瘦臉的目的。

作者簡(jiǎn)介

　　劉秀玲，國(guó)際瑜伽·舞蹈認(rèn)證協(xié)會(huì)中國(guó)內(nèi)地區(qū)域理事，國(guó)際瑜伽認(rèn)證協(xié)會(huì)資深瑜伽團(tuán)隊(duì)專家，國(guó)際肚皮舞錦標(biāo)賽特約國(guó)家級(jí)評(píng)委。玲子老師從小愛好舞蹈，憑借優(yōu)良的“舞”功底子和勤練不輟，修成肚皮舞高級(jí)導(dǎo)師。但她不止步于此，用瑜伽拓寬眼界與心界，十余年來(lái)駐足專注，追隨印度瑜伽大師H.HPuiya和Swamiji系統(tǒng)精修傳統(tǒng)瑜伽和瑜伽醫(yī)學(xué)，創(chuàng)辦了禪林瑜伽·舞蹈培訓(xùn)連鎖機(jī)構(gòu)，目前為此機(jī)構(gòu)的校長(zhǎng)及教學(xué)總監(jiān)，而玲子老師也被同學(xué)們親切譽(yù)為集美麗、氣質(zhì)、事業(yè)于一身的優(yōu)雅導(dǎo)師。

圖書目錄

目錄contents
part 1 小鬼臉，大功效
鬼臉瑜伽，挽救你的臉
面部下垂、無(wú)精打采是由于面部表情肌衰退的緣故
鬼臉瑜伽升級(jí)，給全身的肌膚和內(nèi)臟同時(shí)排毒、減脂
鬼臉瑜伽問(wèn)與答
面部問(wèn)題自測(cè)
面部問(wèn)題自測(cè)表
本書適合深受以下臉部問(wèn)題困擾的人
完美臉龐的標(biāo)準(zhǔn)
面部問(wèn)題問(wèn)與答
鬼臉瑜伽練習(xí)要點(diǎn)
part 2 鬼臉瑜伽快速入門
3 分鐘熱身運(yùn)動(dòng)
鬼臉瑜伽的呼吸方式
腹式呼吸——人類的原始呼吸法，可隨時(shí)隨地練習(xí)
胸式呼吸——又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法
完全式呼吸——又稱滿吸，是腹式呼吸及胸式呼吸二者合一
喉式呼吸——在以上呼吸法完全掌握后再進(jìn)行練習(xí)
面部放松動(dòng)作
part 3 極簡(jiǎn)鬼臉瑜伽——讓你輕松成為瘦臉美人
高興的笑臉
“啊”字發(fā)音
“O”型嘴
花朵的吻
伸舌鬼臉
吹氣球臉
請(qǐng)吻我
吃驚笑
舌尖刺激式
蒙克臉
酸酸面容操
狐貍的笑臉
消除水腫操
左右電眼
元音字母
嘟嘴式
推雙腮式
望遠(yuǎn)鏡式
面部綜合按壓
饞嘴小貓式
驚訝鬼臉
下巴運(yùn)動(dòng)
美女打哈欠
撅嘴式
眼嘴齊動(dòng)
part 4 鬼臉瑜伽升級(jí)——鬼臉+ 身體瑜伽，由內(nèi)而外散發(fā)美麗
吹氣式
面部對(duì)稱操
張嘴獅吼式
企鵝尖嘴式
美顏舒筋操
美女眨眼睛+ 英雄坐
美女打哈欠+ 后仰式
驚訝鬼臉+ 下犬式
酸酸面容操+ 幻椅式
part 4 隨時(shí)隨地鬼臉瑜伽——24 小時(shí)待命的效率+ 救急瑜伽
鬼臉高效率瑜伽
早晨起床時(shí)
刷牙時(shí)
公交車上
辦公室座位上
衛(wèi)生間里
看電視時(shí)
洗澡時(shí)
睡覺前
鬼臉救急瑜伽
迅速提升雙眼魅力——解決眼疲勞、無(wú)神
迅速消除“大腫臉”——解決面部浮腫、雙下巴
迅速增加嘴唇美麗指數(shù)——解決唇色暗淡
迅速提神醒腦——解決身心壓力、無(wú)精打采
附錄
打造完美臉龐的良好生活習(xí)慣
養(yǎng)顏面膜DIY
正確飲食，美麗臉龐吃出來(lái)
8款養(yǎng)顏瘦臉食譜