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內(nèi)容簡介

　　鬼臉兒將瑜伽理論應(yīng)用于美膚瘦臉領(lǐng)域，創(chuàng)造出獨特而有效的臉部瑜伽。鬼臉兒瑜伽簡單易行，即使在忙碌生活中，我們也可以隨時隨地“鬼臉兒”一下。通過練習(xí)鬼臉兒瑜伽，使我們的臉部更加緊致有彈性，美膚也變的簡單。隨書附贈演示光盤，老師實景演示，精準(zhǔn)動作和時間，達(dá)到美膚瘦臉的目的。

作者簡介

　　劉秀玲，國際瑜伽·舞蹈認(rèn)證協(xié)會中國內(nèi)地區(qū)域理事，國際瑜伽認(rèn)證協(xié)會資深瑜伽團(tuán)隊專家，國際肚皮舞錦標(biāo)賽特約國家級評委。玲子老師從小愛好舞蹈，憑借優(yōu)良的“舞”功底子和勤練不輟，修成肚皮舞高級導(dǎo)師。但她不止步于此，用瑜伽拓寬眼界與心界，十余年來駐足專注，追隨印度瑜伽大師H.HPuiya和Swamiji系統(tǒng)精修傳統(tǒng)瑜伽和瑜伽醫(yī)學(xué)，創(chuàng)辦了禪林瑜伽·舞蹈培訓(xùn)連鎖機(jī)構(gòu)，目前為此機(jī)構(gòu)的校長及教學(xué)總監(jiān)，而玲子老師也被同學(xué)們親切譽(yù)為集美麗、氣質(zhì)、事業(yè)于一身的優(yōu)雅導(dǎo)師。

圖書目錄

目錄contents
part 1 小鬼臉，大功效
鬼臉瑜伽，挽救你的臉
面部下垂、無精打采是由于面部表情肌衰退的緣故
鬼臉瑜伽升級，給全身的肌膚和內(nèi)臟同時排毒、減脂
鬼臉瑜伽問與答
面部問題自測
面部問題自測表
本書適合深受以下臉部問題困擾的人
完美臉龐的標(biāo)準(zhǔn)
面部問題問與答
鬼臉瑜伽練習(xí)要點
part 2 鬼臉瑜伽快速入門
3 分鐘熱身運動
鬼臉瑜伽的呼吸方式
腹式呼吸——人類的原始呼吸法，可隨時隨地練習(xí)
胸式呼吸——又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法
完全式呼吸——又稱滿吸，是腹式呼吸及胸式呼吸二者合一
喉式呼吸——在以上呼吸法完全掌握后再進(jìn)行練習(xí)
面部放松動作
part 3 極簡鬼臉瑜伽——讓你輕松成為瘦臉美人
高興的笑臉
“啊”字發(fā)音
“O”型嘴
花朵的吻
伸舌鬼臉
吹氣球臉
請吻我
吃驚笑
舌尖刺激式
蒙克臉
酸酸面容操
狐貍的笑臉
消除水腫操
左右電眼
元音字母
嘟嘴式
推雙腮式
望遠(yuǎn)鏡式
面部綜合按壓
饞嘴小貓式
驚訝鬼臉
下巴運動
美女打哈欠
撅嘴式
眼嘴齊動
part 4 鬼臉瑜伽升級——鬼臉+ 身體瑜伽，由內(nèi)而外散發(fā)美麗
吹氣式
面部對稱操
張嘴獅吼式
企鵝尖嘴式
美顏舒筋操
美女眨眼睛+ 英雄坐
美女打哈欠+ 后仰式
驚訝鬼臉+ 下犬式
酸酸面容操+ 幻椅式
part 4 隨時隨地鬼臉瑜伽——24 小時待命的效率+ 救急瑜伽
鬼臉高效率瑜伽
早晨起床時
刷牙時
公交車上
辦公室座位上
衛(wèi)生間里
看電視時
洗澡時
睡覺前
鬼臉救急瑜伽
迅速提升雙眼魅力——解決眼疲勞、無神
迅速消除“大腫臉”——解決面部浮腫、雙下巴
迅速增加嘴唇美麗指數(shù)——解決唇色暗淡
迅速提神醒腦——解決身心壓力、無精打采
附錄
打造完美臉龐的良好生活習(xí)慣
養(yǎng)顏面膜DIY
正確飲食，美麗臉龐吃出來
8款養(yǎng)顏瘦臉食譜