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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人在21世紀(jì)提高壽命和生命質(zhì)量的新的追求。本書(shū)旨在探討人怎樣才能健康度過(guò)百年，分別從長(zhǎng)壽的科學(xué)原理，正確的養(yǎng)生方法，中老年人的健身方法，健身的評(píng)價(jià)、測(cè)定和注意事項(xiàng)，現(xiàn)當(dāng)代壽星薈萃等視角舉例剖析，是編著者獻(xiàn)給21世紀(jì)中老年朋友的一份禮品。

作者簡(jiǎn)介

　　李相如，現(xiàn)為首都體育學(xué)院休閑與社會(huì)體育學(xué)院院長(zhǎng)、教授、博士生導(dǎo)師，北京市教學(xué)名師，北京市經(jīng)濟(jì)技術(shù)創(chuàng)新標(biāo)兵，全國(guó)群眾體育先進(jìn)個(gè)人，我國(guó)休閑體育和全民健身著名專(zhuān)家。主要社會(huì)兼職包括全國(guó)田徑理論研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)高等教育學(xué)會(huì)休閑體育研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、常委，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)委員會(huì)常委，國(guó)家體育總局體育行業(yè)技能鑒定委員會(huì)委員，國(guó)家社科基金項(xiàng)目同行評(píng)議專(zhuān)家。主持國(guó)家級(jí)社科基金項(xiàng)目，國(guó)家體育總局、北京市級(jí)課題以及橫向委托課題20余項(xiàng)。曾獲國(guó)家體育總局科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)，國(guó)家體育總局教學(xué)成果三等獎(jiǎng)；國(guó)家體委優(yōu)秀教材一等獎(jiǎng)；國(guó)家級(jí)教學(xué)成果獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)（主要成員）。北京市學(xué)術(shù)創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)帶頭人。主編、副主編專(zhuān)著、教材、譯著30余部；發(fā)表論文250余篇。多次接受中央電視臺(tái)、中國(guó)教育電視臺(tái)、北京市電視臺(tái)、陜西電視臺(tái)、安徽電視臺(tái)、山東電視臺(tái)及《人民日?qǐng)?bào)》、《人民政協(xié)報(bào)》、《中國(guó)科學(xué)報(bào)》、《中國(guó)體育報(bào)》、《中國(guó)教育報(bào)》、《中國(guó)青年報(bào)》、《生命時(shí)報(bào)》、《北京日?qǐng)?bào)》、《新京報(bào)》等多家新聞媒體的專(zhuān)訪(fǎng)與采訪(fǎng)。

圖書(shū)目錄

第一篇長(zhǎng)命百歲的依據(jù) 對(duì)人類(lèi)長(zhǎng)壽的追求人活百歲不是夢(mèng) 七十并非古來(lái)稀健康長(zhǎng)壽的追求對(duì)人類(lèi)壽命的認(rèn)知生命周期——自然的造化人的壽命——我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)如是說(shuō) 壽星一族，也是“陰盛陽(yáng)衰” 人類(lèi)基因組計(jì)劃——打開(kāi)人類(lèi)生命的黑箱克隆——人類(lèi)祛病延年的曙光影響人類(lèi)壽命的因素影響人類(lèi)壽命的因素有哪些？從五世同堂談生物遺傳因素長(zhǎng)壽的不滅定律：鍛煉和運(yùn)動(dòng) 豁達(dá)、仁厚、樂(lè)觀(guān)——長(zhǎng)壽人的健康心理粗中有細(xì)，五味俱全，似飽非飽：長(zhǎng)壽人的飲食社會(huì)因素：人類(lèi)平均壽命提高的客觀(guān)因素壽星村現(xiàn)象：地理、環(huán)境因素不可低估第二篇中老年人的健身方法養(yǎng)肺健身操健身走健身跑八段錦健身九鍛筋常用保健十七法簡(jiǎn)化太極拳醫(yī)療保健太極操第三篇中老年人的養(yǎng)生方法中老年人精神養(yǎng)生法中老年人順應(yīng)自然養(yǎng)生中老年人起居養(yǎng)生法中老年人飲食養(yǎng)生法老年人養(yǎng)生藥補(bǔ)法針灸養(yǎng)生法按摩養(yǎng)生法第四篇老年人衰老與體質(zhì)評(píng)價(jià) 人衰老的狀態(tài) 人衰老的標(biāo)志何為心理上的衰老男人衰老十大“寫(xiě)真” 被誤解的八個(gè)“衰老信號(hào)” 人衰老程度的測(cè)定和體質(zhì)水平的測(cè)定人衰老程度的測(cè)定國(guó)民體質(zhì)測(cè)定（老年人部分）中老年人運(yùn)動(dòng)后某些生理機(jī)能的評(píng)定其他體質(zhì)水平測(cè)定方法中老年人進(jìn)行鍛煉的注意事項(xiàng) 第五篇壽星薈萃──來(lái)自人群中的壽星們中華養(yǎng)生之父——老子當(dāng)代壽星養(yǎng)生探密傳奇式的學(xué)者壽星馬寅初愛(ài)國(guó)將領(lǐng)張學(xué)良的養(yǎng)生和長(zhǎng)壽奧秘樂(lè)觀(guān)長(zhǎng)壽星，黃埔元老黃鶴百歲壽星設(shè)“嵇公獎(jiǎng)學(xué)金” 蘇祖斐：百歲寫(xiě)作回憶錄紅軍壽星向多本百歲新黨員，108歲的黨支書(shū)侯佑誠(chéng) 百歲征伴求侶的章克標(biāo) 生養(yǎng)博士、碩士的百歲壽星曹曾祥長(zhǎng)壽老人梁漱溟老當(dāng)益壯的汪德耀教授陳立夫先生談養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道五代同堂的壽星簡(jiǎn)勝玉百歲武師周榮江老壽星王家發(fā)的三大愛(ài)好桃花江畔罕見(jiàn)的長(zhǎng)壽之家 “藥渣壽”養(yǎng)百歲人女畫(huà)家劉桂珍維吾爾族壽星買(mǎi)買(mǎi)提托乎提百歲剪紙壽星胡家芝附錄附錄I 中國(guó)十大壽星排行榜附錄II健康的標(biāo)準(zhǔn) 附錄III 老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)