第一章認識坐好月子的重要性
第一節(jié)了解月子期間的母體變化001
產后為什么要坐月子001
月子到底需要坐多久002
坐好月子的重要性002
月子沒坐好的危害有哪些003
產后恢復分為哪幾個階段003
產后身體會有哪些反應004
產后有哪些現(xiàn)象是正常的005
產婦的體形發(fā)生了哪些變化006
產后子宮有哪些變化006
產后陰道與外陰的變化有哪些007
產后的乳房有哪些變化007
產后泌尿系統(tǒng)有哪些變化008
產后呼吸、消化系統(tǒng)的變化008
產后腹壁、皮膚的變化009
產后體溫、脈搏、呼吸的變化009
產后惡露有哪些變化009
產褥期多汗的原因有哪些010
產后為什么會發(fā)生脫發(fā)011
產后失眠的危害011
產婦如何防止產后失眠012
產婦為何會出現(xiàn)氣喘和耳鳴現(xiàn)象013
第二節(jié)產后新媽媽的科學生活013
為什么產婦居室宜注意通風013
為什么產婦居室宜保持室溫恒定014
衣著上應注意什么014
選擇合適的床對新媽媽的重要性015
坐月子的被褥一定要舒適016
科學坐月子的七點注意017
產后第一天的護理方案018
產后第1周的科學護理019
產后第2周的科學護理021
產后第3周的科學護理022
產后第4周的科學護理022
產后新媽媽的科學睡眠023
產婦應采取什么樣的睡姿024
睡彈簧床對產婦有什么危害024
剖宮產后如何進行自我護理025
月子期間電風扇和空調的正確使用方法026
新媽媽怎樣注意口腔衛(wèi)生027
月子期間刷牙的方法和技巧028
產婦應經常梳頭028
月子里不洗澡的危害029
產婦禁止洗盆浴029
產婦熱水坐浴的好處有哪些030
新媽媽洗頭應注意哪些030
新媽媽熱水泡腳有哪些益處031
坐月子期間盡量不要觸碰冷水031
為什么產后要勤換洗衣服031
產婦月子里戶外活動應注意哪些032
月子期間新媽媽宜注意避風032
月子期間新媽媽宜避客033
月子期間能看書、看電視嗎033
月子期間如何保護眼睛033
產婦濃妝艷抹有哪些危害034
產婦穿戴過多有哪些危害035
產后宜從何時開始做家務035
產后開始性生活的時間035
產后性生活的注意事項036
坐月子期間要不要避孕037
產后有哪些避孕方法037
產后陰道松弛怎么辦038
會陰切開會影響性生活嗎039
第三節(jié)心理呵護，預防產后抑郁040
什么是產后抑郁癥040
產后抑郁癥有哪些表現(xiàn)040
產后抑郁癥有哪些起因041
產婦產后有哪些心理變化042
產后抑郁癥的危害043
產后抑郁癥的預防043
第二章月子營養(yǎng)，吃出健康來
第一節(jié)產后飲食調養(yǎng)的重要性045
產后為什么要重視飲食調養(yǎng)045
月子里安排飲食的幾項總原則046
月子期間飲食營養(yǎng)有哪些特點047
現(xiàn)代人坐月子的五大營養(yǎng)原則048
月子期間的飲食誤區(qū)049
合理飲食比大補更重要050
產后三個階段的“月子餐”051
分娩當天宜多吃清淡湯食052
剖宮產后應如何進食052
產后前幾天的飲食安排054
選擇正確的進餐順序054
產褥期的飲食要注意什么055
紅糖和白糖的科學選用056
生完寶寶需要馬上喝催奶湯嗎057
產后不宜多食味精057
產后立即服用人參的危害058
產婦為何不宜吃麥乳精058
吃巧克力對產婦有哪些影響059
產后為何不宜立即吃老母雞059
產后進補要因人而異060
滋補過量有哪些危害060
月子期間可以吃鹽嗎061
產婦為什么要忌煙酒062
產婦應從哪些食物中攝取營養(yǎng)素062
第二節(jié)月子期間必需的營養(yǎng)素063
蛋白質063
脂肪065
糖類067
鈣069
鐵071
鋅073
銅074
碘076
維生素A078
維生素C079
維生素D081
維生素B族082
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