孕產(chǎn)營養(yǎng)40周宜忌

備孕吃什么
備孕女性
宜吃不宜吃
宜科學補葉酸
宜挑選純天然葉酸增補劑
宜多喝水
宜吃有色食物
宜吃健康零食
不宜攝入辛辣食物
不宜喝飲料
不宜飲用咖啡
不宜吃含添加劑的食品
不宜吃快餐
不宜在備孕期間多吃的5種食物
備孕女性必吃的4種食物
烏雞
菜花
魔芋
莧菜
備育男性
宜吃不宜吃
宜補葉酸
宜適當多吃蔬菜水果
宜吃含鎂含鋅食物
宜多吃羊肉
宜補硒
宜適當補充脂肪
宜補充維生素A
宜補充維生素E
不宜喝可樂
不宜抽煙喝酒
不宜在備育期間多吃的5種食物
不宜隨意服用性保健品
不宜多吃海鮮
不宜吃被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果
不宜在房事前吃得太油膩
備育男性必吃的6種食物
蝦
牛奶
鱔魚
牡蠣
葡萄
山藥
孕早期（1-3個月）
第1周
胚胎發(fā)育與所需營養(yǎng)
孕媽媽這樣補
蛋白質(zhì)
葉酸
鐵
本周飲食宜忌
宜打造平衡的膳食結(jié)構(gòu)
宜吃些含碘食物
不宜過度補充葉酸
不宜偏食肉類
本周必吃的營養(yǎng)食材
菠菜
紅棗
第2周
胚胎發(fā)育與所需營養(yǎng)
孕媽媽這樣補
鋅
精氨酸
維生素C
本周飲食宜忌
宜吃早餐
宜保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給
不宜吃大補食品
不宜多吃熱量高的零食
不宜吃桂園
本周必吃的營養(yǎng)食材
雞肉
西藍花
第3周
胚胎發(fā)育與所需營養(yǎng)
孕媽媽這樣補
脂肪
蛋白質(zhì)
鈣和維生素D
本周飲食宜忌
宜多吃富含維生素的水果
宜正確補鈣
不宜大量補充維生素類藥物
本周必吃的營養(yǎng)食材
黃豆
雞蛋
第4周
胚胎發(fā)育與所需營養(yǎng)
孕媽媽這樣補
葉酸
維生素B
本周飲食宜忌
宜遵醫(yī)囑用藥
宜多吃防輻射的食物
不宜多喝汽水
不宜多吃動物肝臟
本周必吃的營養(yǎng)食材
西紅柿
核桃
第5周
胚胎發(fā)育與所需營養(yǎng)
孕媽媽這樣補
蛋白質(zhì)
鐵
本周飲食宜忌
宜增進食欲，少吃多餐
宜吃簡單又營養(yǎng)的早餐
不宜過量吃柿子
不宜用保健品代替正常飲食
不宜食補過量
本周必吃的營養(yǎng)食材
鯽魚
豬肝
……
孕中期（4-7個月）
孕晚期（8-10個月）
坐日子
新媽媽的身體變化
月子里必吃的明星食材
附錄：孕產(chǎn)媽媽營養(yǎng)食譜譜索引