膽小容易焦慮怎么辦

　　你容易焦慮嗎？會(huì)害怕出去玩時(shí)被狗咬，小測(cè)驗(yàn)不及格，坐公交車上學(xué)遇到壞人，好朋友不再喜歡自己了？焦慮的情緒就像顆小種子，經(jīng)常關(guān)注會(huì)讓它持續(xù)生長(zhǎng)壯大，讓你煩惱不斷?！赌懶∪菀捉箲]怎么辦》借助心理學(xué)中廣泛應(yīng)用的認(rèn)知行為療法解釋了焦慮產(chǎn)生的原因，教會(huì)你趕走焦慮的新技巧：把自己的想法說(shuō)出來(lái)，安排專門用來(lái)?yè)?dān)心的時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整呼吸來(lái)激活身體系統(tǒng)，回想一段最喜歡的記憶讓自己放松。生動(dòng)的故事、有趣的插圖、參與性極強(qiáng)的互動(dòng)游戲，讓你保持身心強(qiáng)大，徹底和焦慮說(shuō)再見(jiàn)。

　　唐·許布納，心理學(xué)博士，臨床心理學(xué)家，美國(guó)心理學(xué)會(huì)成員，專注于12歲以下兒童及家長(zhǎng)的心理咨詢工作。出版了《美國(guó)心理學(xué)會(huì)兒童情緒管理完全手冊(cè)》系列圖書，幫助兒童解決常見(jiàn)的心理問(wèn)題，被翻譯成14種語(yǔ)言暢銷全球，獲得美國(guó)育兒類出版物金獎(jiǎng)、媽媽的選擇自助圖書金獎(jiǎng)等多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)?！“钅?middot;馬修斯，兒童圖書插畫作家，已有25部作品出版。她富有想象力的藝術(shù)作品出現(xiàn)在很多兒童圖書及雜志上，廣受讀者歡迎。