膽小容易焦慮怎么辦

　　你容易焦慮嗎？會害怕出去玩時被狗咬，小測驗不及格，坐公交車上學遇到壞人，好朋友不再喜歡自己了？焦慮的情緒就像顆小種子，經(jīng)常關(guān)注會讓它持續(xù)生長壯大，讓你煩惱不斷。《膽小容易焦慮怎么辦》借助心理學中廣泛應用的認知行為療法解釋了焦慮產(chǎn)生的原因，教會你趕走焦慮的新技巧：把自己的想法說出來，安排專門用來擔心的時間，通過運動和調(diào)整呼吸來激活身體系統(tǒng)，回想一段最喜歡的記憶讓自己放松。生動的故事、有趣的插圖、參與性極強的互動游戲，讓你保持身心強大，徹底和焦慮說再見。

　　唐·許布納，心理學博士，臨床心理學家，美國心理學會成員，專注于12歲以下兒童及家長的心理咨詢工作。出版了《美國心理學會兒童情緒管理完全手冊》系列圖書，幫助兒童解決常見的心理問題，被翻譯成14種語言暢銷全球，獲得美國育兒類出版物金獎、媽媽的選擇自助圖書金獎等多個獎項。　邦妮·馬修斯，兒童圖書插畫作家，已有25部作品出版。她富有想象力的藝術(shù)作品出現(xiàn)在很多兒童圖書及雜志上，廣受讀者歡迎。