懷孕十月專家指導速查百科（雙色）

第一篇 準媽媽十月懷孕速查 第一章 孕前準備 第一節(jié) 孕前檢查  孕前常規(guī)檢查項目  孕前特殊人群檢查項目  哪些準媽媽需要做孕前檢查  孕前檢查的最佳時間  第二節(jié) 心理準備  剖析原因，打消懷孕恐懼  不孕癥患者如何進行心理治療  何為“假性懷孕”  大齡懷孕沒那么可怕  第三節(jié) 孕前營養(yǎng)準備  計劃懷孕要規(guī)律飲食  無節(jié)制飲食致廢物堆積  計劃懷孕要控制體重  計劃懷孕期間營養(yǎng)重點  第四節(jié) 孕前環(huán)境準備  家庭環(huán)境污染自檢  汽車里的污染隱患  避免電磁輻射  避免臭氧污染  第五節(jié) 受孕技巧  學會自測排卵日  最佳受孕時間  最佳受孕體位  受孕禁忌 013  第二章 孕1月（1～4周）小種子發(fā)芽了 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  葉酸  維生素B12  維生素B6  鐵  忌吃山楂  補鈣并非就要喝骨頭湯  第三節(jié) 日常生活保健  學會計算預產(chǎn)期  室內影響健康的花草  需要遠離的致畸因素  不宜用電吹風吹頭  不宜涂指甲油  孕早期運動要慢  散步是適合孕期的好運動  第四節(jié) 心理保健  準媽媽情緒不穩(wěn)對胎寶寶不利  第五節(jié) 孕期檢查  尿妊娠試驗  常規(guī)檢查  血液生化檢查  乙肝五項檢查  第六節(jié) 孕期不適與疾病防治  正確辨識宮外孕  人工流產(chǎn)的最佳時機  人工流產(chǎn)的產(chǎn)后保健  預防妊高征的方法  積極治療孕早期感冒  第七節(jié) 本月胎教學習  胎教從什么時候開始好  每天最佳的胎教時間  受過良好胎教的寶寶真的會不一樣嗎  語言胎教怎么做效果最好  朗誦詩歌《你是人間四月天》  閱讀《小蝌蚪找媽媽》  第八節(jié) 職場準媽媽有方法  回避不適宜的工作  應對工作中的各種問題  提防辦公室內隱患  職場減壓技巧 037    第三章 孕2月（5～8周）胚胎逐步成形 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  孕2月飲食重點  準媽媽不宜偏食  緩解孕吐的飲食妙方  應對準媽媽的嗜酸愛辣  第三節(jié) 日常生活保健  緩解孕期疲勞的方法  準媽媽開車注意事項  怎樣洗澡更安全  做低強度有氧運動  練習做凱格爾運動  加強肌肉群力量的練習  第四節(jié) 心理保健  情緒上的轉變  易怒  第五節(jié) 孕期檢查  超聲波檢查  驗尿  檢查子宮大小  抽血  第六節(jié) 孕期不適與疾病防治  孕早期陰道出血不可小視  預防孕早期流產(chǎn)  及早發(fā)現(xiàn)葡萄胎  胃燒灼疼要注意  不宜拔牙  第七節(jié) 本月胎教學習  認識寶寶的大腦發(fā)育  孕早期是胎寶寶發(fā)育的危險期  家中消除噪聲的方法  子宮對話，關愛不斷  詩歌誦讀《我的信仰》  閱讀《狼來了》  閱讀《愛吹牛的小花狗》  第八節(jié) 職場準媽媽有方法  懷孕消息什么時候告訴老板合適  職場準媽媽享有的權利  準媽媽的工作著裝    第四章 孕3月（9～12周）小心臟開始跳動 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  不宜多服溫熱補品  多吃粗糧好  適量攝入“腦黃金”  食用堅果好處多  不宜多吃鹽  不要貪吃冷飲  第三節(jié) 日常生活保健  避免二手煙與二手香  做家務的注意事項  不宜打麻將  游泳助順產(chǎn)  瑜伽操助睡眠  第四節(jié) 心理保健  練習做調節(jié)心理操  如何保持良好的心情  第五節(jié) 孕期檢查  血常規(guī)檢查  肝、腎功能檢查  尿常規(guī)檢查  “胎兒頸部透明帶”的篩檢  超聲檢查  心電圖檢查  第六節(jié) 孕期不適與疾病防治  應對白帶異常的方法  減少尿頻的方法  唐氏綜合征篩查  第七節(jié) 本月胎教學習  孕期胎教課程  胎教樂曲的選擇  胎教音樂的錯誤認識  培養(yǎng)胎寶寶的藝術細胞  閱讀文學作品《荷塘月色》  閱讀《曬被子》  閱讀《小鯽魚和小水鳥》  第八節(jié) 職場準媽媽有方法  怎樣度過職場最艱難的孕早期  職場準媽媽人際關系巧處理     第五章 孕4月（13～16周）性別變得明朗 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  全面攝取各種營養(yǎng)  及時補充碘、鋅  勤補維生素  補鐵  不宜營養(yǎng)過剩  第三節(jié) 日常生活保健  口腔保健要持之以恒  適度進行性生活  內衣的選擇  挑選鞋襪小竅門  盤腿坐練習  振動骨盆運動  腹式呼吸練習  第四節(jié) 心理保健  自我心理調節(jié)  穩(wěn)定情緒的呼吸法  第五節(jié) 孕期檢查  婦科陰道檢查  輔助檢查  羊水檢查  第六節(jié) 孕期不適與疾病防治  妊娠糖尿病的防治  緩解鼻塞的方法  注意頭痛的原因  第七節(jié) 本月胎教練習  環(huán)境胎教  做胎寶寶體操  多微笑，胎寶寶能感受到  朗誦詩歌《他會是什么模樣》  閱讀《虎娃》  閱讀《雞寶寶》  第八節(jié) 職場準媽媽有方法  職場準媽媽正確補鈣  職場準媽媽易奶水不足的原因    第六章 孕5月（17～20周）感受幸福的胎動 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  宜多吃瘦肉、魚蝦  宜吃豆腐  孕5月營養(yǎng)要素  不發(fā)胖的飲食方法  第三節(jié) 日常生活保健  孕期慎用化妝品  準媽媽應做好體重管理  少看電視  少佩戴首飾  盆底肌肉鍛煉  大腿肌肉鍛煉  第四節(jié) 心理保健  怎樣化解孕期抑郁情緒  準媽媽自律訓練法  第五節(jié) 孕期檢查  監(jiān)測胎動  檢查尿樣  做羊膜腔穿刺  測量體重  做超聲波檢查  出現(xiàn)首次胎動的時間  出現(xiàn)假性宮縮的時間與頻率  第六節(jié) 孕期不適與疾病防治  妊娠瘙癢癥的防治  孕期水腫怎么緩解  準媽媽腿抽筋怎么辦  準媽媽常臥床易滯產(chǎn)  第七節(jié) 本月胎教學習  胎動是胎寶寶的自我完善  胎寶寶與準媽媽的互動  撫摸胎教的方法  撫摸時要注意哪些事項  和胎寶寶做踢肚小游戲  朗誦詩歌《當世界年紀還小的時候》  閱讀《小貓釣魚》  閱讀《大肚子蟈蟈》  第八節(jié) 職場準媽媽有方法  如何斷定準媽媽工作強度 是否適度  職場準媽媽應有的工作狀態(tài)  公司總要加班怎么辦 119    第七章 孕6月（21～24周）可以聽到爸爸媽媽說話了 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  不宜多吃的幾種水果  不宜多攝入食鹽  宜科學補水  宜食用新鮮品  第三節(jié) 日常生活保健  警惕噪音的危害  使用托腹帶  逛街注意事項  孕期的最佳睡姿  做做瑜伽，讓分娩更輕松  第四節(jié) 心理保健  調節(jié)急躁的情緒  凡事過分依賴，出現(xiàn)心理問題  第五節(jié) 孕期檢查  胎動檢查  妊娠糖尿病篩查  全面檢查  眼底檢查  第六節(jié) 孕期不適與疾病防治  腰背疼的原因及減輕方法  防治痔瘡  應對尿失禁  手指操輕松消除臉部水腫  尿糖試紙“有備無患”  第七節(jié) 本月胎教學習  運動胎教+氧氣胎教  旅行胎教  音樂胎教  美學胎教  朗誦散文詩《仙人世界》  閱讀《咕咚來了》  閱讀《小馬過河》  第八節(jié) 職場準媽媽有方法  睡眠對職場準媽媽尤為重要  準媽媽睡眠小妙招  自制舒適小孕枕    第八章 孕7月（25～28周）小眼睛能睜開了 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  營養(yǎng)規(guī)劃  吃出好心情的食物  每天吃水果不宜超過500克  第三節(jié) 日常生活保健  準媽媽自測宮高  自測宮底高  胎動異常情況及時處理  產(chǎn)前抑郁預防  孕期按摩乳房需注意頻率  第四節(jié) 心理保健  急著把事情完成  應該學會情緒管理  十步緩壓術  學習放松術  第五節(jié) 孕期檢查  胎動時間和規(guī)律  胎動次數(shù)  第六節(jié) 孕期不適與疾病防治  早產(chǎn)預防  什么時候易發(fā)生早產(chǎn)  孕7月易忽視的疼痛  防治小腿抽筋  流鼻血不可怕  第七節(jié) 本月胎教學習  光照胎教  光照胎教的益處  光照胎教的注意事項  光照胎教的方法  朗誦詩歌《請回答我，七月》  閱讀《小豬請客》  閱讀《一天到晚游泳的海豚》  第八節(jié) 職場準媽媽有方法  什么是6小時工作假  孕期產(chǎn)生糾紛的解決辦法   第九章 孕8月（29～32周）各器官趨于完善 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  多吃有助于胎兒大腦發(fā)育的食物  多吃減輕水腫的食物  多吃魚可降低早產(chǎn)概率  含鋅食物有助于自然分娩  八種營養(yǎng)又不發(fā)胖的食物  第三節(jié) 日常生活保健  指甲縫里暗藏的細菌  胎位不正的矯正方法  護理好眼睛  避免性生活  第四節(jié) 心理保健  情緒不安的危害  保持心情安寧  傾訴是減壓的好方法  第五節(jié) 孕期檢查  骨盆測量  體重檢查  第六節(jié) 孕期不適與疾病防治  怎樣防治靜脈曲張  宮縮頻繁怎么辦  怎樣避免胎兒長得太快  頭暈、眼花的原因  為什么會心慌氣短  第七節(jié) 本月胎教學習  美術胎教  性格胎教  剪紙藝術胎教  繪畫胎教  朗誦詩歌《親愛的三月，請進》  閱讀《小兔三斗大灰狼》  閱讀《烏鴉喝水》  第八節(jié) 職場準媽媽有方法  產(chǎn)假的規(guī)定  哺乳期的規(guī)定  了解自己公司的產(chǎn)育規(guī)定    第十章 孕9月（33～36周）胎寶寶已足月 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  營養(yǎng)規(guī)劃，為臨產(chǎn)做好準備  宜食有助睡眠的食物  宜吃紅棗  宜吃花生  第三節(jié) 日常生活保健  布置好嬰兒房  自我放松呼吸法  腹肌呼吸運動  舒緩腰椎運動  會陰肌肉運動  第四節(jié) 孕期檢查  時刻進行胎心監(jiān)護  胎心監(jiān)護前注意事項  第五節(jié) 孕期不適與疾病防治  胎盤鈣化危害大  臍帶繞頸不可怕  早產(chǎn)的預防  第六節(jié) 分娩前準備  學習區(qū)分真假宮縮  學會放松自己  助產(chǎn)呼吸技巧的練習  第七節(jié) 本月胎教學習  閱讀胎教  情緒胎教  教胎寶寶學算術  散文閱讀《牽一只蝸牛去散步》  閱讀《小花貓剪胡須》  閱讀《“小傘兵”和“小刺猬”》    第十一章 孕10月（37～40周）準備出生啦 第一節(jié) 準媽媽胎寶寶每周變化  準媽媽每周變化  胎寶寶每周變化  第二節(jié) 營養(yǎng)飲食  飲食重點  宜吃巧克力  補充維生素B1，縮短產(chǎn)程  有助于順產(chǎn)的食物  第三節(jié) 日常生活保健  提示臨產(chǎn)的信號  決定要不要為寶寶保存臍帶血  腰部運動  腿部運動  第四節(jié) 孕期檢查  胎動計數(shù)  胎心率監(jiān)測  B超檢查  胎位檢查  第五節(jié) 孕前不適與疾病防治  見紅  不規(guī)律陣痛  子宮下降  破水  在家突然分娩時的急救措施  第六節(jié) 分娩前準備  產(chǎn)前排空大小便  如何保護好產(chǎn)力  助產(chǎn)動作早練習  第七節(jié) 本月胎教學習  用胎教來緩解分娩恐懼  胎教成果需要鞏固  文學作品閱讀《貓》  閱讀《春天的第一朵花》  閱讀《太陽、月亮和公雞》  閱讀《一顆掉下來的星星》    第二篇 準爸爸十月陪護速查   第十二章 陪護1月：愛妻行動 第一節(jié) 愛妻行動開始  第二節(jié) 時刻關注妻子的心理  第三節(jié) 控制性生活，以便保胎  第四節(jié) 安胎食譜巧準備 217  第十三章 陪護2月：愛妻行動 第一節(jié) 一定要陪妻子去體檢  第二節(jié) 烹調符合準媽媽口味的食物  第三節(jié) 最大限度滿足妻子的要求  第四節(jié) 安胎食譜巧準備  第十四章 陪護3月：愛妻行動 第一節(jié) 要主動承擔家務  第二節(jié) 讓妻子遠離廚房  第三節(jié) 給妻子最溫暖的精神安慰  第四節(jié) 安胎食譜巧準備  第十五章 陪護4月：愛妻行動 第一節(jié) 悉心解除妻子孕期不適  第二節(jié) 孕中期性生活要有節(jié)制  第三節(jié) 從細節(jié)中呵護妻子  第四節(jié) 安胎食譜巧準備  第十六章 陪護5月：愛妻行動 第一節(jié) 理性面對妻子的“冷落”  第二節(jié) 陪妻子一起去產(chǎn)檢  第三節(jié) 和妻子一起給寶寶做胎教  第四節(jié) 安胎食譜巧準備  第十七章 陪護6月：愛妻行動 第一節(jié) 一起學習分娩、育兒知識  第二節(jié) 善于發(fā)現(xiàn)細節(jié)幸福  第三節(jié) 鼓勵妻子面對孕期不適  第四節(jié) 安胎食譜巧準備  第十八章 陪護7月：愛妻行動 第一節(jié) 做好準媽媽的監(jiān)督和陪練  第二節(jié) 幫妻子度過孕期抑郁期  第三節(jié) 做好妻子的護花使者  第四節(jié) 安胎食譜巧準備  第十九章 陪護8月：愛妻行動 第一節(jié) 時刻注意妻子的營養(yǎng)補充  第二節(jié) 和妻子一起準備待產(chǎn)包  第三節(jié) 做妻子的貼身按摩師  第四節(jié) 安胎食譜巧準備  第二十章 陪護9月：愛妻行動 第一節(jié) 鼓勵妻子自然分娩  第二節(jié) 幫助妻子做放松練習  第三節(jié) 冷靜應對緊急情況  第四節(jié) 安胎食譜巧準備  第二十一章 陪護10月：愛妻行動 第一節(jié) 陪妻子做最后一次產(chǎn)檢  第二節(jié) 全面檢查，隨時準備去醫(yī)院  第三節(jié) 分娩前家里的細致安排  第四節(jié) 安胎食譜巧準備    第三篇 新媽媽產(chǎn)后調理速查 第二十二章 坐好月子，為健康打基礎 第一節(jié) 產(chǎn)后母體變化  皮膚變得不如從前  頭發(fā)變得細密柔軟  子宮開始收縮變小  體內有惡露排出  乳房開始分泌乳汁  陰道開始緩慢恢復  第二節(jié) 產(chǎn)后疾病預防  預防產(chǎn)褥中暑  產(chǎn)后防治乳腺炎  產(chǎn)后防治陰道炎  預防子宮脫垂  防治便秘  防治痔瘡  預防貧血  第三節(jié) 產(chǎn)后疑問解答  產(chǎn)后患乳腺炎還能繼續(xù)喂奶嗎  產(chǎn)后多久可以運動  月子里可以做哪些健身運動  產(chǎn)后多久可以洗澡、洗頭  月子期間可以不刷牙嗎  月子期間能不能看書、看電視  產(chǎn)后多久可以燙發(fā)、染發(fā)  第四節(jié) 坐月子要科學飲食  月子期間飲食原則  清淡少油，保證熱量  有葷有素，粗細搭配  月子滋補調理方法  月子期間食補秘訣  月子期間不能吃的食物  產(chǎn)后禁食味精  高齡媽媽月子里食補方法      第二十三章 美容瘦身，做更靚麗的自己 第一節(jié) 產(chǎn)后瘦身常出現(xiàn)的幾個問題  產(chǎn)后多久可以恢復產(chǎn)前身材  產(chǎn)后減重應遵循什么原則  一天中什么時間減肥最有效  產(chǎn)后怎么吃才能瘦身  塑身內衣可以減肥嗎  可以使用減肥產(chǎn)品嗎  第二節(jié) 產(chǎn)后瘦身計劃  減肥應該慢慢來  設定階段性目標  用興趣來減肥  可以有一定彈性空間  給自己一點獎勵  看見自己的進步  第三節(jié) 運動瘦身，健康減肥  有氧運動與無氧運動  交替進行有氧運動與無氧運動效果好  運動前首先要注意補水  運動前后飲食安排  要運動多久才有效  花樣散步法，最輕松的瘦身法  在健身房如何選擇健身器材  幾個簡單易學的瑜伽動作練習  第四節(jié) 局部瘦身，塑造完美身形  修練小蠻腰  告別“大肚婆”  修長美腿  再現(xiàn)性感翹臀  第五節(jié) 美容養(yǎng)顏，呵護細嫩肌膚  防治青春痘  去痘印小竅門  防止產(chǎn)后皮膚干燥  自制保濕面膜  防治毛孔粗大    第四篇 新生兒健康速查 第二十四章 新生兒養(yǎng)護 第一節(jié) 如何給新生兒洗澡  第二節(jié) 新生兒臍部重點護理  第三節(jié) 清洗小屁股時有性別差異  第四節(jié) 清洗頭皮乳痂有方法  第五節(jié) 新生兒逗樂禁忌  第二十五章 新生兒的能力培養(yǎng) 模仿能力  聽的能力  看的能力  嗅覺、味覺和觸覺  和成人交往的能力  運動能力