大彩生活2：高血壓怎么吃怎么養(yǎng)速查全書

第1章 認識高血壓
測一測你是否有高血壓癥狀
測一測你患高血壓的概率有多大
高血壓的發(fā)病因素
高血壓的分期
高血壓的常見并發(fā)癥
第2章 高血壓的自我監(jiān)測與急救
血壓的自我監(jiān)測
什么時間測量血壓
經(jīng)常去醫(yī)療機構測量血壓
高血壓患者如何正確監(jiān)測血壓
冬季高血壓患者應每天測量血壓
測血壓時要上、下肢體一起測
血壓計的選購與使用
血壓計的選購常識
血壓計的正確使用方法
……
第3章 運動降壓
高血壓患者的運動處方
高血壓患者的運動原則
高血壓患者運動的注意事項
有氧運動降血壓
散步降壓法
倒步行走降壓法
……
第4章 藥物降壓
治療高血壓的用藥原則
高血壓患者的用藥原則
老年高血壓患者的7大用藥原則
必須遵醫(yī)囑服藥
服藥過程中及時與醫(yī)生溝通
……
第5章 飲食降壓
高血壓患者的飲食原則
適量攝入蛋白質(zhì)
適量攝取熱量
限制脂肪的攝入
飲食宜清淡
多吃蔬菜、水果
……
第6章高血壓簡易漢方療法
常用降壓中藥
夏枯草
羅布麻葉
天 麻
川 芎
葛 根
野菊花
……
第7章 防治高血壓的中醫(yī)療法
按摩治療高血壓
按摩也能降血壓
降壓基本按摩手法
穴位綜合按摩法
常用的降壓穴位
刮痧治療高血壓
……
第8章 遠離高血壓的日常生活管理
降壓生活一日安排
特殊人群的生活安排
肥胖高血壓患者的生活安排
妊娠高血壓及老年高血壓生活安排
……
第9章 心理減壓
心理治療高血壓
情緒與血壓息息相關
常見的心理療法
高血壓心理調(diào)護
克服高血壓性抑郁癥