耐力訓(xùn)練·運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)建議

第一章 耐力負(fù)荷與人體的應(yīng)答
運(yùn)動(dòng)心臟
血管系統(tǒng)對(duì)耐力負(fù)荷的適應(yīng)
血液對(duì)耐力做功增加的適應(yīng)
耐力訓(xùn)練對(duì)呼吸的作用
耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的作用
長(zhǎng)期耐力負(fù)荷對(duì)激素系統(tǒng)的影響
耐力負(fù)荷的心理觀點(diǎn)
第二章 無能量亦無做功
能量?jī)?chǔ)備中的ATP儲(chǔ)備
無氧能量獲取
有氧能量獲取
能量釋放的路
最大攝氧量
第三章 訓(xùn)練：疲勞與恢復(fù)的相互作用
訓(xùn)練原則
訓(xùn)練刺激與訓(xùn)練水平
訓(xùn)f練效果
訓(xùn)練過度(要求過度)
耐力訓(xùn)練方法
競(jìng)技診斷
訓(xùn)J練控制
第四章 專項(xiàng)耐力形式與特點(diǎn)
幾個(gè)主要耐力項(xiàng)目的簡(jiǎn)要特征(不求完整)
第五章 正確的餐飲
一般準(zhǔn)則
最重要的營(yíng)養(yǎng)組成部分
對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)建議
第六章 外在條件和物質(zhì)的意義
外界溫度的變化
高原條件下的耐力負(fù)荷
跑鞋
第七章 耐力運(yùn)動(dòng)：一項(xiàng)適合各年齡組的運(yùn)動(dòng)
青少年時(shí)期的耐力運(yùn)動(dòng)
中老年人的耐力運(yùn)動(dòng)
女子耐力運(yùn)動(dòng)
第八章 將耐力負(fù)荷作為治療形式
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)缺乏及其后果
有氧耐力訓(xùn)練的積極效果
預(yù)防與康復(fù)性健康訓(xùn)練的實(shí)施
第九章 運(yùn)動(dòng)器官過度負(fù)荷損傷
超負(fù)荷損傷產(chǎn)生的模型
不同組織種類與負(fù)荷承載能力
嚴(yán)重超負(fù)荷損傷實(shí)例
訓(xùn)練與比賽前熱身與過后積極恢復(fù)的重要性
第十章 運(yùn)動(dòng)醫(yī)師檢查與建議
運(yùn)動(dòng)適合檢查
競(jìng)技診斷
后記