家庭自制養(yǎng)生營養(yǎng)汁大全

營養(yǎng)汁的養(yǎng)生滋補(bǔ)力量
　五谷與蔬果都能“喝”下去
　能喝的五谷--豆?jié){、五谷汁、米糊 
　蔬果得這樣喝--果蔬汁 
　新鮮現(xiàn)做不可或缺的工具
　豆?jié){機(jī)：多種按鍵，功能齊全 
　榨汁機(jī)：美觀大方，榨汁徹底 
　初識(shí)豆?jié){
　解讀豆?jié){中的有效成分 
　豆?jié){的飲用講究 
　初識(shí)五谷汁
　五谷汁的益處 
　根據(jù)體質(zhì)食五谷 
　初識(shí)米糊
　制作米糊的注意事項(xiàng) 
　米糊的傳統(tǒng)制作方法 
　初識(shí)果蔬汁
　果蔬汁的益處 
　讓果蔬汁美味升級(jí)的輔料 
　食材巧搭配
PART 1 經(jīng)典原味營養(yǎng)汁 給生活添活力
　抗衰老的豆?jié){
　黃豆?jié){ 抗衰老 
　黑豆?jié){ 抗衰老、益壽 
　防癌的五谷汁
　玉米汁 防癌健腦 
　蕎麥汁 抑制癌細(xì)胞發(fā)展 
　增強(qiáng)抵抗力的米糊
　紫米糊 增強(qiáng)抗病能力 
　高粱米糊 提高抵抗力 
　排毒養(yǎng)顏的果蔬汁
　蘋果汁 滋養(yǎng)肌膚
PART 2 日常保健營養(yǎng)汁 全面養(yǎng)護(hù)好身體
　養(yǎng)肝
　山楂銀耳豆?jié){ 促進(jìn)肝臟合成蛋白質(zhì) 
　玉米葡萄干汁 預(yù)防脂肪肝 
　紅薯大米糊 養(yǎng)護(hù)肝臟 
　蘿卜番茄汁 保護(hù)肝細(xì)胞 
　護(hù)心
　紅棗枸杞豆?jié){ 養(yǎng)護(hù)心肌 
　燕麥糙米汁 降低心臟病的發(fā)病率 
　紅棗燕麥糙米糊 養(yǎng)心補(bǔ)血 
　百合西芹蘋果汁 清心安神 
　健脾胃
　高粱紅棗豆?jié){ 健脾和胃 
　小米汁 和胃溫中 
　大米糯米糊 補(bǔ)脾養(yǎng)胃 
　山藥蘋果酸奶汁 健胃補(bǔ)脾 
　潤肺
　雪梨獼猴桃豆?jié){ 潤肺生津 
　大米百合荸薺汁 和胃溫中 
　山藥百合大米糊 養(yǎng)肺潤燥 
　黃瓜雪梨汁 滋陰潤肺 
　補(bǔ)腎
　蝦皮紫甘藍(lán)豆?jié){ 保護(hù)腎臟健康 
　栗子黑米黑豆汁 補(bǔ)腎強(qiáng)身 
　黑豆黑米糊 滋補(bǔ)肝腎 
　桑葚葡萄烏梅汁 補(bǔ)腎養(yǎng)血 
　補(bǔ)氣補(bǔ)血
　紅棗芝麻紅豆?jié){ 補(bǔ)氣血 
　桂圓糯米紅豆汁 氣血雙補(bǔ) 
　紅豆蓮子米糊 補(bǔ)血益氣 
　草莓葡萄柚汁 預(yù)防貧血 
　排毒
　紅薯花生黑豆?jié){ 通便排毒 
　燕麥糯米汁 通便排毒 
　紅豆薏米糊 排毒排膿 
　西芹海帶黃瓜汁 清熱解毒 
　祛濕
　紅豆薏米豆?jié){ 健脾利濕 
　薏米小米汁 健脾祛濕 
　紅豆山楂米糊 祛濕排毒 
　白蘿卜甜橙汁 利濕通利 
　去火
　綠豆百合菊花豆?jié){ 用于多種上火癥狀 
　蒲公英小米汁 去火消腫 
　核桃紅豆小米糊 清熱去火 
　苦瓜蜂蜜姜汁 去火清心 
　緩解疲勞
　花生腰果豆?jié){ 緩解腦疲勞 
　燕麥大米汁 健脾祛濕 
　黃豆薏米糊 增強(qiáng)體力 
　草莓葡萄柚乳酸飲 緩解疲勞 
　抗輻射
　花粉海帶豆?jié){ 對抗輻射的不利影響 
　茉莉綠茶豆?jié){ 提高抗輻射能力 
　油菜蘆筍橘子汁 緩解輻射帶來的不適 
　海帶檸檬汁 提升抗輻射能力 
　活血化瘀
　玫瑰花油菜黑豆?jié){ 活血化瘀 
　慈姑桃子綠豆小米汁 去火消腫 
　黑豆糯米糊 活血補(bǔ)虛 
　木瓜油菜汁 凈化血液 
　其他日常保健營養(yǎng)汁配方
PART 3 對癥食療營養(yǎng)汁 減輕疾病煩惱
　降血糖
　生菜豆?jié){ 控制餐后血糖上升 
　蕎麥小米汁 維持正常糖代謝 
　黃瓜南瓜白菜汁 降糖降脂 
　圓白菜洋蔥汁 調(diào)節(jié)糖代謝 
　降血壓
　芹菜豆?jié){ 輔助降壓 
　黑米蓮子綠豆汁 穩(wěn)定血壓 
　綠豆蕎麥花生蓮子糊 明目降壓 
　西芹菠菜汁 穩(wěn)定血壓 
　調(diào)節(jié)血脂
　榛仁豆?jié){ 防止脂質(zhì)氧化 
　糙米山楂汁 降低血清膽固醇 
　玉米燕麥糊 降低膽固醇 
　洋蔥西芹蜂蜜汁 穩(wěn)定血壓 
　防治動(dòng)脈硬化
　豌豆綠豆豆?jié){ 活血化瘀 
　栗子紅薯小米黑米汁 防治動(dòng)脈硬化 
　十谷米糊 改善血液循環(huán) 
　南瓜胡蘿卜汁 防止脂質(zhì)沉積 
　防治冠心病
　杞棗豆?jié){ 養(yǎng)護(hù)心肌 
　玉米黑米汁 降低心臟患病率 
　玉米黃豆糊 預(yù)防冠心病 
　西芹蘋果汁 預(yù)防冠心病 
　防治脂肪肝
　菊花綠豆?jié){ 降低膽固醇的吸收 
　荷葉小米黑米汁 保護(hù)肝細(xì)胞 
　糙米蕎麥米糊 補(bǔ)充維生素 
　黃瓜檸檬飲 減少脂肪堆積 
　防治骨質(zhì)疏松
　牛奶芝麻豆?jié){ 有利于骨骼健康 
　栗子大米汁 防治骨質(zhì)疏松 
　芝麻栗子糊 預(yù)防骨質(zhì)疏松 
　高鈣蔬果飲 補(bǔ)鈣、強(qiáng)健骨骼 
　防癌抗癌
　西藍(lán)花豆?jié){ 減少乳腺癌、直腸癌、胃癌的發(fā)病概率 
　南瓜子黑米豆汁 預(yù)防前列腺癌 
　紅薯米糊 通便排毒，預(yù)防癌癥發(fā)生 
　菜花胡蘿卜汁 抗氧化、減少癌癥發(fā)生概率 
　對抗感冒
　金銀花豆?jié){ 防治感冒 
　菠蘿油菜汁 緩解感冒癥狀 
　杏仁米糊 減輕感冒癥狀 
　蘋果蓮藕汁 緩解感冒癥狀 
　緩解咳嗽
　冰糖白果豆?jié){ 改善干咳無痰、咳痰帶血 
　糯米百合藕汁 潤肺止咳 
　楊桃潤嗓汁 生津化痰 
　橘子油菜胡蘿卜檸檬汁 緩解咳嗽 
　防治便秘
　豌豆豆?jié){ 潤腸通便 
　燕麥紫薯汁 潤肺止咳 
　燕麥栗子糊 緩解便秘 
　香蕉牛奶 清熱潤腸 
　促進(jìn)睡眠
　枸杞百合豆?jié){ 改善睡眠 
　薏米百合汁 改善睡眠 
　小米芝麻糊 改善睡眠 
　芒果蜂蜜牛奶飲 鎮(zhèn)靜催眠 
　防治口腔潰瘍
　綠茶豆?jié){ 抑菌殺菌 
　綠豆苦瓜豆?jié){ 緩解口腔潰瘍 
　多味果蔬汁 預(yù)防口腔潰瘍 
　蘋果油菜檸檬汁 改善口腔潰瘍癥狀 
　對抗圍絕經(jīng)期綜合征
　蓮藕雪梨豆?jié){ 清熱安神、安撫焦躁情緒 
　燕麥紅棗汁 緩解圍絕經(jīng)期癥狀 
　黑米黃豆糊 抗衰老、補(bǔ)充礦物質(zhì) 
　豆?jié){藍(lán)莓果汁 改善圍絕經(jīng)期不適癥狀 
　其他對癥食療營養(yǎng)汁配方
PART 4 全家專屬營養(yǎng)汁 調(diào)出身體好狀態(tài)
　孕媽媽平衡營養(yǎng)
　百合銀耳黑豆?jié){ 緩解妊娠反應(yīng)和焦慮性失眠 
　百合小米汁 改善孕期不適 
　黃豆南瓜大米糊 補(bǔ)血益氣、促進(jìn)胎兒發(fā)育 
　絲瓜蘋果汁 緩解孕吐、水腫等癥狀 
　新媽媽滋補(bǔ)養(yǎng)身
　紅薯山藥豆?jié){ 有利于滋補(bǔ)元?dú)?、恢?fù)體形 
　紅豆小米汁 催乳補(bǔ)虛 
　糯米紅棗糊 滋陰補(bǔ)虛、養(yǎng)血補(bǔ)血 
　木瓜香蕉飲 催乳、通便、補(bǔ)血 
　兒童健康成長
　核桃燕麥豆?jié){ 增強(qiáng)記憶力 
　玉米芝麻汁 促進(jìn)智力發(fā)育 
　蛋黃小米糊 增強(qiáng)免疫力 
　紅薯蘋果牛奶汁 促進(jìn)生長 
　青少年應(yīng)對青春期
　核桃芝麻豆?jié){ 改善腦循環(huán) 
　小麥玉米汁 保護(hù)視力 
　蓮子花生糊 提供能量 
　香蕉蘋果牛奶飲 促進(jìn)骨骼發(fā)育 
　女性美容瘦身
　白菜蘋果豆?jié){ 護(hù)膚養(yǎng)顏 
　小米薏米綠豆汁 祛斑排毒 
　薏米大米花生仁糊 祛斑潤膚 
　木瓜玉米奶 豐胸減肥 
　中青年男士強(qiáng)身健體
　桂圓山藥豆?jié){ 強(qiáng)體壯陽 
　糯米花生杏仁黑米汁 增強(qiáng)體力 
　腰果花生糊 補(bǔ)腎、延緩衰老 
　橘橙獼猴桃汁 減輕煙酒傷害 
　老年人延年益壽
　五豆豆?jié){ 保護(hù)心血管、延緩衰老 
　燕麥山藥黑米汁 增強(qiáng)體力 
　胡蘿卜核桃米糊 護(hù)眼益腎 
　南瓜牛奶汁 降低腦卒中概率 
　玉米土豆牛奶 提高抵抗力 
　其他全家專屬營養(yǎng)汁配方
PART 5對應(yīng)四季營養(yǎng)汁 順時(shí)養(yǎng)生最健康
　春季 溫補(bǔ)養(yǎng)生
　胡蘿卜豆?jié){ 養(yǎng)肝護(hù)眼 
　小米紅棗汁 補(bǔ)氣養(yǎng)血 
　二米南瓜糊 健脾胃 
　蘋果菠蘿生姜汁 消炎、防過敏 
　夏季 清熱防暑
　黃瓜玫瑰豆?jié){ 清熱防暑 
　玉米枸杞米糊 清熱養(yǎng)心 
　西瓜橘子番茄汁 消暑養(yǎng)心 
　西瓜黃瓜汁 生津止渴 
　秋季 甘潤防燥
　銀耳雪梨豆?jié){ 緩解秋燥 
　小米百合葡萄干汁 養(yǎng)肺防燥 
　百合薏米糊 潤燥止咳 
　雪梨汁 清熱生津 
　冬季 溫補(bǔ)驅(qū)寒
　黑芝麻黑棗豆?jié){ 提供熱量 
　桑葉黑米汁 保護(hù)心腦血管 
　棗杞姜米糊 促進(jìn)血液循環(huán) 
　胡蘿卜蘋果姜汁 防寒暖身 
　其他對應(yīng)四季營養(yǎng)汁配方
PART 6 健康“豆”美食 吃出新滋味
　豆?jié){的別樣吃法
　豆?jié){手搟面 提供熱量 
　豆?jié){什錦飯 強(qiáng)身健腦 
　豆?jié){芒果肉蛋湯 清熱滋陰 
　豆?jié){鯽魚湯 增強(qiáng)抗病能力，補(bǔ)虛通乳 
　油條咸豆?jié){ 補(bǔ)充鈣質(zhì) 
　豆?jié){蒸蛋羹 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 
　豆渣也美味
　韭菜豆渣餅 補(bǔ)腎壯陽、健脾暖胃、降脂降壓 
　豆渣饅頭 對消化系統(tǒng)有益 
　豆渣泡菜煎餅 促進(jìn)排便，防便秘 
　豆渣素肉松 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)