中醫(yī)美容養(yǎng)顏：速查手冊

第一章 因人因時而異——內外兼修，青春不老 第一節(jié) 因人而異，不同體質的養(yǎng)顏經 平和體質——天生麗質難自棄 氣虛體質——無精打采懶美人 陽虛體質——冷艷無比酷美人 血虛體質——羞羞答答嬌美人 陰虛體質——冰肌玉骨瘦美人 痰濕體質——風姿綽約胖美人 濕熱體質——千嬌百媚痘美人 氣郁體質——楚楚動人愁美人 血瘀體質——掩映生姿斑美人 過敏體質——弱柳扶風嬌美人 第二節(jié) 因時而異，不同季節(jié)的養(yǎng)顏經 春季養(yǎng)顏先養(yǎng)肝 夏季養(yǎng)顏重養(yǎng)心 長夏養(yǎng)脾助運化 秋季養(yǎng)顏要潤肺 冬季養(yǎng)顏應滋腎 第二章 美白——要有“好臉色”，先給自己旺氣血 第一節(jié) 脾主運化，脾臟好臉色才好 脾為氣血生化之源 氣血好才是真的好 氣虛補氣，血虛補血，臉色自然好 氣血流動不息，青春容顏不改 第二節(jié) 吃出美麗，善用本草美白食物 小米，滋陰養(yǎng)血更養(yǎng)顏 黃瓜，拾手可得的美顏食品 大棗，每天都吃，容顏不老 牛奶，純天然的美容養(yǎng)顏品 蜂蜜，愛美女性的天然之寶 第三節(jié) 本草面膜，把“黑肉底”變成“透白肌” 天然不代表安全，自制面膜要小心 本草美白面膜，自己動手更美白 美白·香蕉酸奶面膜 美白·凈白活力面膜 美白·蒲公英增白液 美白·五白膏 第四節(jié) 經絡美白，自己的美事兒自己做 按摩美白養(yǎng)顏四白穴 要美白就按百會穴 嫩白肌膚就按巨篌穴 紅潤肌膚就按頭維穴 推按大椎穴，肌膚更美白 第三章 補水保濕——美得水靈，健脾潤肺加固腎 第一節(jié) 三臟齊補，讓肌膚做足100分 潤肺，幫助肌膚保濕 健脾，促進運化水液 固腎，平衡水液代謝 第二節(jié) 吃出美麗，飲食補水多吃白色食物 白菜，養(yǎng)胃生津的“菜中之王” 白蘿卜，消滯化痰健脾又潤肺 銀耳，潤肺生津又滋陰 百合，寧心安神最潤肺 梨，生津潤燥的“天然礦泉水” 第三節(jié) 本草面膜：水分是美麗的第一要素 春季補水面膜 春季補水·桃花泥面膜 春季補水·草莓牛奶面膜 夏季補水面膜 夏季補水·哈密瓜補水面膜 夏季補水·水蜜桃面膜 秋季補水面膜 秋季補水·葡萄補水面膜 秋季補水·西柚補水面膜 秋季補水·黃瓜保濕面膜 冬季補水面膜 冬季補水·橘子皮面膜 冬季補水·雪梨面膜 冬季補水·牛奶杏仁精油面膜 第四節(jié) 經絡補水——為有源頭活水來 按摩涌泉穴，泉水噴涌而出 拍打足太陽膀胱經可平衡水液 第四章 潤膚除皺——容顏常駐，遠離皺紋靠滋陰 第一節(jié) 補陰益津是最好的除皺霜 產生皺紋的內因就是陰虛 測_測，你真的陰虛失調了嗎 滋陰益津以飲食調養(yǎng)為主 第二節(jié) 吃出美麗，嫩膚除皺的5種食物 燕窩，滋陰益津的天然補品 雪蛤，滋陰養(yǎng)顏保健品 常吃枸杞，容顏不老非傳說 豬蹄，養(yǎng)顏除皺的“熊掌” 雞蛋，營養(yǎng)有滋補的美容食品 第三節(jié) 本草面膜DIY，自己的美事自己做 中醫(yī)本草除皺面膜 除皺·七白膏 除皺·護膚抗皺面膜 除皺·北芪薏米面膜 除皺·蜂蜜蘆薈抗氧化面膜 第四節(jié) 經絡除皺，指壓按摩驅走滄桑印記 去皺，指壓按摩+經絡推拿 趕走眼角皺紋的按摩法 針灸除皺，難度雖高但效果好 第五章 祛斑除痘——血淤積滯長斑，肺胃濕熱生痘 第一節(jié) 根除斑痘，活血祛濕做“無瑕”美人 血瘀是導致長斑的元兇 祛斑從自己的寶貝肝開始 體內濕熱易長滿痘痘 去除痘痘，祛濕清熱最關鍵 第二節(jié) 吃出美麗，祛斑除痘食物排行榜 杏仁，天然祛斑美容佳品 益母草，祛斑除痘的女人草 土豆，美容祛斑又除痘 番茄，亦蔬亦果的美容之品 第三節(jié) 本草面膜：光潔無暇，邊祛斑邊“戰(zhàn)痘” 祛斑，天然面膜來幫忙 祛斑·白芷桃花祛斑面膜 祛斑·番茄面膜 祛斑·祛斑美白膏 祛斑·綠豆粉面膜 祛斑·杏仁珍珠祛斑面膜 戰(zhàn)“痘”，本草面膜是首選 戰(zhàn)痘·玉女粉面膜 戰(zhàn)痘·瑩肌玉容散 戰(zhàn)痘·杏仁白面膜 戰(zhàn)痘·土瓜膏 戰(zhàn)痘·馬齒莧去痘面膜 第四節(jié) 經絡祛斑，中醫(yī)美容手到斑痘除 血海穴，膝蓋上的“祛斑穴” 祛除黃褐斑，推按揉結合 祛除雀斑，按摩足太陽膀胱經 祛除汗斑，按摩太陽穴 穴位按摩，戰(zhàn)“痘”有一套 足部反射區(qū)，按摩也祛痘 第六章 美眼明目——祛邪扶正，清熱養(yǎng)肝明目善睞 第一節(jié) 肝應目，眼睛昏花肝健康大打折扣 久視傷血更傷神 要明目，先養(yǎng)肝 影響眼部美容第一大問題：黑眼圈 影響眼部美容的第二大問題：紅血絲 影響眼部美容的第三大問題：眼袋 影響眼部美容的第四大問題：眼角細紋 影響眼部美容的第五大問題：眉毛稀疏 第二節(jié) 吃出美麗，吃對食物美麗由內而外 燕麥，天然美容師 胡蘿卜，補肝明目的佳蔬 桑葚，緩解眼部疲勞的鮮果 菊花，平肝明目的神奇花草 第三節(jié) 本草眼膜DIY，雙眼綻放迷人光彩 消除黑眼圈的本草眼膜 黑眼圈·茶葉眼膜 黑眼圈·土豆蘋果眼膜 黑眼圈·桃紅眼膜 消除眼袋的本草眼膜 眼袋·土豆眼膜 眼袋·胡蘿卜眼膜 眼袋·牛奶眼膜 消除眼角細紋的本草眼膜 眼角紋·黃瓜蛋清眼膜 眼角紋·藍莓眼膜 眼角紋·杏仁祛紋露 眼角紋·桑葉黃瓜抗皺眼膜 讓眉毛濃黑的本草眉膜 濃黑·芝麻花、生香油濃眉眼膜 濃眉·旱蓮蜜濃眉眼膜 濃眉·隔夜茶濃眉眼膜 第四節(jié) 經絡明目，3分鐘美麗緊急救助 眼部保健按摩 按摩急救眼袋 按摩急救眼角細紋 按摩急救黑眼圈 第七章 美唇護齒——唇齒相依乃臟腑之門戶 第一節(jié) 脾開竅于口，齒為腎之余 脾氣健運，口唇紅潤有光澤 腎氣衰，牙齒就會慢慢脫落 第二節(jié) 美唇固齒，吃對食物唇紅齒白 草莓，純天然的美容養(yǎng)顏品 香蕉，女性鐘愛的潤唇水果 香菇，潤唇固齒的植物皇后 綠茶，輕身換骨的美容佳品 第三節(jié) 叩齒吞津，小動作有大功效 叩齒：上下牙齒有節(jié)奏叩擊 吞津：攪舌吞下唾液 第四節(jié) 本草滋潤美白方，唇紅齒白更靚麗 本草潤唇膏，唇色紅潤更迷人 潤唇·補血潤唇方 潤唇·滋陰潤唇方 潤唇·橄欖潤唇方 潤唇·沙拉胡蘿卜按摩霜 美白固齒方，天然潔齒更美白 美白固齒·固齒刷牙藥 美白固齒·美白洗牙方 美白固齒·奇效白牙散 美白固齒·草莓白牙粉 第五節(jié) 經絡按摩，美唇固齒笑容更燦爛 美唇經絡按摩 按摩堅固牙齒 第八章 美發(fā)護發(fā)——頭發(fā)是人體健康的測量器 第一節(jié) 養(yǎng)腎護肝，你就會秀發(fā)飄飄 美發(fā)護發(fā)，從補腎入手 護肝以濡養(yǎng)氣血，秀發(fā)更飄逸 內調外養(yǎng)，秀發(fā)飄逸迷人 第二節(jié) 吃出美麗，把營養(yǎng)吃進頭發(fā)里 黑豆，其貌不揚的美發(fā)佳品 獼猴桃，奇異的護發(fā)“衛(wèi)士” 核桃仁，讓頭發(fā)更烏黑油亮 何首烏，天然的黑發(fā)中藥材 第三節(jié) 精油發(fā)膜DIY，自己的美事自己做 潔發(fā)去屑本草洗發(fā)水 去屑·洗發(fā)膩垢水 去屑·茶樹精油去屑護發(fā)水 去屑·陳醋去屑水 潤發(fā)澤發(fā)本草精油 潤發(fā)·黑芝麻護發(fā)油 潤發(fā)·零陵香發(fā)油 潤發(fā)·烏梅護發(fā)油 生發(fā)防脫本草發(fā)膜 脫發(fā)·桑白皮防脫方 脫發(fā)·側柏葉生發(fā)方 脫發(fā)·姜汁生發(fā)方 脫發(fā)·香濃椒酒生發(fā)劑 第四節(jié) 經絡美發(fā)，手指按出好發(fā)質 頭部按摩，讓你的秀發(fā)輕柔飄逸 穴位按摩，益氣血而美秀發(fā) 第九章 美頸——露膚季節(jié)，成就肩上風光 第一節(jié) 心虧肝郁，頸部肌膚暴露你的年齡 脖子比面部更容易形成皺紋 生活細節(jié)導致頸紋叢生 第二節(jié) 吃出美麗，頸部打皺食療藥膳 藥膳·阿膠紅棗露 藥膳·清蒸枸杞鴿 藥膳·黃花菜燉豬蹄 第三節(jié) 本草頸膜DIY，堅持護理塑造俏麗美頸 美頸·蛋黃橄欖油頸膜 美頸·果蔬汁頸膜 美頸·土豆橄欖油頸膜 美頸·珍珠粉牛奶頸膜 美頸·羊奶頸膜 第四節(jié) 經絡美頸，每周一次自我按摩法 頸部按摩，疏通頸部經絡 穴位按摩，緩解頸部肌肉疲勞 頸部美容操 第十章 豐胸護乳——內調外養(yǎng)，沒什么大不了 第一節(jié) 補血益氣，美乳健康兩不誤 乳房發(fā)育與臟腑氣血的關系 乳房發(fā)育不良的先天性原因 乳房發(fā)育不良的后天性原因 第二節(jié) 吃出美麗，不同年齡段的豐胸食譜 青春期少女，補充營養(yǎng)促進乳房發(fā)育 成年女性，益氣補血乳房更豐滿 35歲以上的女性，食療避免乳房過早下垂 第三節(jié) 運動豐胸，精選4種豐胸運動 仰臥擴胸式 俯臥抬臂式 棍棒式 簡易棍棒式 第四節(jié) 經絡豐胸，婚前產后豐胸對號入座 不同年齡女性的按摩要點 豐胸穴位按摩法 第十一章 瘦腰細腿——塑造凸凹有致的身體曲線 第一節(jié) 脾胃好一點，身體健康瘦一點 身體肥胖只因痰濕引起 調養(yǎng)脾胃讓身材更勻稱 第二節(jié) 吃出美麗，減肥塑身需分型論調 胃熱痰淤型肥胖的飲食調養(yǎng) 脾虛濕阻型肥胖的飲食調養(yǎng) 肝腎兩虛型肥胖的飲食調養(yǎng) 第三節(jié) 運動塑身，消除贅肉塑造迷人曲線 擴胸運動，燃燒背部脂肪 腰部健美操，趕走“游泳圈” 下蹲運動，塑造完美翹臀 運動瘦腿，結實腿部肌肉 第四節(jié) 經絡減肥，緊實肌肉在家自己DIY 排水按摩，動動手指趕走水濕 穴位按摩，趕走贅肉沒商量 按摩耳穴，拿拿捏捏也減肥 第十二章 護手美甲——健脾養(yǎng)肝補腎，造就一雙纖纖玉手 第一節(jié) 呵護“第二張臉”，纖纖玉手才是優(yōu)雅的名片 健脾益氣血，飲食調養(yǎng)成就玉手 柔軟潤滑的手才是美麗的手 補血瀉火養(yǎng)肝，指甲粉嫩有光澤 用心養(yǎng)護，指甲更堅固 第二節(jié) 手指運動，讓你心靈手更巧 動動手指，讓你手指更靈活 排毒手指操 職場美女，常做簡單護手操 第三節(jié) 經絡按摩，柔若無骨美更白 手部穴位按摩 局部按摩 第四節(jié) 本草手膜D1Y，貼出白皙細嫩的玉手 手部美白DIY 美手·雞蛋蜂蜜手膜 美手·牛奶蜂蜜美白手膜 美手·牛奶香蕉美白手膜 美手·白蘿卜蜂蜜手膜 美手·青瓜皮護手膜 美手·蘆薈手膜 堅固指甲DIY 美手·橄欖油指甲膜 第十三章 足部護養(yǎng)——美麗始于足下 第一節(jié) 足部，人體的“第二心臟” 腳是人體健康之“根” 影響腳部美麗的幾個隱患 足部護理：泡足+按摩+修腳 保養(yǎng)趾甲，讓你的美麗無懈可擊 第二節(jié) 泡腳，做好足療腳好身體也好 泡腳消除緊張情緒 泡腳消除身體疲勞 泡腳泡出細嫩肌膚 中藥泡腳，也能美足 第三節(jié) 經絡美足，圖解簡易的足部按摩法 按揉三陰交、絕骨穴 按揉昆侖、太溪穴 按揉涌泉穴，強筋壯骨 按揉解溪穴 按揉丘墟穴 推擦腳心、腳背 第十四章 抵抗衰老——滋陰補腎，永葆青春的法寶 第一節(jié) 腎衰人衰，腎有多好人就有多年輕 腎，是女人容顏不老的源泉 腎衰，使女人內分泌失調 保養(yǎng)卵巢，讓內分泌恢復正常 第二節(jié) 越吃越年輕，抗衰養(yǎng)腎多吃種子食物 栗子，五果之中最補腎 黃豆，五谷之中最養(yǎng)腎 綠豆，排毒養(yǎng)顏更護腎 第三節(jié) 運動養(yǎng)腎，做一套養(yǎng)腎糾虛健身操 強腎操 養(yǎng)腎操 補腎操 第四節(jié) 經絡養(yǎng)腎，耳、足、腰、腿壯腎氣 鳴天鼓 搓腰眼 按摩關元穴 按揉腎俞穴 按摩足三里 按揉三陰交穴 第十五章 自我調治——要美麗，不妨給自己開處方 第一節(jié) 除去難言之隱，大大方方美出來 月經不調 便秘 狐臭 第二節(jié) 重新找回“面子”，和皮膚病說“再見” 扁平疣 酒糟鼻 灰指甲