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三維圖解：肩背調(diào)理書

定　價：￥43.00

作　者：	（美）（飛利浦·斯特里亞諾Philip Straino）（DC）著樂樂譯
出版社：	東方出版社
叢編項：
標　簽：	健身與保健瑜伽/美體

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ISBN：	9787506053785	出版時間：	2013-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	160	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　如果您能對自己的背部肌肉有一個清晰準確的認識，那么這將有助于保持您的背部健康、靈活?！度S圖解：肩背調(diào)理書》將為讀者提供細致明確的講解，為您逐步剖析，以幫助您更加具體地知曉身體各部分的肌肉都會處于怎樣的狀態(tài)。《三維圖解：肩背調(diào)理書》為讀者提供了各方面的小貼士，指導您應當做什么運動，以及不可以做什么運動，借此幫助您深入了解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。

作者簡介

　　飛利浦·斯特里亞諾，是一位獲得特許運動醫(yī)學脊醫(yī)專業(yè)資格的專業(yè)人士，同時也是運動傷害、體育鍛煉以及體能鍛煉與體制調(diào)節(jié)等領域的權威。他曾就讀于紐約整脊學院，并獲得整脊醫(yī)學博士學位。他還創(chuàng)建了哈德遜禮佛鎮(zhèn)的脊椎按摩醫(yī)療保健中心，現(xiàn)位于紐約市的多布斯費里鎮(zhèn)。

圖書目錄

背部保健基礎知識
健康脊椎的解剖結(jié)構(gòu)
背部的主要肌肉
背部疼痛部位
背部保健練習
全身解剖圖
……
頸部練習
彎曲伸展練習
等力彎曲練習
側(cè)彎伸展練習
等力側(cè)彎練習
扭轉(zhuǎn)伸展練習
等力扭轉(zhuǎn)練習
拓展拉伸練習
等力延展練習
上斜方肌拉伸練習
肩胛提肌拉伸練習
聳戶練習
龜式頸部拉伸練習
六角星式頸部旋轉(zhuǎn)練習
……
胸部練習
肩胛移動練習
肩部拉伸練習I
肩部拉伸練習II
側(cè)向彎曲練習
……
核心肌練習
平衡坐立練習
穩(wěn)定性站立練習
基礎式仰臥起頸練習
1/2式仰臥起頸練習
……
腰部練習
屈體觸趾練習
脊椎拉伸練習
后背下部扭轉(zhuǎn)練習
……
下體練習
四頭肌拉伸練習
向前弓箭步練習
臀屈肌伸展練習
……
動作分組練習
術語匯編表